[問卦] 健身不練臀部會怎樣
屁股都女生最愛練
男生很少看到有專門練臀部的
如果不練會怎樣嗎
有沒有八卦
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青蛙
推
練下半身會比較想做愛
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不會怎麼樣
噓
會常便秘
推
像兩隻竹籤插肉丸
推
全身壯 屁股平 很怪
推
男生練屁股會被甲甲盯上
推
深蹲 硬舉就會練到後側了 強度比那什麼抬
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臀強多了
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容易受傷？
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誰在乎別人
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[問題] 女生建議的臀部訓練菜單每次滑IG都看到國外健身訓練的影片，每個線條都超好看，我是一開始都自己在健身房盲 目的練，自學自練，近一年下來是有成長但沒達到我想要的目標，後來一些有健身知識的 朋友提供我一些建議+自己上網爬文做功課，第二年又再稍微進步了點，目前快邁入第三 年，持續努力中，真的很想練成歐美翹臀 平常去WG固定會練臀推、深蹲還有這幾台專門練臀部的器材，各位有看過嗎?![[問題] 女生建議的臀部訓練菜單](https://i.imgur.com/HKhMs7kb.jpg "[問題] 女生建議的臀部訓練菜單")
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[討論] 各位女孩兒都胖哪裡以前還沒接觸健身 都以為做仰臥起坐就可以瘦肚子 晚上就邊看電視邊做 而且我姿勢還有問題 根本在傷害脊椎 開始健身才知道沒有局部瘦這件事情 有夠蠢的QQ![[討論] 各位女孩兒都胖哪裡](https://img.youtube.com/vi/ctVI70UaZgY/mqdefault.jpg "[討論] 各位女孩兒都胖哪裡")
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[閒聊] 中華隊怎麼不練大號三分反正中華隊打內線也打不進去 而台灣籃球的強項就是投三分，從十年前就領先全球 那幹嘛不練大號三分呢 NBA的咖哩、小李、吹羊也都是後衛 他們練得起來，我們中華隊沒道理練不起來吧？14
[問卦] 人類男性為什麼會演化出屁股下巴如題 有人說女性的胸部是為了模仿臀部 男性有屁股下巴也是為了模仿男性的屁股嗎？ 女生看到男生有完美的屁股下巴 會覺得horny嗎？16
[問題] 這個動作是練什麼？臀部跟腹部要收緊嗎?如題 朋友推薦做這個動作 找個小桌子或椅子 以圖片中的姿勢上下挺動![[問題] 這個動作是練什麼？臀部跟腹部要收緊嗎?](https://i.imgur.com/Zc1UegIb.jpg "[問題] 這個動作是練什麼？臀部跟腹部要收緊嗎?")
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[問卦] 只練肌肉不練心肺會怎樣？大家安安 很多健身房的人都跟本肥說 千萬不要去做心肺練有氧 不然會掉肌肉 那所以只練肌肉不練心肺會怎麼樣呀？7
[閒聊] 小孤獨當初不練搖滾可以練啥好呢?小孤獨當初不練搖滾可以練啥好呢? 練畫畫嗎? 也可向和泉紗霧那樣直播畫畫吧~ 或者練習玩遊戲? 總不能練健身吧? 社恐的人有辦法上傳自己運動的影片嗎? --![[閒聊] 小孤獨當初不練搖滾可以練啥好呢?](https://i.imgur.com/DREktD5b.jpg "[閒聊] 小孤獨當初不練搖滾可以練啥好呢?")
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Re: [新聞] 健身妹深蹲「謝謝你沒盯著我屁股」 網我也來分享一個健身房的奇事 我有一次也是在健身房練 然後就有個奇怪的男生喵我 我一開始還覺得是錯覺 後來眼睛對上幾次覺得很奇怪![Re: [新聞] 健身妹深蹲「謝謝你沒盯著我屁股」 網](https://img.youtube.com/vi/JIdISWJoomU/mqdefault.jpg "Re: [新聞] 健身妹深蹲「謝謝你沒盯著我屁股」 網")
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Re: [問卦] 男生健身練屁股要幹什麼安安 本巨巨175/96/13.4% 夾腿機是拿來練髖內縮的 畢竟這個動作日常生活很少做 髖內縮的肌群一定是比較沒力 沒力的一個現象就是活動度差 別說劈腿 可能都張不太開 臀部的肌肉不過就只是穩定的功能而已2
Re: [問卦] 正咩在健身房最愛練習哪種姿勢？女生只要是下半身 會練到臀部的訓練都超愛吧 反倒是臥推 二頭三頭就比較少 深蹲 硬舉 臀推 腿推 大腿內收 大腿外展 連爬樓梯機都要往後踢一下 這些動作的特點就是都會練到髖關節 臀部肌肉會感受很明顯的張力 但是如果是純的股四頭訓練 也是下半身坐著 膝蓋打直那一台 倒是很少女生練 所以總結起來 女生喜歡訓練下半身的後側肌群 尤其是臀部