Re: [問卦] 喝零卡可樂還會胖ㄇ

※ 引述《Freeven (夏舞楓)》之銘言：
: 阿肥我啊
: 最近在減重啦
: 每天都把蛋白質吃到頂
: 盡量不吃澱粉
: 可是甜的東西很難戒掉
: 那我喝零卡可樂是不是可行啊？
: 天氣這麼熱想吃冰的
: 我弄個零卡可樂冰棒應該可以吧
: 不會胖ㄅ
: 有卦嗎0.0

先回答你

喝 0 卡可樂雖然不會造成血糖波動
但會造成胰島素波動

目前研究 胰島素跟肥胖之間的關係很大

然後再跟你說 你減重的方式錯誤了

"蛋白質" 這東西 不知道從哪時候開始跟減重扯上邊了...
減重(脂)時期 蛋白質補充約逼近體重克數就可以
如果你很胖 單純只是想減脂 完全不管肌肉會不會也跟著減到
甚至不太需要吃到逼近體重克數

你想要減重(脂) 首先該注意的應該是 "熱量"

如果你不想運動又想瘦 那就把熱量控制在 "基代" 內

以前我都不建議人家這麼做
但最近發現叫人運動好像要人命一樣
甚至還會被仇視

所以現在我也不太反對吃少於基代製造熱量赤字減脂法了
至於什麼減到肌肉、溜溜球效應、身體進入節能模式遇到撞牆期...等
隨他去吧

對於真的很肥胖的人來說 有瘦下來已經很好了

最後再勸一句 糖真的不要碰太多
那個直接往內臟脂肪去的

有運動就算了 少量還行
沒運動還是直接戒掉吧

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