Re: [問卦] 靠重訓減肥是不是沒有用?

※ 引述《eddisontw (沙丘)》之銘言：
: 重訓一小時
: 才消耗多少熱量
: 假設200卡好了
: 你一個禮拜去健三次
: 消耗600卡
: 去太多次還怕運動傷害
: 要7700卡才能瘦一公斤
: 600卡的熱量
: 不如少吃一個便當
: 減肥靠重訓是不是沒用R???

與其把目標訂為減肥 在意那幾公斤體重過重

為了減肥節食挨餓降低了基礎代謝

少了幾公斤就回歸原本飲食習慣

結果就是越減越肥越虛弱越不想動

過度運動被操翻得不到正回饋

同樣也無法變成生活習慣

因此

不如把目標訂為養成健康生活習慣

順便調整體態

因為生活習慣都很健康的人

自然不會胖到哪去

飲食原則 澱粉夠用 其它靠蛋白質跟蔬菜

糖度高的水果也少吃

多吃原型食物

不吃或少吃加工食物

養成運動習慣 什麼運動都好

重點是做自己不討厭甚至喜歡的運動

然後起碼要符合333原則

每週3次 每次30分鐘 心率達130

持之以恆

就是這輩子要過的生活方式

才不會一直在減肥迷宮中徘徊

-----
Sent from JPTT on my iPhone

--