[問卦] 拉單槓很耗熱量嗎？

chocoball 07/17 11:01背肌大肌群吧

qa1122z 07/17 11:01體重太重

wheado 07/17 11:014. 以及肌肉不習慣

hydra3179 07/17 11:01用錯地方施力，要靠背肌

em4 07/17 11:01長肌肉需要高熱量

purplebfly 07/17 11:01只證明你平時的食量就是這樣了

ted01234567 07/17 11:01手要出力

qa1122z 07/17 11:01這運動不適合胖子

TSLA5566 07/17 11:02正手拉得起來表示你上肢肌肉量已經贏8

TSLA5566 07/17 11:02成的人了 能連續從底部拉過下巴十下 已

TSLA5566 07/17 11:02經PR98了 連館長都不一定能拉十下

em4 07/17 11:02https://reurl.cc/qLXYYp

NinJa 07/17 11:02初學者 10下2組? 有點猛 但是不應該會餓吧

Insania 07/17 11:03要練習呼叫尼的背部~但通常過了6下就會

Insania 07/17 11:03變成都用手臂出力惹嘻嘻

kisweet999 07/17 11:04原 PO 文章描述讓人不知道是否有做成

kisweet999 07/17 11:05話說我最近也剛好開始練引體向上

chachayu 07/17 11:05好厲害

kisweet999 07/17 11:06但我現在需要靠輔助機插14kg重量去撐

bruce511239 07/17 11:06背肌 握力 核心都要同時作用 平常沒

bruce511239 07/17 11:06練當然累 要花時間練出來的

kisweet999 07/17 11:07我上個禮拜五也是剛練 總數做30下

kisweet999 07/17 11:08不限組數 做完也是肌肉痠痛到昨天

yuting90 07/17 11:08昨天也有去拉，現在整個背都好酸QQ

MacBookAir12 07/17 11:09我106公斤，勉強可以拉個10下

kisweet999 07/17 11:13樓上好強 我 70kg 沒輔助拉不起一下qq

kisweet999 07/17 11:25我昨天還前天有去健身海灘版找資訊

kisweet999 07/17 11:25裡面有一個介紹很詳盡

kisweet999 07/17 11:26把整個引體向上發展史都寫出來

kisweet999 07/17 11:26裡面有提到確實是高難度的一個運動

kisweet999 07/17 11:26不過我覺得引體向上可以練到很多肌群

kisweet999 07/17 11:27確實是一個很不錯的訓練項目

kisweet999 07/17 11:28如果你也有報健身房 可以去用輔助機

kisweet999 07/17 11:28慢慢將重量遞減到完全不用輔助

cockali 07/17 12:01拉單槓用到整個背部的力量，當然累啊，背

cockali 07/17 12:01部是全身第二大的肌群。

chu 07/17 12:09新手先練習反向划船 姿勢找yt

linceass 07/17 12:25拉單槓是鍛鍊肌群 想消耗熱量換別的