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[問卦] BMI低於20真的不好嗎?

看板Gossiping標題[問卦] BMI低於20真的不好嗎?作者
levs
(我怕練太壯)
時間推噓 8 推:9 噓:1 →:38

在下泡芙嬸一枚

減肥從30趴減到26趴時

發現BMI開始掉到不到20

所以開始多吃零食

可是發現這樣不只體重 連體脂也會同步上升


我想繼續把體脂率減到24趴左右

請問可以不管BMI嗎?

BMI低於20真的會早死嗎?

先謝謝願意回答的人


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 149.50.210.1 (日本)
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diabolica 08/26 16:00我23

好好喔 我原本肌肉量就不夠才會導致這種慘劇

※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:01:42

C13H16ClNO 08/26 16:01BMI要怎麼量

diabolica 08/26 16:01管體脂 別管BMI

一開始就是因為身體出狀況才減的 擔心BMI太低反而又搞出狀況 還是先減體脂不要管BMI 要是身體真的出別的狀況再看看?

※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:02:49

diabolica 08/26 16:01補充 我12%

好厲害

MrSherlock 08/26 16:02相對來說你減到肌肉了,的確不好

我沒有減到肌肉都是脂肪 但是原本肌肉量就很低了才會搞到BMI低於20:(

post91 08/26 16:02體脂才是重點,BMI早就已經沒參考價值了

了解 那我就先不管體重了

※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:03:55

preisner 08/26 16:03這裡都高於30,問不到答案的

不會啦 八卦臥虎藏龍

bluebluelan 08/26 16:03我31 沒差

意思是超出所謂的健康bmi標準也沒有影響健康嗎?

post91 08/26 16:03正常健康的身體是體重組成盡量在控制體脂

post91 08/26 16:03的前提下肌肉量能高就高..

所以如果我本來肌肉量就低 如果我減肥掉的都脂肪 bmi低於20也不至於影響我的健康 是不是可以這樣說?

※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:05:23

post91 08/26 16:04我從23減到13,BMI從24掉到19..

post91 08/26 16:05還有要增肥也不要吃零食,只要達成熱量盈

post91 08/26 16:05餘就一定會增重,但吃零食達成跟吃蛋白質

diabolica 08/26 16:05增重跟增肥不一樣

哈哈 我的確不懂這個QQ

post91 08/26 16:06達成,你增加的是脂肪還是肌肉就很明顯

所以是我吃錯東西的意思嗎? 好底我改掉 正餐多吃好了 謝謝

※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:07:52

post91 08/26 16:06首先BMI 低於20就影響健康這件事沒有正相

post91 08/26 16:06關,會有影響健康是體脂過高或是肌肉過低

原來如此 那我在原本肌肉量沒掉的狀況下 應該是繼續減體脂對我健康有幫助? 謝謝建議我好像懂意思了 謝謝各位前輩指點

※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:09:14

post91 08/26 16:08體脂過高對應到就是體重過重,所以通常會

post91 08/26 16:08建議先控制飲食減脂,減到一定程度就搭配

post91 08/26 16:08運動跟再次改變飲食讓肌肉增加,然後反反

cutesoda 08/26 16:08我基本上母單低於20

健康方面都沒怎樣嗎?

post91 08/26 16:08覆覆達到你要的目標

post91 08/26 16:09減脂很重要的一件事就是「吃」,千萬不要

post91 08/26 16:09亂吃,亂吃對控制體重體脂都非常非常不利

了解 謝謝建議

※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:10:33

post91 08/26 16:09任何加工食品、非原型食物、添加糖、零食

post91 08/26 16:09都必須要嚴格控制

post91 08/26 16:11我維持體脂12-13已經好幾年了,近40感覺

post91 08/26 16:11比大學體力還好,一直在參加半馬全馬..月

post91 08/26 16:11跑量都在150公里左右..

好厲害 前輩體能真好

※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:12:56

post91 08/26 16:15先戒糖跟零食吧,那絕對是減脂的大敵,尤

post91 08/26 16:15其在養成習慣期..

post91 08/26 16:15等養成習慣後再慢慢開放自己一個禮拜可以

post91 08/26 16:15吃兩次這樣

好底 我猜我運動量也不夠才會吃到體脂率上升 謝謝以上各位前輩建議

※ 編輯: levs (149.50.210.1 日本), 08/26/2023 16:16:45

king123 08/26 16:17BMI你不覺得很奇怪 人體又不是平面的為什

king123 08/26 16:17麼分母會是平方 越高的人就很容易超標

post91 08/26 16:17一開始運動量真的不太重要,飲食控制絕對

post91 08/26 16:17佔8成的因素以上

king123 08/26 16:18男生身高180 體重78算標準 但BMI卻過重

post91 08/26 16:18你想想你一天吃三餐可能還外加零食,你運

post91 08/26 16:18動有辦法照三餐運動嗎?所以飲食才是重點

post91 08/26 16:20運動主要好處是增加肌力跟心肺耐力跟協調

post91 08/26 16:20性,減肥只是附加的而已

ppbro 08/26 16:51BMI當參考就好

ppbro 08/26 16:52體脂比較重要

Merkle 08/26 17:00你為什麼不吃蛋白質補熱量要吃零食

windyyw 08/26 17:01女人非過重bmi是20,男人非過重bmi是24

windyyw 08/26 17:02,女人小於20bmi只是非過重,遠不到健康

windyyw 08/26 17:02的程度