Re: [問卦] 運動完會吃雞胸肉還是純喝水？
體脂並不是越低越好
體脂過低也會干擾到內分泌
例如女性體脂過低導致停經
男性體脂過低也會導致性功能下降
而且會有骨質流失的問題
內臟脂肪也並不是越低越好
畢竟內臟脂肪對臟器有保護作用
所以規律運動、正常吃還是比較好的
※ 引述《TakanasiRika (邪王真眼‧小鳥遊六花)》之銘言：
: 是這樣的
: 比如說
: 為了減脂
: 慢跑一小時
: 消耗約600大卡
: 運動結束後
: 各位會選擇吃一塊雞胸肉補充蛋白質
: （112大卡）
: 還是會純粹只喝水
: 不浪費那珍貴的112的運動消耗
: （一天多112大卡的消耗，一個月就多3360大卡將近半公斤）
: 各位怎麼看？
--
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.217.107 (臺灣)
※ PTT 網址
推
這邊的人沒有體脂過低的困擾 都是超標的
→
我的脂肪保護的很好
→
不論體脂肪 內臟脂肪 飽和脂肪 我都
→
維持很好
![[問卦] 運動完會吃雞胸肉還是純喝水？](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "[問卦] 運動完會吃雞胸肉還是純喝水？"){kind=logo}
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[問題] 關於腹部脂肪跟內臟脂肪減肥先瘦哪邊是基因決定的，也沒有局部減肥這件事， 但最近看到一個中國健身教練的影片有說到，降低內臟脂肪可以讓腹部看起來比較小，他也介紹了一個中國的研究佐證， 然後影片中推薦了HIIT高間歇性有氧的一些動作（避免廣告嫌疑就不放影片連結了）， 想請問這個說法是有根據的嗎？ 如果想讓腹部看起來更小是不是可以往高間歇性運動的方向開始做，降低內臟脂肪來達到目標呢？![[問題] 關於腹部脂肪跟內臟脂肪](https://img.youtube.com/vi/AN0cKJsHkfc/mqdefault.jpg "[問題] 關於腹部脂肪跟內臟脂肪")
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[問題] 瘦了30公斤內臟脂肪依然沒減各位前輩好 身高173 體重從100瘦到75 體脂肪從33%減到23% 但是內臟脂肪依然紋絲不動 用小米測量永遠都是11的數值15
[問題] 男生內臟脂肪 1 於健康角度來說算是好嗎?如題 醫學角度來說 不分男女 10 以內都算安全 但忘記在哪看到的說法 男生最好是 2~4![[問題] 男生內臟脂肪 1 於健康角度來說算是好嗎?](https://i.imgur.com/nPxxJT0b.jpg "[問題] 男生內臟脂肪 1 於健康角度來說算是好嗎?")
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Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式間歇運動, 強度要夠(心跳率要夠高啦, 170~180 PM) 最好是全身性運動, 例如波比跳(波比跳進階版), 或是 打籃球(全場),9
Re: [問卦] 台灣糖尿病人口高達11%怎麼辦到的？其實真的要講台灣糖尿病的比例跟世界相比 其實似乎也沒有特別高 就是差不多等級 (糖尿病平均比例大概就是10%左右) 但是台灣人真的太胖了 以BMI來說 過重的人超過一半(無論男女)![Re: [問卦] 台灣糖尿病人口高達11%怎麼辦到的？](https://i.imgur.com/SCs7smXb.png "Re: [問卦] 台灣糖尿病人口高達11%怎麼辦到的？")
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[問卦] 有人不知道脂肪是為了保護內臟？小魯高雄48處辣 近期發現一堆人把脂肪當敵人 無時無刻都在減脂減肥 難道他們不知道脂肪其實是保護內臟的一個重要成分嗎 以為吃一堆蛋白就能保護好內臟喔6
Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式什麼有氧運動，高強度間歇運動，生酮，低碳飲食我都做過了，只能減體脂，對減內臟脂肪效果都看不見。 唯有對我有效的方法是做個幾次48小時以上的斷食，每次幾乎都能減0.3以上內臟脂肪。 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi Mi MIX 2S. --4
Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降認真回 體脂跟內臟脂肪 體脂要靠重訓下降 內臟脂肪只能靠飲食 吃的東西比較有關係1
Re: [問題] 增肌減脂求建議能不能同時增肌減脂跟當下狀態有關 例如你看inbody那張圖 如果還是C型 肌肉量非常低 脂肪量非常高 那同時增肌減脂是一件非常非常非常容易的事情
Re: [問卦] 體脂跟內臟脂肪怎麼降慢慢來啊 你花了幾十年當肥宅 2個月就想瘦下來？ 沒那麼容易吧 接下來你一輩子都要控制飲食
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