[問卦] 早上運動完好累想吐
如題
昨天開始下定決心要減肥了
目標從70減到55
除了少吃外
還想說早晚各做一次tabata
早上起床後就馬上來一組
也許是太久沒運動了
做完一次8分鐘的tabata 後
就覺得好累好想吐,整個好想睡覺
怎麼這麼累啊啊
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請假
沒有問卦就去日記版發文可以嗎
先補充快樂水試試
因為看到自己嗎?
放棄了
夏天就是要游泳減肥
太累了吧 做一休364才行
懷孕了
運動完想睡覺代表不夠操啊 心跳150
有人會想睡覺喔?
開心做
70減啥小
運動跟飲食都是循序漸進
請假
肥肥跑步跑得要死 結果只跑了10分鐘
身高?
吐久了就習慣ㄌ
70很胖啊,我才165而已
先快走跑步 再慢慢加點強度
吐啊 再拍嘔吐物上傳
累就不要動啊 這洨朋友都知道的4還要人
教
而且tabata 本來就不算是給初運動玩的
70體脂28怎麼不需要減?我的目標也
...
是70減到55 堅持運動跟飲食算熱量三
個月減到63 後來一直出國跟確診放掉
預計8月中再開始第二階段 原po加油
對了 減肥補給品沒啥屁用 什麼增加
代謝率那些美國神藥都騙人的 適合自
己體值的減肥飲食 每天的熱量缺口大
於500 堅持每天運動(可以少運動 不
能不動)至少一小時 才有可能減肥
原po加油
只有瘦瘦筆4真的
剛開始就這樣,需要慢慢適應
rap
不需要一開始就用較強的運動方式減
很容易疲勞,先用飲食,然後後續再靠運動
先喝點低糖豆漿再運動
做完後覺得,潛水這個運動真是太美妙
,雖然也是很累,至少不會流汗
8分鐘太多了,先4分鐘
託 那是因為DPP有媒體撐腰 連賴清德
那你晚上運動就好了啊 早上要上班 不要
把自己弄這麼忙
運動別太急,慢慢提升,太急執行不久
才70 減屁
至少要15分鐘吧
等一下猝死,趕快多吃一點去睡覺壓壓驚
趕快準備好遺書,免得哪天運動到一半猝
死
七分吃三分動 循序漸進穩定的減少才是
上策 記得蛋白質要補充足
你是女生吧?男生不可能想減到55
很遺憾,我男的嗚嗚
初階只能4~5分鐘 而且你可能缺氧
你為啥要減到55,你很矮嗎?
體重基數大的一開始先控制飲食,例如睡滿7
小時、睡前4小時不進食、只吃三餐、三餐間
隔至少四小時、減少碳水攝取、採用蔬菜2蛋
白質1碳水1的211餐盤;遇到第一個停滯期減
少熱量;遇到第二個停滯期再開始有氧(30分
鐘起,運動前先喝咖啡)。這樣飲食習慣改善
了,一般比較難復胖
低血糖?我有次也是一早出門騎單車,騎
到一半以為要掛了,跑去附近711吃個蕎
麥麵就好了
165應該不高
代表你做超出你目前能負荷的量 先減量
瘦身運動求的是長遠 不是快 要快就去嚴
格控制你的飲食
這個時候快走就好了,一下子做太激烈間
歇肌肉痠痛好幾天後就開始不想做了。
70這麼瘦還減什麼
爆
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爆
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