[問卦] 要天亮了睡不著

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躺著躺著……就天亮了 最近經常一躺下就感到焦慮萬分，閉上眼睛就想張開，張開眼睛又覺得要趕緊睡覺 已經嘗試過睡前喝熱牛奶、睡前泡澡、運動，但沒什麼效果 整個晚上躺著腦袋嗡嗡的一直在思考 常常睡不著怎麼辦，有沒有推薦的方法？

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ㄍㄡˊ～～～呼～～～～ ㄍㄡˊ～～～呼～～～～ ㄍㄡˊㄛㄛㄛ～～～呼！！！！！ 吵到睡不著 然後現在天亮了

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看到忍不住回文 因為我也是這樣一模模一樣樣... 目前育嬰留職在家顧二寶 我是陪大隻10點睡著後，晚上12點一定會自動醒來 因為要做還沒做完的家事，例如洗奶瓶、洗曬收摺衣服、整理家裡亂成一團的玩具等

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因為總是睡不飽 所以以前盡量讓自己睡滿七至八個小時 最近有些事情搞得心情複雜 大概11點睡 4點左右自動醒來 天還沒亮 精神很好 開始想事情

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欸欸 睡前想到 聽說很多人失眠 我認為失眠的意思 就是想睡卻又睡不著 那不就表示

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是這樣的喇 今天又是睡不著的一天 已經失眠7年了 基本上不吃藥就是睡不著 有胃食道逆流也不太能喝酒

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半夜失眠 正常應該12點要睡 明天還要起床上班 阿應該是今天了 現在頭好暈但怎樣都睡不著 有沒有失眠的朋友可以教一下 QQ

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注意這篇文章超級長，可直接左轉。 親愛的鄉民： 我能理解您的困擾，因為我昨晚也睡不著，本來是打算昨晚回文，結果拖到現在早上， 昨晚躺在床上的確是一種痛苦的體驗。整夜來回翻來覆去，雖然身體已經很累了， 但腦袋卻清醒得像個發條一樣。即使終於入睡，也是淺眠不安，一不小心就會驚醒，

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我也有跟你一樣的問題 小肥我前兩個禮拜從時差七小時的歐洲回國 回國後兩天確診 原本回來的一兩天調整時差都還算ＯＫ 不過開始確診後晚上都睡不著覺

可能表示你精神力緊繃 可以睡三小時表示不是真的睡不著 通常腦中一直想著要睡睡睡 就更睡不著 睜開眼睛看到凌晨了 更加焦慮更加沒辦法靜下心 這時候可以嘗試用反直覺方式來處理 就是到睡覺時間了 可以開個輕音樂 然後告訴自己 今天心情不錯 想守夜不睡覺