[問卦] 真的有人用原子習慣的方法來戒菸嗎

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“原子習慣中提到的習慣養成方法可以應用於戒菸。該書強調小步驟的積累和日常習慣的改變對達成長遠目標的重要性，這對於戒菸這樣的挑戰同樣適用。以下是一些具體的應用方法：

1. **明確你的意圖**：設定一個清晰的戒菸目標，並確定你戒菸的原因。
2. **設置小目標**：將戒菸的大目標分解成一系列小步驟或更易於管理的小目標，例如減少每天吸煙的數量。
3. **創建吸引力**：建立正面的關聯，將戒菸與你喜愛的活動連接起來，比如每次抵制住吸煙的衝動後，就獎勵自己一點小禮物或進行一項喜歡的活動。
4. **提高可見性**：在你的生活環境中設置提醒，提醒自己你的戒菸目標和進展。
5. **減少摩擦**：盡量消除引起吸煙慾望的觸發因素，比如避免情境誘惑或與吸煙習慣有關的活動。
6. **增加摩擦**：對於想要避免的行為，增加摩擦使其難以執行，例如不在家中或辦公地點存放香煙。
7. **慶祝成功**：每達成一個小目標或取得進展，就給予自己正面的反饋和慶祝，以增強動力。

通過這樣持續且有意識地實踐這些原則，戒菸的目標將更加容易達成，因為它們幫助你逐步建立起新的、健康的習慣來取代吸煙的習慣。”

有人真的用原子習慣的方法來戒菸嗎

有無八卦

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