[問卦] 有沒有有氧減肥比重訓還慢的八卦？
就是身邊有一個朋友
他都是無氧減肥 單純做重量訓練
瘦得非常快
他的說法是說有氧根本沒有用
他說只要一週三次大重量
幾乎不會胖
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要先把基礎代謝拉起來
噓
主要是飲食控制吧
→
重點還是熱量赤字，其他都是雜訊
→
重點是熱量熱量跟熱量
推
有氧如果是間歇衝刺跑也很有效吧
→
減肥不難 少吃就會瘦
→
完全搞錯重點...
噓
看體重 超過100KG肥ㄓ 不先做有氧
→
再怎麽練頂多變成健力肥ㄓ
推
有氧是練心肺循環
噓
無氧是怎麼燃燒脂肪蛤?
→
健力肥ㄓ 不就力氣比較大的肥ㄓ
推
如果單純只是想減肥 控制嘴巴還是最重要
推
管好你ㄉ嘴在跟我說
42
[問題] 減肥為主的重訓應該選做幾下的重量?開始健身是為了減肥 除了爬文也有問過身邊一些朋友 大致上知道的是 一組8下以下的重量是力量為主 8~12是肌肥大![[問題] 減肥為主的重訓應該選做幾下的重量?](https://i.imgur.com/xi8yhYab.jpg "[問題] 減肥為主的重訓應該選做幾下的重量?")
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[討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~隔壁肌肉沙灘戰起來了 嚴格說起來是戰姓何的教練 所以我這邊也要開戰....阿不是...我是說想趁機跟大家討論有氧無氧 這個何教練阿，我菜鳥時期看過他的影片 本來以為會有什麼收穫，只是看完後，我發現我除了學到一堆好像很厲害的名詞之外![[討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~](https://img.youtube.com/vi/wVpSxrvYmSc/mqdefault.jpg "[討論] 隔壁無氧有氧戰起來了~~")
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[問題] 一週重訓一天大家好~~~ 減肥的目的是減脂，現階段體脂肪太高了BMI也過胖(27.2) 一週有氧三天，每次45分左右，飲食都有在控制~ 不知道需不需要搭配重訓讓減肥更有效率 找了公司附近的健身房諮詢，教練說一週練一次重訓就好17
[討論] 為什麼減肥不推有氧??重訓的好處不必我多講，大家早已耳熟能詳 所以如果有板友發文要減肥的運動大家推薦重訓也是應當 可是有氧也有好處 比重訓更高的燃脂效率，心肺功能提升 但為何大家只是一面倒的推薦重訓卻不推有氧?![[討論] 為什麼減肥不推有氧??](https://i.ytimg.com/vi/skwzJpUjgGo/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYSCBiKGUwDw==&rs=AOn4CLAXQRc0RV2LzCNnpbQUnJBc6Vm2fQ "[討論] 為什麼減肥不推有氧??")
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[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?本來一開始計畫是重訓後 有氧30分鐘 但隨著重訓重量一直在提升 每次重訓完就全身無力心力交瘁 就漸漸沒再做有氧了 老實說也是懶了 有氧真的比重訓累得多![[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?](https://img.youtube.com/vi/L_REt-KZKCM/mqdefault.jpg "[問卦] 可以純重訓不有氧嗎?")
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[問卦] 為啥很多人覺得重訓比有氧重要安安 如題 看很多健身運動菜單 大部分都推做重量 有氧為輔 有些甚至只推做重訓 不要做有氧 有氧會扼殺肌肉啊@#$16
Re: [問卦] 每天快走一小時可以減脂嗎？我最近又開始減肥 分享一下我兩個多月的心得。 說什麼重訓才能減脂，不控制飲食就沒辦法減肥 那些對我而言都是屁話 聽聽就好 重訓兩個月 隔壁板上的推拉腿菜單照著做 練三休一，每輪增加2.5-5公斤，飲食控制澱粉減 半 蛋白質吃到體重1.2-1.613
[問卦] 靠重訓有氧能減肥嗎靠吃的減肥太痛苦 已經半放棄狀態只是少吃 現在還是持續在做重訓 然後有氧50分鐘快走 這樣可以減肥嗎13
Re: [討論] 運動能力跟減肥的關聯性QQ剛好最近進入減脂期(用碳循環) 上次增肌從65增肌到71.. 這次碳循環目前從71減到68當中,目標一樣是65... 你說減肥和運動的關係麻. 直接的話.X
[知識] 你知道減肥也是有最佳的運動強度嗎？看上面在爭有氧無氧燒脂肪燒肌肉 分享一個在追蹤的yt 他的影片正好有一部在說減肥最佳的運動強度 有興趣的話請移駕到他的頻道看看吧![[知識] 你知道減肥也是有最佳的運動強度嗎？](https://img.youtube.com/vi/6e8sZHB3F3k/mqdefault.jpg "[知識] 你知道減肥也是有最佳的運動強度嗎？")
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