[問卦] 怎麼提升睡眠品質
是這樣啦 阿肥我
規律運動 一周五天運動總共四五個小時
每天凌晨一點以前上床睡覺
八點半起床上班
感覺還是粉累 看pixel watch 我的熟睡時間都不超過18%
晚上各種噩夢
要怎麼樣提升睡眠品質
有沒有八卦？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.83.224 (臺灣)
※ PTT 網址
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肛門塞著假屌
噓
打手槍
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兩天睡一次
推
晚上九點就去睡
推
尻
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你為什麼要叫單身漢whc
推
腦袋放空停止思考
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被肛完 就可以睡很爽了 樓下跟我說的
推
下載POKEMON SLEEP
推
喝一杯溫牛奶 然後做20分鐘暖身操
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問就是睡得像嬰兒的吉良吉影
推
要看年紀 查日文的資訊20歲熟睡平均也才17%
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而且還會隨著年紀下降
這麼低(驚
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運動完有放鬆嗎，滾滾筒看看
我以為運動就會放鬆 今晚試試看
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上傳意識 關機即可充分睡眠
你的世界線有點超前 我跟上看看
推
我只有偶爾超過18% 之前回台灣住完全無窗的
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旅館室內全黑 每天都破20%
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還有去花蓮玩一天四萬步 26%
有考慮戴眼罩 但是戴著反而不舒服會分心
※ 編輯: bachelorwhc (36.231.83.224 臺灣), 10/06/2023 09:43:42推
光線 床墊 溫濕度 隔音 褪黑激素
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不分男女 賀爾蒙也有關係喔 上了年紀一些
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賀爾蒙不夠 可能會影響睡眠 看是要看開一點
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還是靠食物之類的來補
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我也是戴眼罩會睡不著 不過你可以實驗去住
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無窗的房間看看 那樣子就知道自己是不是容易
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受光線影響
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睡前尻一槍啊
尻過了啊
推
還有一個可能性我亂猜一下 你的快速動眼期
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是不是佔到很大比例？因為你說做惡夢。
快動21% 淺眠54%
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腦袋有可能在幫你整理記憶，或是以前遇過的
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一些事件。如果噩夢內容會很在意可考慮諮商
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不方便諮商可以寫日記看看
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我自己本身以前常做夢，後來發現跟小時候遇
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到的刑事案件有關。記憶整理完就沒事了。
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不過如果有壓抑的記憶跟情緒浮上來，會有一
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陣子每天意識清醒時間會不好受就是了
可能最近心理壓力比較大QQ
※ 編輯: bachelorwhc (36.231.83.224 臺灣), 10/06/2023 10:18:13→
三餐均衡飲食 不吃加工食品
爆
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