[問卦] 我這樣是不是很虛==？

e8151848 發表於 2023/3/22 下午9:14:13

看板Gossiping標題[問卦] 我這樣是不是很虛==？作者

(豹紋香蕉)時間Mar 22 21:14:13 2023推噓 X 推:1 噓:3 →:13

每個星期固定四天跑去重訓一小
（兩個器材做到力竭）
沒重訓的時候去慢跑4.3～5.3公里
（1公里5:45左右的速度）
1-2天純散步休息
晚上接近12點睡早上六點半起床持續了幾個月
但是最近突然異常的累==
上班好累運動好累也每天睡不飽的感覺

我才27歲而已欸這樣是不是超虛
累是要休息還是要去運動讓體力好點才不會累啊==？？

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※ PTT 留言評論

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KCKCLIN 03/22 21:144

→

syntax123 03/22 21:14睡飽一點

噓

Roooz 03/22 21:14器材做太少了吧這樣是練個毛

免費健身房沒什麼器材哭啊

→

k385476916 03/22 21:144

推

d86249 03/22 21:14剛開始練就1小時太久了，肌耐力還沒培養

其實不算剛開始練

→

a3221715 03/22 21:15比我猛了我只在家玩健身拳擊

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d86249 03/22 21:15起來

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gay7788 03/22 21:15有夠虛，可憐哦才27歲

有好方法讓我沒那麼虛嗎

※ 編輯: e8151848 (1.173.233.250 臺灣), 03/22/2023 21:18:22

噓

tools 03/22 21:21不要運動每天吃吃到飽

→

d86249 03/22 21:21你看起來的症狀是訓練過度了減輕一點負

→

d86249 03/22 21:21荷吧

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d86249 03/22 21:22如果睡眠時間沒縮短或是營養有跟上的話

→

d86249 03/22 21:26不然就是快感冒了

我再調整看看放假累到睡整天

噓

wuyiulin 03/22 21:32Overtraining 啦幹

※ 編輯: e8151848 (1.173.233.250 臺灣), 03/22/2023 21:33:36

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e8151848 03/22 21:34我以為我強度偏低== 肌肉沙灘版的每個

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e8151848 03/22 21:34都很會練

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shane24156 03/22 22:47你都練到力竭強度哪有低

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