Re: [問卦] 徒手健身是不是沒什麼效果？
※ 引述《peacemetta (一期一會)》之銘言：
: 身邊身材好的幾乎都是去健身房，練自由重量或是機械
: 好像很少聽到身邊有徒手健身，練得有成效的
: 徒手健身是不是相對於健身房，效果不怎麼理想？
現在大家觀念也慢慢從有氧轉成無氧了
有氧鍛鍊心肺 無氧雕塑曲線 增加肌肉量對於整體肝醣消耗及熱量消耗有十足幫助
所以去健身房的人也越來越多了
以國民健康角度來看 也是好事啦
https://i.imgur.com/RAy6BIR.jpg
https://i.imgur.com/UxWJNj6.jpeg
https://i.imgur.com/yDYGR8z.jpg
https://i.imgur.com/Y12IOjI.jpeg
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東一塊西一塊是在刺什麼鬼
推
這主要看你想要 哪種 效果？
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刺青那女的也太帥><
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你收集了多久
推
你不錯 八卦板就需要你這種人
推
U文推 但刺青bad
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以前專練伏地挺身兩年才這樣，慘輸健身房
推
推推 想健身了
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健身房是有教練教你怎麼吃吧
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刺青bad
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[問卦] 純健身vs純有氧 誰身體比較好?健身vs有氧 兩派人馬已經互戰十幾年了 各持己見 覺得對方運動不好 健身派覺得只做有氧會消耗肌肉跟損耗膝蓋關節 有氧派覺得只做健身心肺能力無法提升,爬個樓梯就在喘 所以說啦 在社畜運動時間有限的情況下 只能挑一種![[問卦] 純健身vs純有氧 誰身體比較好?](https://i.ytimg.com/vi/q8n3CTWoTlA/sddefault.jpg "[問卦] 純健身vs純有氧 誰身體比較好?")
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[減肥] 請問哪一種有氧運動效果比較好?以前上健身房都是做HIT加一些啞鈴的訓練，但最近有點想加入有氧運動，於是就變成30 分鐘做無氧訓練，後面30分鐘做有氧，今天第一次嘗試樓梯機，覺得對心肺到效果很不錯 ，大腿也很有感，但是實在是無法持續做超過10分鐘以上..... 所以想問各位，是否可以變成20分鐘跑步機健走+10分鐘的樓梯機，這樣效果跟走30分鐘 的樓梯機，差異會很大嗎？29
Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？有氧/無氧指的是運動時身體使用的能量來源以及產生能量的方法 在強度較低時，骨骼肌主要使用脂肪酸當作能量來源，此時是有氧運動 隨著強度慢慢增加，脂肪酸還是能量來源，但是會開始使用肌肉中的肝醣 使用肝醣可以直接產生ATP，同時產生乳酸，不需要氧氣，所以被稱為無氧 跑步可以是有氧，也可以是無氧，純粹取決於你跑的速度![Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？](https://i.imgur.com/u8kriHmb.jpg?fb "Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧？？")
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[討論] 為什麼減肥不推有氧??重訓的好處不必我多講，大家早已耳熟能詳 所以如果有板友發文要減肥的運動大家推薦重訓也是應當 可是有氧也有好處 比重訓更高的燃脂效率，心肺功能提升 但為何大家只是一面倒的推薦重訓卻不推有氧?![[討論] 為什麼減肥不推有氧??](https://i.ytimg.com/vi/skwzJpUjgGo/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYSCBiKGUwDw==&rs=AOn4CLAXQRc0RV2LzCNnpbQUnJBc6Vm2fQ "[討論] 為什麼減肥不推有氧??")
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[問題] Jeff Nippard一直推翻健身知識的論點?Jeff Nippard近來一直蠻受推崇 ，認為他的說法有研究撐腰 近來自己看過他推翻的問題就有 1.一餐攝取的蛋白質有上限，認為多吃都是浪費，最好是多餐達成 我疑問的點是 幾乎健身YT 8 9成，看他們的個人分享影片，都沒有達到如此13
[討論] 要工作比較不疲勞該練有氧還是無氧?隨著年紀變大 真的發現工作時很容易累 這幾年甚至慘到我回到家連打電動這種耍廢爽的活動都搞不下去 所以去年開始報健身房運動 自學了一年 嗯 只瘦了3公斤脂肪 接下來打算請教練逼一下自己了 --------------------------------------------![[討論] 要工作比較不疲勞該練有氧還是無氧?](https://img.youtube.com/vi/qO-67wHAxb8/mqdefault.jpg "[討論] 要工作比較不疲勞該練有氧還是無氧?")
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[問題] 重訓消耗的熱量很低?大家晚安 先付上影片 昨天看完這個影片在思考這問題 影片重點大約是![[問題] 重訓消耗的熱量很低?](https://img.youtube.com/vi/aIskcZDvQwQ/mqdefault.jpg "[問題] 重訓消耗的熱量很低?")
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Re: [問題] 熱量赤字下，重訓可以增肌嗎？熱量赤字下增肌"聽說"是這樣. (因為沒有明確的科學研究報告,大多都是選手的自己經驗) 以一個有運動習慣的人而言. (也就是你的運動對你身體的刺激是上軌道狀況,非都沒運動突然運動) 如果你今天是單純壓熱量,身體本身的熱量消耗還好.6
Re: [問題] 真的有人有氧跟重訓分開做喔???有氧 跟 重訓 建議間隔6小時以上 肌肉內有種成分叫肝醣 是肌肉出力的重要能量 不論是有氧還是無氧都會消耗掉2
[問卦] 靠有氧少吃就可以減肥 一堆說要健身如題 不太懂啊 每次看到減肥運動的文或影片 下面都說要健身要健身 健身只是增加自己的肌肉量 其實消耗的熱量沒有很多有氧高![[問卦] 靠有氧少吃就可以減肥 一堆說要健身](https://img.youtube.com/vi/aaYb5oBHgas/mqdefault.jpg "[問卦] 靠有氧少吃就可以減肥 一堆說要健身")
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