Re: [問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎
安安 本巨巨175/94/12.7%
沒有 蛋白質就是蛋白質 乳清就是最便宜的蛋白質來源之一
而且必需氨基酸都有 是很優秀的蛋白質來源
對於預算有限的人 可以用五分之一的預算 吃到跟吃肉一樣的蛋白質量
肌肉有沒有力 跟肌酸跟碳水的量比較有關係 碳水吃的少 肝醣少
做起來就是會少那麼一兩下 不信你可以把碳水減半一個禮拜試試看
另外體重*2g的蛋白質 光吃肉也就一斤半的肉而已 沒你想像中的多
你去吃燒烤 火鍋的肉都輕輕鬆鬆就超過這個量了
體味跟你的衛生習慣還有基因比較有關係 跟蛋白質沒關係
明明都是一樣的蛋白質攝取量 肌肉也不會因為你喝乳清變得比較快
尿尿顏色更沒差 尿尿顏色跟你的水分攝取更相關
※ 引述《poopoo50000 (普羅米效斯)》之銘言：
: 本人健身新手
: 最近發現自己為了吃夠蛋白質
: 花太多錢
: 也變胖太多
: 打算開始買乳清
: 乳清可能買on或mars
: 不過乳清有沒有吃
: 真的會有感覺嗎
: 肌肉會比較有力？
: 體味比較重？
: 肌肉增加比較快？
: 尿尿顏色不一樣？
: 精液量比較多？
: -----
: Sent from JPTT on my Vivo 1904.
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
※ PTT 網址
推
屁一定比較臭
→
喝太多蛋白質 等於是偏食
蛋白質再多 日攝取量也就是總熱量的四分之一而已 完全談不上偏食 蛋白質不多就是澱粉跟油多 那更慘
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 06/08/2023 14:38:18→
健康的人 身體的分解處理能力是好的
噓
12.7%??圖先上來看看
→
當身體機能某部分比較弱 就會出問題
→
健康的人 身體分解糖能力好
→
跟年紀無關 有些老人也能吃很多糖
→
但是有些人不老 也不能吃太多
推
FFMI26.8 你選手？
推
注意腎臟的負擔
噓
放屁臭死了…還不會臭勒？？？
→
我也想看你12.7%的圖
推
不要打臉打得這麼用力XD
→
175/94/12.7% 這肌肉量 超可怕...
![[問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎](https://i.imgur.com/svlw9fYb.jpg "[問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎")
![Re: [問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎](https://i.imgur.com/moUUFGjb.gif "Re: [問卦] 有/沒有喝乳清，身體狀況會差很多嗎")
爆
Re: [情報] 好市多石安牧場滴雞精一盒折160大家好，這裡是反雞精大師， 由於上篇經常有人提及， 雞精吸收快、誰在外面吃雞蛋的論點， 這篇來教大家如何選擇雞精的替代品， 一樣吸收快、營養更豐富、價格更便宜!![Re: [情報] 好市多石安牧場滴雞精一盒折160](https://i.imgur.com/nT8aBCTb.jpg "Re: [情報] 好市多石安牧場滴雞精一盒折160")
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Re: [問題] 健身早餐請益早餐碳水脂肪蛋白質我會各抓50：30：20左右，考量到我都是吃完早餐後訓練，所以早餐 的碳水會佔比較多，這樣肌肉肝醣充足訓練起來會很有品質 另外大冰奶毫無營養價值，就算無糖也一樣，對你的訓練不會有啥幫助，建議去掉 大概就是一顆藍莓貝果+兩顆水煮蛋+10g無調味堅果，吃完就上了 另外大原則就是一天的碳水我會有接近三分之二是在訓練前訓練後攝取完畢，為的是維持![Re: [問題] 健身早餐請益](https://i.imgur.com/bsItw1Rb.jpg "Re: [問題] 健身早餐請益")
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[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?![[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質](https://img.youtube.com/vi/FFSkZx5qjQ0/mqdefault.jpg "[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質")
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[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件這位ID以「[黑特] 缺蛋就是能搞到你敗選滅黨」為標題發了一篇。 談到了台灣目前民進黨政府被罵的缺蛋問題。(政黑點) 但重要的訊息在推文裡，可能MookieBetts沒看到，提醒你一下。 ※ 引述《MookieBetts (阿姆)》之銘言： : 人類最容易攝取蛋白質的來源是什麼![[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件")
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Re: [問題] 健身房超超超級新手 想請教前輩們針對新的討論補充一些東西... ## 乳清 吃乳清的目的其實只有以下這幾點: 1. 便宜: - 乳清:8
[問題] 乳清跟BCAA的吃法請教各位： 1.目前狀況： 因為肩膀韌帶開刀，近半年完全沒重訓，要重新養肉養習慣。 開刀前是練6休1（有興趣的可以搜尋前文） 現在重新開始也預定是如此。![[問題] 乳清跟BCAA的吃法](https://img.youtube.com/vi/tJpdPYedWjc/mqdefault.jpg "[問題] 乳清跟BCAA的吃法")
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[問卦] 重訓超省錢吃法 這樣ok嗎小弟最近太窮了 但因為還在重訓 有個飲食計畫 蛋白質 全喝乳清 碳水 全吃麵條+醬油 250克乳清 蛋白質 200 熱量800 100元![[問卦] 重訓超省錢吃法 這樣ok嗎](https://i.imgur.com/ToHky5fb.jpg "[問卦] 重訓超省錢吃法 這樣ok嗎")
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[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?一直都是以原型食物為主 蛋白質來源主要是: 豆、魚、蛋、肉 但有時懶得備餐或食物吃膩了 直接把乳清當成一餐蛋白質來源似乎非常省事 一週大概有 2~3 餐會用乳清補 20g 蛋白質![[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?](https://img.youtube.com/vi/VW1KkbhBr44/mqdefault.jpg "[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?")
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Re: [問題] 有在重訓的大大們平常都吃蛋還是喝乳清?這是營養和熱量搭配的問題. 乳清26g蛋白質,熱量130大卡. 等同1g蛋白質搭配5大卡熱量. 雞蛋7g蛋白質,熱量80大卡. 1g蛋白質搭配11.5大卡熱量.
爆
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Re: [新聞] 新北耶誕城女廁爆滿！她們強闖男廁 男氣