Re: [問卦] 魚油是不是真的很強啊？

o012 11/16 10:03早餐改全麥吐司 全聯一條惜時價27

Dirgo 11/16 10:04麵包改無糖法棍,水煎包改成少油自助餐.

derrick1220 11/16 10:04BMI 27還ㄘ個3小早餐

inmee 11/16 10:04吃燕麥配豆漿

o012 11/16 10:05再配無糖豆漿 午餐吃五穀飯 自助餐店很多都

hyuchi0202 11/16 10:05窮人沒資格有健康

saparpil 11/16 10:06水煮蛋

saparpil 11/16 10:08無糖豆漿 豆腐淋醬油（醬油膏不行）

o012 11/16 10:09日本主廚吃高麗菜與豆腐瘦30公斤

redsgm 11/16 10:10改水煮玉米，蒸地瓜

o012 11/16 10:118成患者1個月內平均減重5kg！日研究：三餐配

o012 11/16 10:11高麗菜和豆腐有效控糖

vickyshan 11/16 10:12便宜的全麥土司是假全麥，不要買

vickyshan 11/16 10:12https://tinyurl.com/ve5z3c8

vickyshan 11/16 10:13法棍是武器不是食物，要能吃就得加醬，

o012 11/16 10:14現在食品法有規定添胚芽不能再說自己是全麥

vickyshan 11/16 10:14抹醬熱量大部分都很高，慎選

ohlong 11/16 10:17買蛋自己水煮 豆漿 特價水果分幾天裝

ohlong 11/16 10:18豆漿去市場買手工的更便宜

ohlong 11/16 10:19吃膩就改荷包蛋

ohlong 11/16 10:22傳統早餐跟早餐店真的是在害死大家而已

ohlong 11/16 10:22隨便都是又油又鹹膽固醇超標

MintTW 11/16 10:35燕麥片，糙米飯

MintTW 11/16 10:35冷藏豆腐盒，蒸蛋

MintTW 11/16 10:35蒸紅蘿蔔，蒸金針菇

franchy 11/16 10:39早餐不要吃 午餐選擇東西吃

cocogg 11/16 10:39你如果想吃魚，全聯還有冷凍挪威鯖魚，特

cocogg 11/16 10:39價的時候很便宜，可以用食物剪刀剪對半放

cocogg 11/16 10:39在電鍋蒸，完全不用油，味道也很好。

hypeng 11/16 10:43買個小電鍋，蒸地瓜+水煮蛋，飲料可以選

LithiumLotus 11/16 10:43要重訓

hypeng 11/16 10:43無糖沖泡豆漿或即溶黑咖啡

hypeng 11/16 10:47冬天到了，輕食或點心，可以買罐味增和乾

hypeng 11/16 10:47燥海帶芽（蝦米150g的100初頭元買的到，

hypeng 11/16 10:48好保存，加熱水泡一下就變菜）和豆腐，放

hypeng 11/16 10:48到電鍋蒸一下，就是健康又滿足的湯了

cocogg 11/16 10:48早餐不吃糖尿病或高血壓風險會提高

arcysaint 11/16 10:49洗腎跟肺腺癌人口直線上升，台灣早餐

cocogg 11/16 10:49你可以用三餐的經費吃兩餐，早餐&晚餐，

arcysaint 11/16 10:49店功不可沒

cocogg 11/16 10:49選擇吃健康點...

Dirgo 11/16 10:51水煎包不是用水煎的,是油.

LonyIce 11/16 11:09先承認

BJshow 11/16 11:24早上吃一顆蛋中午吃蔬菜

astushi 11/16 11:32LDL160…很危險誒

stmilk 11/16 13:14認真回，無敵窮人健康吃法就是隨便便宜的

stmilk 11/16 13:14碳水（可以吃的話就建議糙米飯，不能吃的

stmilk 11/16 13:14話白飯吐司麵都可以，但我個人建議是地瓜

stmilk 11/16 13:14或馬鈴薯，因為順便補鉀，鉀是唯一不太有

stmilk 11/16 13:15補充劑可以吃的）搭配水溶纖維控制血糖，

stmilk 11/16 13:15蛋白你窮直接一半普通乳清蛋白一半大豆蛋

stmilk 11/16 13:15白，油脂的部分，一罐葡萄籽油吃到一日需

stmilk 11/16 13:15要的omega 6就可以停，接著，重點就是剩

stmilk 11/16 13:15下所有的營養元素都用買的，善存是真的挺

stmilk 11/16 13:15方便的微量元素（鉻錳鉬有的沒的）維他命

stmilk 11/16 13:15B全部一次補齊，但是有幾個會缺，就是鈣

stmilk 11/16 13:15，鎂，A，膽鹼，D，k，鋅，DHA，EPA，鈣

stmilk 11/16 13:15就買一般碳酸鈣配D3，鎂買發泡錠，A就一

stmilk 11/16 13:16個禮拜吃兩次肝類食物每次一百克，鋅買螯

stmilk 11/16 13:16合鋅，以上所有營養品都買含量最低的，不

stmilk 11/16 13:16要比價，因為可能會過量補充，DHA and EP

stmilk 11/16 13:16A就買魚油，自己比價看便宜的，以dha最便

stmilk 11/16 13:16宜的為主（什麼濃度野生啥的都假的，直接

stmilk 11/16 13:16找單位dha最便宜的買），上網找好市多代

stmilk 11/16 13:16買的魚油應該是ok

stmilk 11/16 13:24還有鐵，鐵也是買螯合鐵，一樣最低劑量，

stmilk 11/16 13:24忘記說調味，調味就買碘鹽，一天吃到五克

stmilk 11/16 13:24碘鹽一日碘就足夠，想多吃鹽就用一般鹽或

stmilk 11/16 13:24醬油，最後，這種吃法應該會讓你覺得人生

stmilk 11/16 13:24很無聊。還有若是你恢復成一般飲食，千萬

stmilk 11/16 13:24不要每天吃全部我上面說的補充品，因為有

stmilk 11/16 13:25不少都不需要（哪些不需要就看你的飲食狀

stmilk 11/16 13:25況每個人的狀況不同）

stmilk 11/16 13:37真的可以這樣吃，我用澳洲的物價，並以我

stmilk 11/16 13:37的熱量需求（3300卡一日並且是高運動熱量

stmilk 11/16 13:37消耗有些營養需求比一般人高很多）來算，

stmilk 11/16 13:37一個月伙食費營養品大概兩千（這個我高估

stmilk 11/16 13:37很多，我實際上一千不到，但台灣可能比較

stmilk 11/16 13:37貴？），蛋白大概兩千，碳水跟油大概600

EXZUSIC 11/16 13:41人一天吃兩餐就好不用吃到三餐

stmilk 11/16 13:52最後我的碳水部分是碳水與脂肪合計一個月

stmilk 11/16 13:52600，不是兩個各600