[問卦] 肥宅領導勤練捲腹
如題
單位的領導，我們就叫他肥宅吧
肥宅說他過年期間
沒有天天吃大魚大肉
反而是早晚做捲腹
勉勵我們年輕人加把勁
這樣有毅力的領導
是不是遲早會把肚子上的肥肉甩開
晉級党和國家領導人隊列？
天天捲腹有多厲害？
要開始練還是趕緊去抱巨巨大腿？
有沒有八卦？？
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[問題] 練外觀比例好看需要注重背部嗎？如題 沒有要脫衣服秀身材，只想讓別人覺得一眼就開出來有練過這樣 二三頭是最明顯的，所以我練比較多 胸只有做臥推，我的感覺是還好，形狀有好一點，以前是肥宅奶，現在還是有但有消了，穿衣服看不出來 腹部只有做捲腹，沒有要練出線條![[問題] 練外觀比例好看需要注重背部嗎？](https://i.imgur.com/fwYBZSGb.jpg "[問題] 練外觀比例好看需要注重背部嗎？")
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[問題] 練完捲腹隔天腰酸每次練完捲腹之後 隔天早上下背都有點痠 就微痠而已 請問這是正常的適應現象嗎？ --9
Re: [閒聊] 健身真的能改變自我嗎？我覺得沒啥鬼用 我是這幾年都有在精神用藥 過去一年也有在家做自重訓練(自己體重) 深蹲 伏地挺身 捲腹 做了一年也沒看到什麼六塊肌還三小的6
[問卦] 肥宅練出腹肌有+分嗎？本肥決定戒掉澱粉類 每次做捲腹運動 一百下 一週七天做一休一 ，持續半年 這樣練出腹肌的肥宅 有加分嗎？ 都練出腹肌了 應該不叫肥宅了吧![[問卦] 肥宅練出腹肌有+分嗎？](https://i.imgur.com/Wp2tftIb.jpg "[問卦] 肥宅練出腹肌有+分嗎？")
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Re: [問題] 只練硬舉跟深蹲需求：胸肌、二頭不要太大，會腰痛 那推的動作就加入伏地挺身、雙槓，反正只練這兩個不加重也不會太壯 拉的加入引體向上 捲腹拿掉，腰痛還練捲腹，教練課是上心酸的嗎？ 想要腹肌去練棒式、側棒式6
[問題] 在床上做捲腹比較有感覺，可以在床上練嗎如題 不管捲腹還是仰臥起坐 拼命做半天腹肌都沒什麼感覺 可是躺在床上，稍微起身45度腹肌就超緊繃很有感 如果都在床上練捲腹會不會對身體其他部位不好?比如腰?![[問題] 在床上做捲腹比較有感覺，可以在床上練嗎](https://i.imgur.com/zWIZ1U0b.jpg "[問題] 在床上做捲腹比較有感覺，可以在床上練嗎")
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[問題] 練捲腹肚子會抽筋本人還是痴胖有肚腩 九月開始控制飲食 十月開始練著推拉腿課表一周六練 預計花半年來恢復之前的訓練量 練完後會隨機三選一練一下核心5
[問題] 仰臥抬腿的角度以下這幾種哪個效果好?如題 圈圈是屁股 30度、45度、90度、135度哪個姿勢的仰臥抬腿能有效練到腹肌? 順便問一下
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