[問卦] 一天花40元在保健食品會太多嗎

我問AI推薦男生必吃營養素
照他開的菜單去採購
結果一天營養費要40元欸
老了之後再
一天營養費會不會花到100

這些是AI建議菜單
Magnesium
L-Carnitine Fumarate
Coenzyme Q10 (Ubiquinone)
Vitamin D-3
Fish Oil from Anchovy
Creatine Monohydrate

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夜貓子重訓人適用

我直接開門見山講： 男性、沒重訓，但想顧健康，推薦的營養素取決於你目標。 --- 如果你沒什麼慢性病，單純要「維持健康、抗老、預防慢性病」： 1. 維生素D3 + K2 幫助骨骼、免疫、可能有心血管保護效果。 D3 台灣普遍偏低，建議血檢確認後補充。 K2 幫助鈣質正確分布，避免血管鈣化。 2. Omega-3 (EPA/DHA魚油) 抗發炎、保護心血管、腦部功能。 高劑量請注意純度、重金屬、品質。 3. 鎂 (Magnesium) 台灣普遍缺乏。 改善睡眠、放鬆神經、代謝支持。 常見型態：Magnesium glycinate, citrate。 4. 輔酶Q10 (CoQ10) 抗氧化、保護心血管、提升能量代謝（尤其年紀大一點更有意義）。 若服用Statin類降血脂藥物，更應補充。 5. B群 (尤其是B12、B6、葉酸) 支持神經、代謝、抗疲勞。 植物性飲食者、壓力大、熬夜族特別需要。 --- 如果你要「輕微改善體態、控制脂肪、增加代謝」： 在以上基礎上，可考慮： 抗氧化、保護心血管、提升能量代謝（尤其年紀大一點更有意義）。 若服用Statin類降血脂藥物，更應補充。 5. B群 (尤其是B12、B6、葉酸) 支持神經、代謝、抗疲勞。 植物性飲食者、壓力大、熬夜族特別需要。 --- 如果你要「輕微改善體態、控制脂肪、增加代謝」： 在以上基礎上，可考慮： L-肉鹼（L-Carnitine） 理論上有輕微幫助脂肪代謝，但效果不如控制熱量攝取與活動量。 綠茶萃取物、EGCG 有些研究對脂肪氧化有幫助，但效果有限，安全性較高。

什麼啦 你是在cycle喔

ai叫我別亂買這個欸