[問卦] 不吃精緻澱粉能吃什麼
精緻澱粉包括:
飯糰白吐司蛋餅包子白飯白麵冬粉河粉...
昨天討論糖尿病大家都說
"精緻澱粉的危害不亞於含糖飲料"
那不吃精緻澱粉還能怎麼吃
每餐全麥麵包嗎==
--
雞排
雞排粉 bad 高油 bad
白飯還好吧 ==
前面好幾篇都說白飯很可怕啊==
吃油
洨
必要時可以拿來當磚頭的黑麥麵包
操米啊
屎
吃玉米芋頭馬鈴薯白米糙米
粗糙澱粉
吃地瓜
喔對 還有地瓜
糙米紫米
你是不是漏了糙米
怎不吃花椰菜米
南瓜跟山藥也是澱粉呀
水煮肉片
地瓜
地瓜 紫米
烏龍麵 地瓜 原始穀物
蛋白吃
*質
都能每餐吃白飯了，
為什麼不能每餐都吃全麥食品？
全麥比較貴==
※ 編輯: shields5566 (111.241.175.146 臺灣), 05/08/2023 23:02:17你要照他們的建議外食費用可能要多
個150%以上
怕啥小啦 那麼辛苦幹嘛
就糙米啊 說真的自己煮的話要改變不
難 但吃外面真的別想了
超市買一包燕麥直接吃超便宜
吃洨
地瓜也便宜
樓下都用肛門吃什麼東西??????????
樓上舌頭
燕麥不要輕易亂吃，還是要看一下組成
主要就是看升糖指數吧 有些精緻澱粉不
一定升糖指數就高喔
地瓜 南瓜 芋頭 山藥 綠豆 紅豆 U質澱
鹽酥雞
粉
全麥也是精緻的，糙米也是，乖乖吃肉配菜
你絕對搞錯定義了吧 白飯可以吃..
靠盃 33樓超好笑 rim job
可以天天吃水煮雞胸肉
粗糙澱粉
水煮雞胸肉
其實糙米 地瓜是很好的澱粉來源，另
外...義大利麵和烏龍麵意外的不錯
有算好營養素原型食物都可以吃
粗糧類的啊
不精緻的澱粉 木薯 芋頭 南瓜
鹹水雞
吃肉跟菜就好了
地瓜 玉米(不甜的那種) 都可以
你就算吃飯,米裡也能混搭雜糧啊
有運動就什麼都能吃啦。就生活不健康，才
限制澱粉類，多ㄘ菜菜肉肉！
地瓜
只能從飲食著手。白飯、麵包一堆人吃了一
吃玉米地瓜馬鈴薯
菜 蔬果 白肉
輩子也沒病。
全改糙米地瓜馬鈴薯都很簡單啊
蛋啊 不過現在很貴
關鍵就像樓上講的 運動習慣健康生活+適
量攝取 那就還好
蕃薯芋頭南瓜荸薺才是，但也是澱粉 都不能
白飯可以吃 適量
五穀雜糧類參考一下
吃多，一般觀念常把減肥跟病患吃的搞混
都馬可以吃 問題是攝取量
吃南瓜
米糠 吃得跟雞豬一樣
麵包也算 那最愛吃麵包的歐洲人都糖尿嗎?
可以幫腸躁症去除產氣食物嗎QQ
你可以吃 但不能吃過量 不懂怎麼控
制就是盡量不碰
麵包這兩個字就不ok了
病患的飲食注意跟致病因又不一樣zz
真正健康的麵包很難吃
台式麵包跟歐洲人吃的麵包應該是兩
種不同的食物
也沒說不能吃吧 是少吃
紫米 雜糧飯 然後還有全麥麵包
歐洲那種黑麥麵包爆幹難吃
牛排啊 沒有精緻澱粉
嫩煎雞胸阿
只是告訴你錢賺得不夠多的話不配有
健康…
便宜健康美味 不可共得
先減少澱粉的攝取量 尤其外食一堆只有澱
粉跟油的食物 等到學會控制澱粉的攝取量
後再來看怎麼取代精緻澱粉
糙米怎會是精緻澱粉 你是要說它也會
升糖吧
牛排 羊排 雞腿 蕎麥 生魚片 蠻健康
的
像便當的飯量常常都給太多了
糙米飯啊 地瓜啊 其實米飯還好
沒有磨成粉再重組的都好很多
可以吃白飯白麵 好嗎 只是份量要規範
就少吃澱粉啊，我已經澱粉減量很久了
地瓜
原型食物啊 地瓜 馬鈴薯 那些
少吃就好 我阿嬤每餐吃飯還不是快百歲
地瓜 糯玉米
其實白飯還好
如果真的要原型食物澱粉
就地瓜 馬鈴薯能當主食
飯的話其實就是量的問題而已
糙米 地瓜
白飯是原型食物欸 不要吃太多都哪會
有事
地瓜，糙米，五穀米
馬鈴薯地瓜玉米芋頭
吃屎
吃屎
不吃醣 還有很多其他可以吃的~~~
正常的量會糖尿病 那至少95%人口得
如果你的消化系統能反芻 餐餐粗糧也可以喔
稻草割掉稻殼去掉糠皮磨掉精米再磨掉，這
叫原型那也沒啥東西有加工了
根本沒差，注意飲食均衡比算一堆重要多了
食糞
黑啤酒
生魚片
牛排
窮人不要追求健康 早點超生重投胎比較好
白飯是原型食物啊
玉米蕃薯馬鈴薯南瓜糙米芋頭
開心吃比較重要啦
屎
以前人吃白飯長壽的還不是很多
現在人吃燒烤火鍋甜食傷害比白米大多了好
嗎
地瓜 十穀米 黑豆 毛豆 蛋
以前農業社會勞動力高啊
水煮雞胸肉+花椰菜吃到吐
18-65代謝不變 問題不就吃太多
蔬菜 全麥類 糙米
大麥克，必勝客，拿肯德基
糙米、五穀，玉米、地瓜...，但如果有腎臟
問題就不能吃
還在麵包
看自己能消化多少吃多少吧
五穀根莖類啊。google很難嗎
造某樓邏輯吃肉沒有把整隻動物抱起
來啃 都不算原型食物了XD
當然是該喝含糖飲
一堆好吃的都不能吃 那活著幹麻
吃肉最健康
改吃粗獷澱粉啊
肉啊
醫院的糖尿病餐都是糙米水煮少鹽
對不起，標題我看成精液
嘴上那麼說，大家還是吃精緻澱粉
菜肉 你可以估狗低醣 或 生酮
我阿公阿罵每天吃飯還不是活到95以上
地瓜那麼好吃
你說的一半以上都不是精緻澱粉
可以吃的非精緻澱粉這麼多還要問？
地瓜馬鈴薯南瓜玉米芋頭山藥
泰國米
現在所謂的精緻澱粉講穿了就是看GI值而已
炸薯條 遠比你想像的健康
原型可不見得低 冬粉倒是低過很多原型食物
單看GI值也沒什麼意義，像是吃白飯配
高纖食物也能降低升糖速度
白飯是天然食品怎不能吃 纖維質一起吃哪
有事
高GI也不是就不能吃，量控制就好。
就像低GI食物狂吃爆錶一樣要出事
聽聽就好 智障飲食言論很多 最後大多得癌
症死了
南瓜 地瓜
都不要吃都去吃空氣
主要是醣類總量 蒸地瓜吃一公斤也是爆
如果要吃澱粉 中式吃地瓜 西式義大利
麵
沒錢就不要作怪
蝦味鮮r 蝦子做到內
你可以少吃zzzz
原型食物首推烤乳豬
吃圓形食物
純肉純菜就可以吃很爽了
要這麼追求原型怎麼不直接吃整根稻
？！低能
沒人叫你不吃
白飯少吃用肉菜填補最簡單有效 就是費錢
不吃澱粉只吃肉跟菜 就是$$$$$up而已
原型食物
不談份量講危害等於沒講
白米的纖維少的可憐
澱粉改吃地瓜糙米燕麥,增加魚肉雞蛋份量
吃翔
把澱粉類食物冰過就會變成抗性澱粉，對身
體危害就不會這麼大了
糙米
烤牛排 生魚片
何不食肉糜
香蕉
是= =不是==
不要精緻就粗俗的呀
相對於麥中的麩質，白飯要好很多吧？只
是還是要控制飯量
燕麥
糙米，五穀飯
笑死 一堆亂講的 難怪台灣糖尿病那麼多
蒟蒻 花椰米
昏倒 全麥麵包就是精緻澱粉
記住一個簡單邏輯 吃"原型食物"
不要管甚麼澱不澱粉的
屎
白飯其實也沒到不好吧，總熱量比較重要
吃肉吃海鮮
總量控制跟均衡
地瓜南瓜山藥之類的
看你是要吃減肥的還是糖尿餐啊，兩種都不
是你愛吃就吃
全麥有麩質 還不如吃米
麵包早該戒了吧
以前人吃白飯很長壽？不知道民國以前平均
壽命不到53歲嗎？還沒糖尿病前就死了…
問 就是吃洨
神人都吃i 珍食 供參
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[閒聊] 台灣人早餐是不是很難吃的健康?突然發現 早餐店好像東西都是比較偏油跟高熱量為主 沒什麼原型食物 熱狗or培根or鮪魚or肉鬆or蛋餅→油 精緻澱粉 重組肉 漢堡吐司類→精緻澱粉 重組肉 油炸 梅乃滋37
[閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？最近看健人蓋伊的減脂片，看到他在減脂期，都嚴格控制碳水跟糖分的吸收 之前看史考特醫師的書，也說「精緻澱粉」跟「糖」是減脂的大敵 可是猛然發現一件事情： 台灣飲食的精緻澱粉超高啊 每個便當最多的都是白米飯41
Re: [閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？含糖飲、甜點之類的糖，是大家都知道的，這裡就不討論了 但講到白米，這個長期被部分人妖魔化的東西，或許可以好好討論一下 有些人覺得白米是精緻澱粉，是因為它去掉最原型階段的外皮 也就是被認為「加工過」，不屬於原型食物 自己一直都有在關注的一名糖尿病醫師洪建德，受訪時就曾經說過：19
[問卦] 為毛早餐店都是精緻澱粉?吐司 飯糰 蛋餅 蘿蔔糕 燒餅油條![[問卦] 為毛早餐店都是精緻澱粉?](https://i.imgur.com/K2lyZu7b.jpg "[問卦] 為毛早餐店都是精緻澱粉?")
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[寶寶] 主食精緻澱粉的比例寶寶在一歲後開始吃正餐起 早餐都沒有例外的是給麵包 保姆每天自己做麵包吐司 下午點心也會常給自製麵食點心例如小鬆餅 我也是都固定訂麵包當寶寶假日早餐10
[問卦] 有能爽吃精緻澱粉又不會得慢性病的方法如題啦 平常要上班已經夠煩了 想吃個精緻澱粉爽一下 但想到可能會三高引發慢性病就又忌口不吃 雖然健康很重要5
[問卦] 你各位可以多久不吃糖不吃精緻澱粉?ㄟㄟ 肥宅之所以是肥宅 就是因為碰太多糖跟精緻澱粉 手搖飲、蛋糕甜點、麵包、麵類、炸雞(麵衣)、餅乾、蛋餅、漢堡、咖哩飯 米飯GI值也是頗高 我就問，你各位可以多久不碰糖跟精緻澱粉??3
Re: [問卦] 不吃糖應該就不會糖尿病吧？糖還不少 : 可樂1L 這個也有糖 : 雞排2分 麵皮是澱粉1
[問卦] 一天一蘋果會糖尿病嗎？西方有俗諺說 一天一蘋果遠離醫生 如果買那種6顆100的小蘋果 一天吃一顆的話，長期下來會糖尿病嗎？ 如果說不喝含糖飲，食物也不吃勾芡類或是精緻澱粉的話 --1
[問卦] 小麥粉到底算不算精緻澱粉想要少吃精緻澱粉跑去買蕎麥麵 看了成分:小麥粉、蕎麥、食鹽 再翻了一下其他陽春麵條 有的也有小麥粉 這個小麥粉到底是不是精緻澱粉？
![[閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？](https://i.imgur.com/v3q6Zobb.jpg08/10 "[閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？")
![Re: [閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？](https://i.imgur.com/YsB71HQb.jpg08/11 "Re: [閒聊] 台灣人是不是被精緻澱粉給害慘了？")
爆
[問卦] 四爺剛剛被某台記者激怒![[問卦] 四爺剛剛被某台記者激怒](https://i.imgur.com/G6Aet4Xb.jpeg "[問卦] 四爺剛剛被某台記者激怒")
爆
Re: [新聞] 不婚不生、快樂一生 台灣生育率全球墊底![Re: [新聞] 不婚不生、快樂一生 台灣生育率全球墊底](https://i.imgur.com/22QGJelb.jpeg "Re: [新聞] 不婚不生、快樂一生 台灣生育率全球墊底")
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[爆卦] 黃巾之亂采盟團根本是蹭球員慣犯！![[爆卦] 黃巾之亂采盟團根本是蹭球員慣犯！](https://i.imgur.com/Py5K7Y1b.jpeg "[爆卦] 黃巾之亂采盟團根本是蹭球員慣犯！")
爆
[問卦] 你最希望那款遊戲可以Remake？40
[問卦] 某些新聞台被關台不冤枉吧？![[問卦] 某些新聞台被關台不冤枉吧？](https://i.imgur.com/NdIkATGb.jpeg "[問卦] 某些新聞台被關台不冤枉吧？")
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[問卦] 接機是誰主辦 弄成這樣![[問卦] 接機是誰主辦 弄成這樣](https://i.imgur.com/zt0pS0lb.gif "[問卦] 接機是誰主辦 弄成這樣")
爆
[爆卦] 連續4名勞動部長沒有勞工專業背景![[爆卦] 連續4名勞動部長沒有勞工專業背景](https://i.imgur.com/n6SzSY8b.jpeg "[爆卦] 連續4名勞動部長沒有勞工專業背景")
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[問卦] 中華隊什麼時候開始被亂叫成台灣隊?![[問卦] 中華隊什麼時候開始被亂叫成台灣隊?](https://i.imgur.com/5Foaaspb.jpeg "[問卦] 中華隊什麼時候開始被亂叫成台灣隊?")
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[問卦] 他媽的穿黃衣的無禮大媽哪來的？![[問卦] 他媽的穿黃衣的無禮大媽哪來的？](https://i.imgur.com/t4TFPJYb.jpeg "[問卦] 他媽的穿黃衣的無禮大媽哪來的？")
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[問卦] 這次中華台北棒球隊奪冠 誰蹭最兇？![[問卦] 這次中華台北棒球隊奪冠 誰蹭最兇？](https://i.imgur.com/t9A9ZIIb.jpeg "[問卦] 這次中華台北棒球隊奪冠 誰蹭最兇？")
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[問卦] 所謂的【最高規格】就這樣？？41
[問卦] 中華隊也能有酷酷的外號了嗎？4
[問卦] 中天新聞記者道歉![[問卦] 中天新聞記者道歉](https://i.imgur.com/KBQLccib.jpeg "[問卦] 中天新聞記者道歉")
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[問卦] 有人發現中國團隊運動都超爛!![[問卦] 有人發現中國團隊運動都超爛!](https://i.imgur.com/wIVEr5Cb.jpeg "[問卦] 有人發現中國團隊運動都超爛!")
15
[問卦] 金馬獎是怎麼從收視破10暴跌到剩1點多的?16
[問卦]為啥很多人都認為國民政府比中共殘暴?![[問卦]為啥很多人都認為國民政府比中共殘暴?](https://i.imgur.com/QTSnOX2b.png "[問卦]為啥很多人都認為國民政府比中共殘暴?")
14
[問卦] 吃檳榔真的會提升專注力嗎？14
[爆卦] 采盟的黃巾大媽 記者 立委![[爆卦] 采盟的黃巾大媽 記者 立委](https://s.imgur.com/images/logo-1200-630.png "[爆卦] 采盟的黃巾大媽 記者 立委")
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[問卦] 笑死，蹭到每個都臭臉3
Re: [問卦] 林昱珉：小國(台灣)也能成為世界冠軍9
[問卦] 為什麼棒球12強不用『Taiwan』報名？![[問卦] 為什麼棒球12強不用『Taiwan』報名？](https://i.imgur.com/5TLsXvjb.jpeg "[問卦] 為什麼棒球12強不用『Taiwan』報名？")
11
[問卦] 把黑人陳建州排泄掉 台籃會有救嗎？25
[問卦] 那群穿黃色衣服的是誰？ 補圖![[問卦] 那群穿黃色衣服的是誰？ 補圖](https://i.imgur.com/j5OTQtZb.jpeg "[問卦] 那群穿黃色衣服的是誰？ 補圖")
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Re: [新聞] 快訊／雲林縣女議員遭「逆向汽車撞飛」11
[問卦] 怎麼這期發票突然中獎了？13
[問卦] 日本投手 戶鄉 長得算帥? 普? 醜?10
[問卦] 辜仲諒，張國煒以外 對社會有貢獻的富二19
[問卦] 現在政府抽獎活動直接黑箱就是了？9
[問卦] 如何一句話讓一日球迷閉嘴？7
[問卦] 女生很正,但笑的時候牙齦會微微露出來??![[問卦] 女生很正,但笑的時候牙齦會微微露出來??](https://i.imgur.com/tWFWG3ab.jpg "[問卦] 女生很正,但笑的時候牙齦會微微露出來??")