Re: [新聞] 爆乳女治療師自拍 陰道舉起9公斤球上上
分享一個男性可以練的骨盆底肌運動
有看到有賺到
我不是什麼醫學或健身專業 純粹在網路上看到
自己練了一年 很有感覺所以分享一下
首先想像憋大便的感覺 用力收縮括約肌
第二想像憋尿的感覺 憋膀胱
第三比較難 這個肌肉是幾乎用不到的
一般人這個地方的肌肉幾乎小到沒有
想像骨盆有個肌肉 在陰莖根部那
想像自己控制那個肌肉讓陰莖往後拉
不是憋大便喔
沒辦法控制的話 用手去摸根部 摸到骨頭那
再動動看會有一個肌肉在動
記住這個感覺
接著 第一二三 憋尿憋屎 拉陰莖的肌肉
用力收縮 然後憋住三秒 放鬆三秒
第三的那個肌肉 你用手摸會發現
一開始並不能收縮太久 一兩秒他就會放鬆
要慢慢練
大概十次 早晚都練一下
練久了可以拉長時間 五秒 十秒
我自己大概是練了三個月才漸漸覺得有用
必須要有耐心跟毅力
每天練 不要練過頭
優點是 硬度改善 而且射完不會馬上軟
時間有明顯延長
要射之前收縮肌肉還可以再延長一些時間
而且隨時隨地可以練
辦公室上班時、騎車時、躺著滑手機時
但不要練過頭 會抽筋或是痠痛
大概是這樣
再提供一個呼吸法
一般人做愛呼吸都像哈巴狗
快射的時候 呼吸會更像
在達到70%左右的層度時
改用腹式呼吸 鼻子呼吸鼻子吐氣
吸五秒放五秒 可以一段一段呼
重點在節奏要放慢 此時專注呼吸時
注意力被轉移 且更能感受並控制身體狀況
這也是要訓練 不是馬上就能改善
有伴幫忙訓練最好
自尻訓練沒什麼效果
因為尻久了 提槍上陣 那完全不是同個戰場
打靶很厲害 上戰場不一定殺得到人
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Sent from JPTT on my iPhone
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上上下下左左右右前前後後
AB 射!
好險我放進去3秒就射了沒這困擾
嗆我單身嗆夠了沒?
你的陰莖有肌肉??
肌肉在骨盆
※ 編輯: tadshift2 (118.161.41.172 臺灣), 04/12/2022 21:16:04有沒有快點射的訓練法,急需,謝謝。
不就是凱格爾運動嗎? 男女人練真的都
會性能力變好,男生還可以改善一些攝
護腺問題
你就直接說塞個阿捏螺絲 每天練就好嚕
69
[問卦] 健身房這台是要練什麼?魯妹參觀健身房, 看到這座奈何橋,啊不是, 是不知道什麼類似七星橋的設備, 這個是拿來練什麼肌肉啊?35
[問卦] 跑步一直掉肌肉是正常的嗎?阿肥最近的跑步習慣是 一週只跑3-4次(隔一天跑 12K - 17K - 25K 或 12K - 12K - 12K - 25K 腿痠痠緊緊的就休息不跑41
Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段,今天不免俗再貼一次: 妳說之前有好幾次減重經驗,那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情,39
[問題] 減脂期維持肌肉量目前一週3-4練 都做三項、肩推 1、深蹲150 +肩推70 2、硬舉15023
[問卦] 肌肉不會背叛你,肥肉呢?那個 我的巨巨朋友是健身叫練 常常叫我買課程跟他練 他常常跟我說 肌肉不會背叛你,但女人會22
[問題] 減脂的時候肌肉量問題2020 8月份的時候 本人體重到達160kg,那時候想說先減脂,所以沒量inbody,靠著重訓與飲食控制瘦到116kg時有去量inbody,4個月後106公斤又再量,想請問正常減脂時的肌肉量會怎麼浮動。 目前飲食就是多吃肉與蔬菜,碳水少吃、多喝水戒糖。 訓練的話一週練5天到6天,臥推、深蹲、背、肩、硬舉、戰繩、農夫走。不過目前自認訓練量不是很大。 2021.1120
Re: [問題] 練大肌肉一定要深蹲、舉重嗎還蠻有趣的,人家標題問的是肌肥大,卻不少回覆的人愛提「健康」或「運動表現」,好 像如果你只練機械式器材然後練出一身肌肉,你就會遠離健康並告別良好的運動表現。 如果你的目標是健康,其實不只重量訓練,太極拳啊、游泳啊、氣功啊……都可以參考參 考。 而如果你只是一般人,想練出好身材,練出肌肉,那只練機械式器材是不會讓你因此就不9
[問卦] 以前的人怎麼懂肌肉如何練現在可以去上教練課 或是 自己看網路資訊 又或者去翻書 不過更以前這類的資訊應該少之又少吧 那到底是怎麼知道肌肉怎樣練才會刺激到它 有沒有巨巨 分享一下3
[問卦] 以前沒健身房都怎麼練肌肉我自己大學時參加重訓社 所以學校器材可以用爽爽 但畢業之後就沒練了 直到近年健身房林立才開始練 以前的人沒健身房都怎麼練肌肉
爆
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[問卦] GU這件衣服是不是在影射什麼啊?爆
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Re: [問卦] 老實說 這八年明明過得還不錯阿爆
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[問卦] 有人有這八年過得還可以怎辦....爆
[問卦] 大震撼!現場突破一萬人了50
[問卦] 馬雅人也不演了哦 直接挺擒抱欸68
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[問卦] 八卦狂酸太陽花 519好多人拿太陽花欸爆
[問卦] 陶朱隱園GG了吧32
[問卦] 認真問為什麼同性戀幾乎都認同哥布林?