Re: [問卦] 如何穩定的提升身體

neil136 發表於 2025/1/24 上午9:03:24

看板Gossiping標題Re: [問卦] 如何穩定的提升身體作者

(631lien)時間Jan 24 09:03:24 2025推噓 2 推:3 噓:1 →:0

※ 引述《WhiteKING》之銘言：
: 早睡早起？每天十點睡，睡夠八九小時，我想有點不切實際，十點睡太孤獨了，生活圈少: 了一大半，對心理不健康，我想能折衷的是十二點十二點半睡，差不多玩完了，可以準備: 睡了，早上可能睡到九點比較好
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: 飯前喝水，這點我覺得滿好的，本來就該喝水，飯前喝幫助消化增加飽足感甚麼的，很有: 效
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: 每日運動，如果有個興趣目標或一群球隊是最好，動不動可以想著要變強，提升協調性跟: 力量等等
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: 沒事舒展一下身體，不是要大家每一刻都在伸展，是不要讓身體感覺像捲縮起來了，飯前: 飯後，考試前工作前睡覺前坐下起身前等等每一個時刻都伸展一下，伸個懶腰開合跳波比: 跳假裝揮拍假裝運球等等動作都可以，不讓身體有捲縮的感覺
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: 不暴飲暴食，有意識地慢慢吃就行，愛吃啥吃啥，吃到爽，慢慢吃輕鬆吃就好
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: 其他像多喝水，暗示大便，比較大家都知道的衛教，還有甚麼簡單大家穩定提升身體的辦: 法嗎(太難的做不到)？想給在學的朋友看
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女人多做愛，做愛的滋潤B面膜、玻尿酸來得有效
男人不必說，就是核心肌耐力丶深蹲，槓片加上去就對了