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Re: [問卦] 認真問！有人靠168減肥變瘦的嗎

imsphzzz 發表於 2021/7/7 下午7:44:34
看板Gossiping標題Re: [問卦] 認真問！有人靠168減肥變瘦的嗎作者
imsphzzz
 (大法師)時間推噓 3 推:4 噓:1 →:14

※ 引述《benny0906 (benny)》之銘言：
: 減肥很多人都說不要吃澱粉
: 但身為外食族不吃澱粉的話能吃的東西實在太少了
: 聽說有一種減肥法叫168
: 顧名思義8小時吃啥都可以
: 其餘16小時就是喝水吃空氣
: 有人真的靠168減肥成功的嗎
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone

168也是要看總熱量好嗎

假設你的TDEE是2500大卡

你168就瘋狂吃雞排、炸物、喝含糖飲料

吃到3000大卡

那也不會變瘦好嗎？


變瘦的關鍵還是總熱量（當然垃圾食物少吃為主）

一堆人靠168瘦

是因為他們從原本3、4餐以上，變成只吃2餐

總熱量直接砍1/3，當然會瘦

如果只吃這兩餐，不吃其他東西，那什麼時後吃東西根本不影響


不要再亂吹什麼168了

關鍵還是總熱量

胰島素什麼的，影響根本沒總熱量大

跟之前流行的生酮、低碳一樣

大原則還是總熱量的加減


當然以上是以「健康的食物」為前提

如果你168，8小時都吃垃圾食物

那還是算了吧


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.183.121 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1625658276.A.9CE
推

RINPE 07/07 19:45沒人在乎 滾回去仙女版

→

n946 07/07 19:45阿肥的168都16小時吃 8小時睡覺

推

twmadrid 07/07 19:50168如果吃炸物含糖飲料 不如實施204減肥

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twmadrid 07/07 19:50說不定很有效果喔ㄏㄏ

※ 編輯: imsphzzz (220.136.183.121 臺灣), 07/07/2021 19:50:52
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twmadrid 07/07 19:5020小時不吃 4小時狂吃

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twmadrid 07/07 19:51只是絕對很多人無法承受

→

higameboy 07/07 19:51https://youtu.be/aaYb5oBHgas?t=9

拜託你看完內文再說

推

lovelight 07/07 19:53對正解 減肥就是 消耗熱量>吸收熱量

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lovelight 07/07 19:53何時吃都只是小小影響

※ 編輯: imsphzzz (220.136.183.121 臺灣), 07/07/2021 19:59:56
推

kodo5566 07/07 20:00難怪我猛吃8小時也沒瘦

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vince7123 07/07 20:01吸收熱量跟你的腸胃跟內分泌有關
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sam812 07/07 20:03你忽略了延長兩餐之間對胰島素分泌的影響

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sam812 07/07 20:03168重要的不是減肥是減脂

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sam812 07/07 20:04飲食熱量赤字配合168是更有效當然不能亂吃

有熱量赤字，就不用斷食了 就這麼簡單 斷食只是一種手段

噓

hugr86 07/07 20:05你先了解什麼叫胰島素抗阻再說

你才不了解吧zz 根本沒有熱量赤字影響來得大 你168吃超過TDEE會瘦？ 別再唬爛胰島素的效果了 「根本沒有熱量赤字影響得大」

※ 編輯: imsphzzz (220.136.183.121 臺灣), 07/07/2021 20:10:42
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GeogeBye 07/07 20:13有些人信了胰島素假說 就開始吹捧了

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GeogeBye 07/07 20:13他就是一個調節血糖的激素而已

※ 編輯: imsphzzz (220.136.183.121 臺灣), 07/07/2021 20:14:54
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GeogeBye 07/07 20:15之前看宋晏仁的影片 他的影片超像在傳教

→

GeogeBye 07/07 20:15像在宣揚神蹟
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