[問卦] 超慢跑真的有用嗎
身為一個八卦肥宅
能實行的運動不多 肥宅踢球會死
那超慢跑有適合嗎
有沒有八卦
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河濱FC招人啦
歡迎喜歡踢球的朋友
https://youtu.be/g3A9Mouo7E4
https://youtu.be/5qkdbR0CZb8
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肥宅做甚麼都沒用
到底多慢
有比樹懶叫的慢嗎
每天30分鐘 堅持一個月 就知道了
沒用
超輕重訓也可以
頂多跑三天膝關節炸裂休三個月而已
一個小時跑20公尺(要去上廁所)
看多慢,一步抬個腳10分鐘嗎,會瘦
少吃才是重點
有用阿 十幾年就流行過了 只是現在又流行
去泳池或海邊淺水慢走吧
重點是心跳率
去窩菌爬坡
跑個30分再去吃2千卡肥宅餐也沒用
慢跑跟超慢跑有差嗎
消耗熱量
超慢跑又是什麼鬼 不如去快走
這麼多人踢足球好好玩 可惜太遠了
肥宅運動沒有 先少吃
比不動好多了
你先三個月少吃再來談什麼運動
越慢好像越傷膝蓋
每天走一小時。比甚麼超慢跑有用。
肥宅亂吃給你跑馬拉松一樣肥宅
肥宅光站著一小時都好啊
超慢跑是zone2訓練的一種,請google
再懶下去 以後發明床上抖減肥法
走路都有用了
對老人家來說能運動就是好事啊
有時間的話 走路都有用阿
要比快走慢
你每天花兩小時去走8~10K 走個半年看看
超慢重訓
超慢重訓應該會非常累 例如超慢伏地挺身
只要有在動再怎樣都贏過坐著不動
好了啦 你不如去買那個抖抖機
比踢足球有用
有用啊 你連續做個1小時2小時一定有用
你最後還是累的很痛苦 為何不提高強度
至少比你坐在那邊刷手遊好
有洞總比沒動好
縮短時間方便多了
動
超慢跑就是最低標準的運動啦 讓你無痛開始
你身體好了強度還是要慢慢加上去
有用啊 問題是效率 不如心率80%跑個半
小時
走路都有用了
可以先跑看看阿 強度一下拉太高會太累
參考看看,我是這樣一個月大概走12次
這樣應該是維持身材
沒用難道要坐著不動?
你真的很肥的話 反而要適可而止
物理治療復健超過5-6年 最後醫生推薦
快走 + 平甩 可以做到80歲的運度
看要跟什麼比 比躺著坐著有用
甚至先去買一些固定腳踝的輔助用品再跑
我的建議是不如快走
快走十分速其實就很夠
CP值很低
*效率
可以練100公尺舒跑,再上3千公尺。
膝蓋:幹
超有用 因為你可以跑很久
但是要跑40分以上 不要只跑10分鐘說沒用
而且你不會酸 所以可以每天跑
沒啥用,沒重量練不到肌肉,跑太慢心率太
低也練不到心肺,頂多就是多消耗一點點熱
量而已
但你如果目標是減肥與其多耗那一點熱量還
不然吃少一點比較快
如果太重,可先在泳池跑
開電視邊看邊跑不錯
買強生的散戶:垃圾動作
有啦 而且還不用出門
看你目的是什麼 減肥那肯定沒用
體重過重建議先調整飲食
看多慢,你1分鐘完成一步每天走30分鐘
一定會瘦
有啦,讓你跑的下去就很有用了
有但需要90分鐘以上心跳才能維持130夠久
有,天天持續,一個月見效
不要再想了
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[問卦] 海賊王的薇薇死了?幹剛剛聽慢跑王情報 阿拉巴斯坦薇薇死了 蛤真的還是假的 這應該是假情報吧 八卦肥宅知道嗎?6
[問卦] 80公斤肥宅每天慢跑會傷膝蓋嗎大家好搭給賀胎嘎厚,我blaga啦, 那個隔壁村阿明啦, blaga幾乎天天看他在慢跑, 反觀blaga整天看ptt呵呵笑, 不然就發廢文,X
[問卦] 肥宅每天慢跑5分鐘有加分嗎?如果肥宅很想要減肥 但又不想太累 就每天慢跑5分鐘~一直跑~一直跑o’_’o 這麼有毅力的肥宅有加分嗎? --3
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