[問卦] 那種運動可以紓解全身酸痛?

ceca 05/20 17:05輕重量,低強度,全身主要肌群輕鬆練一輪.

rwr 05/20 17:05做愛

qas40102 05/20 17:05拉筋啊

goodmonmon 05/20 17:05問朱

bluebluelan 05/20 17:05緩解就是去找人按摩 每天按就不痛

kcclasaki 05/20 17:05呼吸 持續個兩天 就會緩解

ceca 05/20 17:05例如肩頸酸,你就去用輕重量聳肩(斜方肌)

bluebluelan 05/20 17:05但是要肌肉恢復還是飲食+休息

guhong 05/20 17:06瑜珈

ceca 05/20 17:06例如腰痠,你就去羅馬椅挺個幾下.

ceca 05/20 17:06背酸就cable划船個幾下.

ceca 05/20 17:06可以快速有效...

ceca 05/20 17:07但強度不要太強,次數不要太多.

ceca 05/20 17:07不然你明天就要痠痛了.

ePaper 05/20 17:07快速? 是要多快?

ceca 05/20 17:07這有點類似動態恢復,動態放鬆的概念.

ceca 05/20 17:08你這個肌肉緊繃痠痛,你就給他一點阻力訓練.

viable 05/20 17:08跳舞 真心不騙

ceca 05/20 17:08並且做長行程,就可以達到拉伸和放鬆效果.

ceca 05/20 17:08並且讓肌肉恢復彈性.

viable 05/20 17:09身體酸痛跳舞超舒服ㄉ

viable 05/20 17:09跳完就不痠痛了

protoss 05/20 17:20打炮沒有之一...

andytaso 05/20 17:37遊泳或慢跑,做愛只能撐3分鍾...不算運動

edcs 05/20 17:41被肛

kay00503 05/20 17:45踩飛輪恢復運動

jacklin2002 05/20 18:00飛輪+1，沒有運動習慣入門的最安全方

jacklin2002 05/20 18:01式之一

cue 05/20 18:49你需要的是伸展，做瑜珈吧