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[問卦] 我這樣是不是很虛==?

看板Gossiping標題[問卦] 我這樣是不是很虛==?作者
e8151848
(豹紋香蕉)
時間推噓 X 推:1 噓:3 →:13

每個星期固定四天跑去重訓一小
(兩個器材做到力竭)
沒重訓的時候去慢跑4.3~5.3公里
(1公里5:45左右的速度)
1-2天純散步休息
晚上接近12點睡早上六點半起床持續了幾個月
但是最近突然異常的累==
上班好累運動好累也每天睡不飽的感覺

我才27歲而已欸 這樣是不是超虛
累是要休息還是要去運動讓體力好點才不會累啊==??

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KCKCLIN 03/22 21:144

syntax123 03/22 21:14睡飽一點

Roooz 03/22 21:14器材做太少了吧 這樣是練個毛

免費健身房沒什麼器材 哭啊

k385476916 03/22 21:144

d86249 03/22 21:14剛開始練就1小時太久了,肌耐力還沒培養

其實不算剛開始練

a3221715 03/22 21:15比我猛了 我只在家玩健身拳擊

d86249 03/22 21:15起來

gay7788 03/22 21:15有夠虛,可憐哦才27歲

有好方法讓我沒那麼虛嗎

※ 編輯: e8151848 (1.173.233.250 臺灣), 03/22/2023 21:18:22

tools 03/22 21:21不要運動 每天吃吃到飽

d86249 03/22 21:21你看起來的症狀是訓練過度了 減輕一點負

d86249 03/22 21:21荷吧

d86249 03/22 21:22如果睡眠時間沒縮短 或是營養有跟上的話

d86249 03/22 21:26不然就是快感冒了

我再調整看看 放假累到睡整天

wuyiulin 03/22 21:32Overtraining 啦幹

※ 編輯: e8151848 (1.173.233.250 臺灣), 03/22/2023 21:33:36

e8151848 03/22 21:34我以為我強度偏低== 肌肉沙灘版的每個

e8151848 03/22 21:34都很會練

shane24156 03/22 22:47你都練到力竭強度哪有低