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Re: [問卦] 減脂到底要有氧還是重訓?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 減脂到底要有氧還是重訓?作者
mikemagic88
(Mikemagic88)
時間推噓 7 推:8 噓:1 →:4

我一周去四天健身房

其中包含兩次教練課 + 兩次自訓

增肌減脂不外乎重訓胸腿背

每天我都會走跑步機做有氧約1小時

加上重訓或上課 大約會是1.5-2小時左右

我是覺得一起做沒有什麼困難

只是要花很多時間在健身房

不想花那麼多時間的話

因該可以改成重訓+有氧兩天

然後純粹有氧1小時 也兩天吧

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※ PTT 留言評論
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benptt05/10 12:33我都聊天一小時,重訓3分鐘,我怕練太壯。

FUBAR05/10 12:33走跑步機那叫熱身 你走那麼久還不如認真跑個三千有用

kyjita05/10 12:33你怎麼沒練腿

kyjita05/10 12:33阿沒看到

iPolo305/10 12:34我都看五樓屁股

bonfferoni05/10 12:34五樓黑菊嗎

iPolo305/10 12:34靠腰部 ,

w60904max05/10 12:35我都走跑步機一小時+看VT 燃脂到地上一堆油 效果十足

我都聽Hololive的歌

Dirgo05/10 12:36有氧也要撐個最大心跳的7成出來啊,至少每分鐘120下吧.

對啊 我都抓130-140之間 然後做1小時

chocopoodle05/10 12:37我都在這邊鍵盤重訓

zeus766805/10 12:37走跑步機心率多少啊? 真的跑三千比較有用

130-140左右

jump69305/10 12:38走的心率夠快嗎

夠哇 有坡度和速度

※ 編輯: mikemagic88 (111.242.210.54 臺灣), 05/10/2021 12:39:01

l4285705/10 13:03效用其實還好 不過有動就贏