[問卦] 悲傷五階段 現在進行到哪裡了？

悲傷五階段（Five Stages of Grief）是由瑞士精神科醫師 伊莉莎白・庫伯勒-羅斯（Elisabeth K晈ler-Ross） 在她1969年的著作 《論死亡與臨終》（On Death and Dying）中提出的心理歷程模型。

悲傷的五個階段（K晈ler-Ross Model）
1. 否認（Denial）
‧ 「這不可能是真的。」
‧ 人會本能性地否認事實，藉此保護自己避免情緒瞬間崩潰。
‧ 這是一種心理緩衝期，讓人逐漸適應現實。

2. 憤怒（Anger）
‧ 「為什麼是我？」、「這太不公平了！」
‧ 憤怒可能指向他人（醫生、上天、自己），是內在痛苦的外在表現。
‧ 有時也會有內疚感交織其中。

3. 討價還價（Bargaining）
‧ 「如果我更努力，是不是就能改變結果？」
‧ 嘗試與命運、上天談判，提出各種“如果”。
‧ 是一種希望逆轉、彌補損失的心理機制。

4. 沮喪（Depression）
‧ 「我真的失去了……我什麼都做不了。」
‧ 當現實逐漸清晰，悲傷、無力、絕望感會湧現。
‧ 可能出現哭泣、睡不好、失去食慾等情況。

5. 接受（Acceptance）
‧ 「我無法改變這一切，但我學會與它共處。」
‧ 並非開心或遺忘，而是學會面對事實，將失落納入人生經驗的一部分。

有八卦嗎？

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