Re: [問卦] 有運動習慣是不是能避免憂鬱？

※ 引述《birdbaby (鳥寶貝>///<)》之銘言：
: 最近我爸生病，端午節到現在住院兩個禮拜了，
: 我後母一直找我要錢壓力有夠大的，很怕撐不下去得憂鬱症，
: 想問問下班去跑步能減緩能不能減緩壓力啊？

拍拍 辛苦你了

之前看的書有講 運動會紓壓會有幫助
甚至可以預防憂鬱

你可以考慮試試看

以下分享我家人的例子給你參考

我家人二十年前跟男友分手 到現在還走不出來

因為當時對方嫌她醜老拋棄她 又向她借錢沒還 加上當時她母親過世

多重打擊下 她開始有嚴重的憂鬱傾向

但她不喜歡運動 而且習慣靠節食減肥(為了討好前男友的喜好)

等於心理上不穩生理上又營養不良　因此憂鬱越來越嚴重

那時候有勸她就醫 但她說看醫生很丟臉 不想當神經病

所以堅持不看 她後來說她要靠自己站起來

她說她是很正面的人 才不會那麼脆弱要看醫生

於是她後來就自己想出一種方法紓壓

她選擇在家裡面欺負家人

總之就是打罵 嘲笑 情勒 恐嚇威脅(例如說心情不好到可能會想殺人)

她只要看到家人們對她的言行有所反應 就會露出滿足而且邪惡的微笑

(為什麼說邪惡 因為看起來跟電影裡面女鬼不懷好意的笑容很像)

當我們有反應 她就會當場大笑說 你看 你們反應那麼大

情緒那麼激烈 你們才是有病！

後來因為我們都受不了她這樣　於是我們都搬出去

就這樣她過著這種病態的生活持續幾年

偶爾我們只要有聯絡她　她就會把握機會

做出上述提到的　對別人傷害或惡作劇的行為

然後嘲笑別人的反應或別人的不幸　即使在電話裏面嘲笑也爽-_-

後來就這樣 有天她開始出現精神病症狀　不是憂鬱而已了

是要送去療養院那種

但是她因為看不起精神病患 並且認為自己不是精神病患

所以她當然不願意就醫

我們帶她去看醫生 她還在醫生面前假裝自己很正常

然後回家對我們這些家人說 自己演技很好

(也就是說 其實她內心深處知道自己有病 才會知道要假裝 她只是在逃避而已)

但醫生還是開藥給她 因為她被我們套話有不小心說溜嘴講出很詭異的事XDDDD

不過她會假裝有吃藥然後吐掉

就這樣過著拒絕就醫＋找到機會就想傷害兼嘲笑別人才有病的日子又過了幾年

終於在去年還前年 她開始運動了！！！

因為她去做健康檢查　醫生說她糖化血色素６點多　

她嚇到開始去公園快走（因為她父親就是糖尿病過世）　

而且開始注意健康　也不敢再靠節食減肥了　

（她的體質如果吃太少　會容易暴怒且思考負面　容易發生上述打罵人或嘲笑人的狀況）

現在變得比以前友善很多

跟她講說她以前那樣不對　她也有說自己知道了　以後不敢了

（雖然主要用的方法是狠狠批回去　讓她嚇到發抖　然後解說這樣是不是很受傷？

　她說對之後　教育她這就是同理心　不可以這樣傷害別人　那之後就沒再犯）

總之個性變正面很多　生活也變得比較健康一點

雖然問題還是在而且還是拒絕就醫　不過起碼不會再做對家人有危害的事了

人生中大風大浪很多　遇到狀況不好的時候

越是要注意好好吃飯　好好睡覺

如果覺得有壓力　可以考慮靠運動紓壓　或找朋友聊聊

運動是比較個人的行動　不用依賴別人也能做　

能靠自己改善自己的心情　即使問題不見得有解決

我家人的狀況

她還在等她前男友回頭　即使等不到　但日子過得好　就沒那麼痛苦

也就比較不會因為那份走不出來的痛苦　而選擇去傷害別人紓壓

也在此順便提醒正在懷疑自己生病猶豫是否要看醫生的板友

憂鬱如果是靠著假裝這種情緒不存在

然後不自覺地轉而去傷害別人來處理　這種狀況叫做解離

解離惡化下去　就有可能變成精神病的症狀

幻聽妄想一旦出現　吃藥也不一定會好

所以誠心奉勸　如果真的靠自己調適撐不住　還是要去看醫生

不要自己土法煉鋼　覺得要靠自己　或是覺得當病患很丟臉

愛面子的下場　代價很大

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是的 越是看得起自己的人 把自己想得很完美的人 遇到挫折會摔得很重 而且不願意面對現實 這部分跟思考模式有關 我家人本來就有點非黑即白的思考 她看事情比較極端 只有零分跟一百分的差別 對她來說承認自己生病是零分 她心理素質無法承受這件事 會崩潰受不了 所以連就醫都辦不到-_-

其實如果你信任你堂哥 講出來哭出來也沒關係的 (他如果是會嘲笑別人情緒的人的話就不要) 假如真的沒辦法對別人哭出來 可以一個人的時候例如在被窩或洗澡時 或是寫日記(聽說寫日記很有用!) 寫一寫也許就哭出來了 解離的人就是哭不出來才會解離喔 遇到很受傷的事時 哭泣很舒壓的 跟運動紓壓沒有互斥 都可以 祝福你好好的

我是說真的耶 她還會講說最近看了什麼健康節目 有做哪些改變 因為她其實年輕時曾經因為急性腎臟病倒下 而且她父親糖尿病過世 所以真的很怕吧 怕到每天 每天喔 去公園快走三十分 聽說現在每天都有吃魚吃肉 飯也有好好吃 水果也不再吃太多 我一開始知道也覺得很驚訝 不過是真的 我覺得 自己身體有照顧好的話心理好像也會連帶受影響變好