Re: [新聞] 比沒唸書更慘？　日本10年研究：滑手機

這我外行，剛剛去Google了一下，發現國內也有精神科醫師有類似的看法。

https://y9103084.pixnet.net/blog/post/122620784?fbclid=IwY2xjawKJ7CRleHRuA2FlbQIxMQBicmlkETFjSmVDTVEzTkd6eHBFMmZ1AR7BxRFUz9-pmn1flU_ErmPXOpDP2b7Wykmdlej6fC8D0054OS2elIMPcWxB7Q_aem_9GLbzfuukxpb-90fuhnmVg
縮網址：https://tinyurl.com/2yxzhju6

節錄：

長期多工（multitasking），特別是像邊滑手機邊做事這種分心型多工行為，確實會
損害大腦的專注力，並可能對認知功能產生長期影響。以下從生理、心理、環境與靈性
四個層面說明：

一、生理層面：大腦運作機制的損耗

1. 前額葉皮質過度耗能

專注力主要由大腦的前額葉皮質（prefrontal cortex）掌控，當你多工處理不同類型
的資訊（例如語言和圖像），大腦需要不斷切換任務，這會造成腦神經迴路間的能量
消耗增加，導致更快疲憊。

2. 任務切換成本（Switching cost）

神經科學研究顯示，每一次從一個任務切換到另一個任務時，大腦需要數秒重新調整
焦點，這會降低效率，也減少對當前任務的深度加工能力。

3. 多巴胺酬賞系統干擾

手機滑動常常涉及短期快感（例如社群通知、遊戲、影片），這會刺激多巴胺系統，
讓大腦更習慣「即時回饋」，逐漸難以忍受無聊與深度專注的過程。

二、心理層面：專注力與自控力下降

1. 注意力分散成習慣

長期在資訊流與任務中來回切換，會讓人習慣不斷被干擾，注意力無法維持在單一
目標上超過幾分鐘。

2. 工作記憶受損

心理學研究指出，多工者的工作記憶（working memory）容量會降低，導致對資訊
的組織、分析與記憶能力下降。

3. 焦慮感與時間壓力增加

不斷被手機通知或內容吸引，會讓人有「永遠做不完事」的錯覺，導致焦慮、自責與
心理疲憊。

三、環境層面：數位干擾對生活品質的影響

1. 學習效率與成績下降

多工學習（例如邊聽課邊看手機）會降低資訊的理解與長期記憶率，許多教育研究已
證明成績會顯著下滑。

2. 工作錯誤率提高

根據職場研究，多工者比單一任務者出錯率高達50%以上，尤其是需要精細思考與邏輯
判斷的工作。

3. 人際互動品質下降

在與他人互動時滑手機，會造成對話片段、情感連結中斷，人際關係變淺，產生孤獨感
與疏離。

四、靈性層面：內在安定與專注力的連結

1. 內在覺察力下降

多工使人習慣對外界刺激反應而非對內在反思，導致靜心、沉思、冥想等能力下降。

2. 生命意義的模糊感

經常處於分心狀態的人，更容易迷失在資訊洪流中，忽略對人生方向、價值、信仰的
思索，感到空虛與疲乏。

3. 與當下的斷裂

靈性層面的「活在當下」需要專注力支持，而多工會讓人無法沉浸於當下經驗，容易
感到無意義與失控。

南無阿彌陀佛。

※ 引述《Toyosushij (Toyosushij)》之銘言：
: ETtoday
: 比沒唸書更慘？　日本10年研究：滑手機恐致「腦部發育停滯」
: 記者吳美依／綜合報導
: 日本東北大學一項長達10年的追蹤研究發現，使用智慧型手機，可能削弱孩童學習能力，甚
: 至導致大腦部分區域發育遲滯，並且對此提出警告。
: 日本商業雜誌President Online報導，2010年起，腦科學家川島隆太教授，帶領東北大學團
: 隊，針對宮城縣仙台市7萬名國中小學生，展開長達10年的追蹤研究。除了生活習慣與學習
: 能力以外，也會讓孩童每隔3年接受一次核磁共振（MRI）腦部檢查。
: 結果發現，一旦螢幕使用時間（包括看電視、玩智慧型手機與遊戲機）超過1小時，孩童學
: 習力就會急遽降低，而且隨著時間拉長，不論哪種學科的學習力都明顯下滑，「我們推測，
: 手機會影響邏輯思考力、記憶力、專注力、閱讀理解力等整體學習能力。」
: 團隊起初假設，成績下滑可能是因為學習與睡眠時間被壓縮，但隨後的研究發現，智慧型手
: 機的使用，本身就對學習造成負面影響。即使孩童每天溫書逾2小時，但只要手機使用時間
: 超過3小時，成績甚至往往比不上那些「不讀書、但也不碰手機」的孩子。
: MRI檢測結果也顯示，網路使用時間越長的孩子，大腦狀態與3年前相比變化越小。也就是說
: ，他們的大腦發育在多個區域出現停滯，具體來說大腦皮質1/3停止發育，負責連接大腦各
: 區域神經網路的大腦白質，則是整個區域都出現發育停止的狀況。
: 研究團隊因此認為，長時間使用手機，導致學習力下降的根本原因，其實是因為孩童腦部發
: 育出了問題。
: 川島隆太教授表示，只要把螢幕使用時間限制在每天1小時內，孩童學習能力就不會受到明
: 顯影響，但只要超過一小時，不論如何都會顯著拉低學習力。他呼籲家長與學校，在管理孩
: 童的手機使用狀況時，必須具體而明確地設下界限，同時也不能忽略「大人以身作則」的重
: 要性。
: https://reurl.cc/W0b0YZ

--
南無薩怛他蘇伽多耶阿羅訶帝三藐三菩陀寫。薩怛他佛陀俱胝瑟尼釤。南無薩婆勃陀
勃地薩跢鞞弊。南無薩多南三藐三菩陀俱知南。娑舍囉婆迦僧伽喃。南無盧雞阿羅漢
跢喃。南無蘇盧多波那喃。南無娑羯唎陀伽彌喃。南無盧雞三藐伽跢喃。三藐伽波囉
底波多那喃。南無提婆離瑟赧。南無悉陀耶毗地耶陀囉離瑟赧。舍波奴揭囉訶娑訶娑
囉摩他喃。南無跋囉訶摩泥。南無因陀囉耶。

--