[問卦] 登山小白
妹婿&妹 兩個拉我去 登山健行+路跑
太久沒運動 突然要我練心肺
爬抹茶山
自認心肺沒問題 沒菸酒乾淨宅 應該ok
3月12號去 陪路跑10k 訓練
回來小腿+膝蓋痛
鐵腿一整天 躺床上不能動
跑者都穿 專業的運動褲
我隨便穿個居家棉褲就去跑ㄌ
明天要去走波津加
有沒有防鐵腿的 撇步
比如穿什麼專業 衣服褲子
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※ 編輯: tyrande (114.24.82.144 臺灣), 03/18/2023 15:19:31
→
先買好塔位
噓
沒救了
推
從山頂跳下去 越高越好 保證隔天不
噓
五樓都裸露屁眼登山 被甲甲狂肛
推
找五樓背你走
→
鐵腿
→
吃這個可以預防鐵腿
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甲洨 沒有用 BCAA是唬爛的
→
鐵腿單純就是你平常動太少又一次動
→
太多
→
吃BCAA就能防止DOMS那也不用打藥了
→
每天做到爆吃BCAA就好
推
這兩個都算輕鬆
推
沒救，長期鍛練
推
久沒運動可以一次跑10k 人才啊
→
我第一次騎小折破百公里就是吃BCAA(1
→
2小時），隔天雙腿很奇怪，沒有鐵腿
→
，但是整個雙腿是緊繃的感覺！持續幾
→
天
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