[問卦] 一直好不了的足底筋膜炎
六年前因為打工久站加上體重增加得到足底筋膜炎
醫生開消炎藥，吃一陣子好了就沒去注意
這一年又開始復發，覺得不能再繼續吃藥所以尋求別的方法，也在網路上看很多分析的影片，很多方法都有試過，但就是無法痊癒QQ
1. 拉筋：早晚使用拉筋板、拉筋繩。
一開始拉足底有改善，持續到後來筋已經變軟 但就沒有進一步改善的感覺。
（目前站在拉筋板最高才有拉到小腿的感覺）
2. 冰敷/熱敷：兩種都試過，冰敷讓我腳變得更僵硬，熱水早晚泡15-20分鐘，泡的時候有放鬆，但僅限於泡在熱水的時候。
3. 矯正鞋墊：我有扁平足，訂製Dr.Foot的矯正鞋墊，已經穿四、五年，有重新訂製過，穿起來走路舒服很多！SKECHERS的鞋子我的經驗穿了更不舒服（走路很不穩）
4. 滾網球：沒有改善的感覺，反而覺得在拉扯受傷的筋膜（？
5. 消炎藥：已經吃到沒感覺不想再吃了嗚嗚。
6. 打類固醇：右腳打了一次馬上好，但三個月又復發。
以前都只有右腳痛，最近因為右腳的疼痛，不知不覺讓左腳壓力太大，也開始痛
有刻意讓自己雙腳施力平衡，變成整個人施力好像有問題
這一個禮拜背兩側（下圖紫區）覺得緊緊的很不舒服，只好做一些貓式牛式嬰兒式放鬆
https://i.imgur.com/opeGLhy.jpg
7. 足底震波：右腳打五次 左腳兩次。
左腳還是有一點點痛（怕之後更嚴重）
右腳打到第二次好像快好了，但第三次的隔天因為工作上走了快一整天，結果爆痛，後來幾天都在休息。第四、五次也是打完休息，走基本日常生活的走路而已，但是療效都沒有前兩次那麼好
（平常工作是不需要久站的，一整天在辦公室站立時間加總1小時內）
https://i.imgur.com/mDFgAce.jpg
以前主要是右腳跟（藍色區）針狀的刺痛
打完足底震波第三次開始變成（紫色區）帶狀刺痛，延伸到腳內側，以及綠色區
8. 最後一個是臀中肌和走路姿勢，看一些youtube影片調整，目前還在練習當中，希望能有效改善問題。
https://youtu.be/9bC7dAw66Sc
身高153體重61 ，26歲，配合減重中
如果有遺漏掉什麼，麻煩各位網友跟我說，或是還有其他的方法也務必讓我知道，真的很想恢復健康的腳啊～
另外目前的醫生幾乎都沒有仔細針對疼痛的變化做判斷（就是狂開消炎藥打震波）
所以想順便請問新竹有沒有推薦的治療師，感謝！！
--
足底筋膜炎真的難搞 每個人症狀都不
同 除了每一種試試看真的沒啥好辦法
以前看遍中西醫也沒用，最後也是休養一年
多才自己好
足底筋膜炎不會好，需要長期自我復健
不要只放鬆你的痛的地方，全身都要去放
物理治療才是正途
運動或起床後，足底滾高爾夫球復健
網路有影片自己參考
好不了的 我大普神就飽受困擾 影響成績
放鬆包含小腿
我之前慢跑跑太兇也是中這個病，從第一次
你已經把原因講完了 久站+過重
%次復發中間隔了快三年
這兩點不改變 都沒用
第一次發病到最後一次復發中間隔快三年
都發炎了別再去拉筋或滾網球吧？
日常生活穿什麼鞋子，運動時穿什麼鞋子？
日常生活和運動都穿NEW BALANCE （WW1880N1-D），沒有穿訂製的鞋墊腳會爆痛QQ
之前網路看一個廣告打雷射的叫啥疼痛診
台北市有推薦的物理治療師，不會直接治療 36.225.17.60 05/26 14:26
可以給我他的資訊嗎～
所還是啥的，有去研究看看嗎? 49.216.230.14 05/26 14:26
你發炎的地方
也許換雙鞋子就好了...
一直以來都穿NB（不同款式），鞋子我會再研究研究其他牌子～
久坐也會造成你大小腿緊繃
對！上運動團課時有學到幾招，我會在家滾滾筒
我本身也有過，後來去看名醫推薦我用Spen
每天放鬆是必須的，同樣的點不要一按
co的鞋墊，很好用
台灣好像很少醫師能夠針對運動醫學 大部分
有時候是你自己按過頭按到發炎
對症下藥 止痛 消炎 類固醇 沒了
覺得樓主做得功課滿足的呀，不過是需
要時間跟毅力去矯正的，加油！
謝謝你QQ
尋求東方神秘力量啊
針灸or物治徒手治療or推拿，記得找有
照的
好 最近也有在考慮這幾項東方之力
先減個10公斤吧
我之前每天滾網球後來真的有改善耶
確實很多人都有效～～但是我...哎
吃B群，合力他命 42.72.189.110 05/26 14:39
最近還剛好有開始吃
61減個懶
請假三天都躺床上，直接痊癒
你去游泳 每天認真游1H 1個月會好轉很多
不過現在不能游泳
我自己腳痛的經驗剛開始以為是足底筋膜
炎，後來發現是靜脈曲張
我自己的感覺是跟鞋子很有關係，不穿
那種鞋底很薄，穿有氣墊的就好很多
我也是覺得要放鬆，腳能休息就休息不貼地
穿適合的鞋子應該也有差
換雙好一點的鞋子
目前是穿NB（WW1880N1-D），會再尋覓其他適合的鞋子 感謝樓上三位
你要桑一下啦
全身都需要桑一下！！
重點 體重增加 我的經驗減肥後自己就好
努力中！！
你說不定是痛風造成，才會一直好不了
欸，我是痛風
我17年得 之後換鞋矯正長短腳 2年後好
我媽是針灸好的 長庚醫院中醫部
自費物理治療加減肥
153/61 負擔真的有點大
根本改善是鍛鍊背肌臀肌 從頭就保持
正確站姿 減輕壓力 矯正平底足或小腿
外翻網上有很多教程
好 全部練起來
重量訓練
我是阿基里斯腱，自己體感覺得有運
動的時候比較不容易發作（但也不能
過於劇烈否則直接發作），長期沒運
動突然動就會發炎
我懂！每次上完教練課反而比沒動舒服
為何覺得不能吃藥，你是不是反疫苗
練核心和大腿肌力量?
這不會好的，完全是看你每天用腳的情況，常
走久站隔天就嚴重一點，如果有跑步運動，隔
天馬上就會有感，拉筋緩和等等是有舒緩作用
，但真的很折磨人
底筋膜炎
影片超級可怕的 嚇歪
※ 編輯: p6053353 (49.216.17.57 臺灣), 05/26/2021 23:48:42 ※ 編輯: p6053353 (49.216.17.57 臺灣), 05/26/2021 23:51:25爆
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