Re: [問卦] 慢跑5公里跑35分，是什麼等級呢？
不囉嗦先上圖 去年開始減脂瘦身
2020年10月
https://i.imgur.com/TElbG92.jpg
2020年11月
https://i.imgur.com/5J9LCLh.jpg
2020年12月
https://i.imgur.com/53uqV9o.jpg
2021年1月
https://i.imgur.com/35dpXqd.jpg
2021年2月
https://i.imgur.com/JTzu16U.jpg
2021年3月
https://i.imgur.com/AeMiOqR.jpg
去年年中 突然開始想減脂瘦身
就開始運動慢跑 一開始是定點投籃
偶爾慢跑一下下 發現腿部 膝蓋 腳踝沒有不適
就天天開始慢跑 去年八九月其實就開始跑
只是都沒有用app紀錄
跑速從快八分進步到 現在比較穩的五分半
版友說跑五分速 我是可以啦！
上次測6km 剛好達標
https://i.imgur.com/m7x6uEL.jpg
但對我來說太累了 也容易受傷
就不再追求快速 現在是求穩定配速與長度
畢竟我是跑半馬 不是跑100m競速
說到全馬 可能再練個兩年吧！太難了
之前月跑量快200km 幾乎天天跑8km以上
去年年底跑完人生初半馬後
就比較佛系慢跑了 不然之前飄小雨一樣跑
現在就跑個6km 運動有30分鐘 持續運動就好
明明慢跑減脂瘦身超有效的
當然要控制飲食！
--
摁 加油!
厲害 我也是6km 但差不多要40分 老了 身體輕盈感真的很爽
我38歲 自從開始慢跑後 感覺身體狀態有變年輕 減了7kgs
很厲害了呀！運動是為自己 為了健康 瘦身真的是額外獎勵
讚讚讚，慢跑瘦身有沒有效我不曉得...
但是跑步後的舒爽感覺真的無與倫比...
真的 每次跑完 坐著休息 看汗一直滴 心情就很快樂 通體舒暢呀！
跑習慣後 不跑渾身不對勁
真的 現在沒跑 身體都怪怪的
瘦身的身材圖呢
哈哈 不是重點 放了也沒人看
看幾歲
妹的圖呢
我都自己跑 沒有妹
我也37歲了 之前就是不運動 身體越來越差 現在慢跑完 去
我跑三公里，腳踝就開始痛了
我操場第七道跑10圈要45分鐘QQ
絕對瘦，我跑半年看到我的人都說臉瘦了
其實我體重也才少三公斤，但是全轉成腿部肌肉
我從26歲開始練跑，現在37了感覺體力還是比以前20出頭
還好
跑到現在身材也沒走樣，維持體態跑步真的超有效啦，那
種說跑步沒用的根本就是三分鍾熱度的人，瘦身本來是習
慣的養
成
真讚
然後呢？長得醜一樣沒人鳥
運筆有很多勵志的例子
反正還是看臉
我瘦多少 就不是本文重點 哈哈 只能說很多就對了
好厲害
推原po人長得帥又跑得快只是不回站內信～
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