Re: [問卦] 過30的各位都怎麼養身?

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朋友代PO 以下為原文 我是朝九晚六的31歲魯妹社畜，基本上工作很輕鬆也不加班 因為希望下班後可以保留時間做自己的興趣 而家人很愛聊天，家裡老公寓隔音又不太好 加上我也比較怕吵

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我是一直被大家說一天當兩天用 完全不需要睡覺的那種人 從小就沒有在午睡 一醒來就不會賴床完全清醒到不行 研究生時期就只睡大概三小時吧 上課上班開會都不會打瞌睡

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斷食５天，是怎麼斷？完全不吃嗎？ 我認為是完全不吃 <-- 不可取。 完全不吃有相當大的危險和風險。 想要減肥、減脂，我同意飲食控制＞運動 飲食控制大概占成敗的75%~80%

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與其把目標訂為減肥 在意那幾公斤體重過重 為了減肥節食挨餓降低了基礎代謝 少了幾公斤就回歸原本飲食習慣 結果就是越減越肥越虛弱越不想動 過度運動被操翻得不到正回饋

個人經驗 難是難在 養成習慣前就放棄了 還有養成習慣後 一不小心的惰性

2020/02/17 中時電子報 常春月刊、 徐秀娥 新型冠狀病毒肺炎防疫期間，大家待在家中的時間增加，國民健康署王英偉署長提醒，在 家中也能適度運動，避免久坐少動以促進身體健康，才能更有效地對抗肺炎疫情。 世界衛生組織指出，身體活動(含勞務、家務、交通及休閒活動等)不足為全球死亡前十大 危險因子，約有21-25%乳癌及結腸癌、27%糖尿病及30%缺血性心臟病，都是因身體活動不

腸癌8成與飲食有關！ 營養師公開「防癌6大類食物清單」 2022年2月27日 【健康醫療網／記者曾正豪報導】經濟的起飛、人們生活習慣的改變，加上食物取得便利 以及飲食西化之影響等，癌症蟬聯國人十大死因第一名已39年；根據衛生福利部公告，台 灣腸癌的發生率逐年增加，自民國95年起腸癌罹患率位居全國癌症發生率的第一名。