[問卦] BMI低於20真的不好嗎？

diabolica 08/26 16:00我23

C13H16ClNO 08/26 16:01BMI要怎麼量

diabolica 08/26 16:01管體脂 別管BMI

diabolica 08/26 16:01補充 我12%

MrSherlock 08/26 16:02相對來說你減到肌肉了，的確不好

post91 08/26 16:02體脂才是重點，BMI早就已經沒參考價值了

preisner 08/26 16:03這裡都高於30，問不到答案的

bluebluelan 08/26 16:03我31 沒差

post91 08/26 16:03正常健康的身體是體重組成盡量在控制體脂

post91 08/26 16:03的前提下肌肉量能高就高..

post91 08/26 16:04我從23減到13，BMI從24掉到19..

post91 08/26 16:05還有要增肥也不要吃零食，只要達成熱量盈

post91 08/26 16:05餘就一定會增重，但吃零食達成跟吃蛋白質

diabolica 08/26 16:05增重跟增肥不一樣

post91 08/26 16:06達成，你增加的是脂肪還是肌肉就很明顯

post91 08/26 16:06首先BMI 低於20就影響健康這件事沒有正相

post91 08/26 16:06關，會有影響健康是體脂過高或是肌肉過低

post91 08/26 16:08體脂過高對應到就是體重過重，所以通常會

post91 08/26 16:08建議先控制飲食減脂，減到一定程度就搭配

post91 08/26 16:08運動跟再次改變飲食讓肌肉增加，然後反反

cutesoda 08/26 16:08我基本上母單低於20

post91 08/26 16:08覆覆達到你要的目標

post91 08/26 16:09減脂很重要的一件事就是「吃」，千萬不要

post91 08/26 16:09亂吃，亂吃對控制體重體脂都非常非常不利

post91 08/26 16:09任何加工食品、非原型食物、添加糖、零食

post91 08/26 16:09都必須要嚴格控制

post91 08/26 16:11我維持體脂12-13已經好幾年了，近40感覺

post91 08/26 16:11比大學體力還好，一直在參加半馬全馬..月

post91 08/26 16:11跑量都在150公里左右..

post91 08/26 16:15先戒糖跟零食吧，那絕對是減脂的大敵，尤

post91 08/26 16:15其在養成習慣期..

post91 08/26 16:15等養成習慣後再慢慢開放自己一個禮拜可以

post91 08/26 16:15吃兩次這樣

king123 08/26 16:17BMI你不覺得很奇怪 人體又不是平面的為什

king123 08/26 16:17麼分母會是平方 越高的人就很容易超標

post91 08/26 16:17一開始運動量真的不太重要，飲食控制絕對

post91 08/26 16:17佔8成的因素以上

king123 08/26 16:18男生身高180 體重78算標準 但BMI卻過重

post91 08/26 16:18你想想你一天吃三餐可能還外加零食，你運

post91 08/26 16:18動有辦法照三餐運動嗎？所以飲食才是重點

post91 08/26 16:20運動主要好處是增加肌力跟心肺耐力跟協調

post91 08/26 16:20性，減肥只是附加的而已

ppbro 08/26 16:51BMI當參考就好

ppbro 08/26 16:52體脂比較重要

Merkle 08/26 17:00你為什麼不吃蛋白質補熱量要吃零食

windyyw 08/26 17:01女人非過重bmi是20，男人非過重bmi是24

windyyw 08/26 17:02，女人小於20bmi只是非過重，遠不到健康

windyyw 08/26 17:02的程度