[問卦] 減肥
是這樣的
強者朋友說最近在減肥
但明明已經少吃很多
卻還是沒瘦
好奇問題出在哪@@
早餐
無敵豬肉滿福堡加蛋
薯餅
冰美式咖啡
午餐
黑胡椒鐵板麵加蛋加豬排
煎餃八顆
薯餅蛋塔
無糖美式咖啡
晚餐
燒賣四粒
爆炒牛肉乾麵
港式奶茶一杯
炸蝦捲
感覺已經委屈巴巴將三餐減量
體重卻還是聞風不動
なぜ？
問題究竟出在哪裡
恰恰啊嚕
o'_'o
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噓
吃太多
→
看起來應該是吃太少的原因
→
吃那麼少
→
還用說 吃太多 建議只留午餐
→
還要連肛12小時消耗熱量
→
然後把午餐拆成三份 變三餐
推
吃太少 減到肌肉
推
澱粉跟脂肪減少一些
推
沒宵夜 失敗
→
沒針對肥胖的部位運動，就算餓死也沒用
推
熱量炸蛋
→
每天可以喝一瓶油切綠茶，代替飲料
→
沒吃到基代
推
吃的熱量高出消耗熱量 你要怎麼瘦？
推
這份量看不出在減肥
推
都是油和澱粉，沒胖就是天恩
→
吃得少不一定有用（而且你吃的不算少）
→
，熱量超過一樣不會瘦，要吃對才行。你
→
的精緻碳水太多了。碳水減半改吃優質
→
碳水+含糖飲料、零食全都戒掉。基本上
→
你戒掉精緻碳水+含糖飲料 熱量應該就
→
能控制在合理範圍內了，在增加一些日常
→
性的熱量消耗，比如走路上班、爬樓梯回
→
家。這樣應該就能瘦了。俺130多瘦到80
→
多就是靠吃+動瘦下來的。我也還在努力
→
一起加油唄~
推
樓上是減肥達人，這成績很讚
→
建議慢慢把高糖高油食物拿掉，驟然取消
→
是很難，減肥就是塑造健康生活習慣
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Re: [問卦] 急問！早餐150怎麼吃比較飽記得七八年前在嘉義讀書 有一家早餐店 早餐50套餐 一份鐵板麵 一片荷包蛋X
[問卦] ☺ 喝大熱奶484賺到了？呵呵 我說妳各位啊 今天我ㄧ葛肥宅朋友 買了兩杯大熱奶、 ㄧ份蘑菇鐵板麵加起司加蛋加肉排