Re: [問卦] 扁平足的人怎麼蹲和式廁所？

幫忙澄清兩個部分

1.其實扁平足和能不能蹲應該是沒有那麼大的關聯性

很多人說扁平足的人蹲下會往後倒、蹲不穩

我們先來看看扁平足是什麼

扁平足在醫學上一般指的是舟狀骨塌陷、內側縱足弓功能減少或消失的這個現象

足弓在人體的角色有一部分是協助緩衝

簡單來說就是避震器

所以當人體的足弓功能減少或消失的時候

主要是會導致我們的結構很容易直接受到地面反作用力的衝擊

想像一下你騎一台沒有避震器的車在凹凸不平的地面上時

你會有什麼感受

那久而久之這些大量吃下衝擊的結構可能就會產生傷害

足弓還有一個功能是協助讓力量落在適合承重的結構上

一般人的足部在站立的時候，大部分的力量會落在後跟，然後是外側和前側

這裡的結構也是原始比較適合用來承重的地方

但扁平足的人力量會很容易偏向內側

導致讓原先沒這麼適合承重的足部內側結構開始吃下大量的力量

進而導致內側面容易產生問題

所以大家可以聽到扁平足的人最常見的抱怨是腳的內側會酸會痛

尤其是內側中間偏後的地方

其次則是大拇趾內側有厚繭，嚴重一點的可能會帶出姆趾外翻

這也是力量往內偏移的結果

註:這邊指的向內偏移是往身體的中線偏移

以上是針對扁平足的部分

再來是蹲這的動作

一般蹲馬桶的動作和以前討論很熱烈的亞洲蹲其實概念是一樣的

其中影響能不能做出這個動作的最主要原因在於下肢的柔軟度

因為蹲需要讓下肢有足夠的角度去做彎曲才能正確的執行

大家可以把我們人體的關節簡單想像成是兩根筷子和一條橡皮筋的組合

你把兩根筷子接在一起，然後橡皮筋固定在後側

當你把筷子的兩端往前彎曲的時候，橡皮筋就會被拉長

當橡皮筋拉的越長，它是不是就會越緊

筷子彎曲的動作也就越難做出來

如果你今天把橡皮筋換成一條更粗更緊的橡皮筋

那筷子彎曲角度被限制的情況就會更早出現

所以當你下肢的柔軟度不足，蹲的動作自然就越難做出來

尤其是小腿後側肌肉的柔軟度

做不出亞洲蹲或是蹲馬桶動作的人，有很大一部份小腿後側的肌肉會很緊繃

所以如果有做不出亞洲蹲的板友，你可以試著伸展看看小腿後側的肌肉

等他放鬆一點之後，或許你就蹲得下去了

現在我們回到扁平足和蹲馬桶之間的關聯性

從上述來看，其實扁平足和做不出蹲馬桶的動作並沒有太多的關係

當然不能說完全沒有關係

因為小腿後側的肌肉和足底的軟組織是有連動的

扁平足的人又容易會把足底的軟組織拉長

所以多多少少會牽動到一些

但是，比起小腿後側肌肉本身的柔軟度來說

扁平足帶來的軟組織拉長的問題幾乎可以看做是沒什麼影響

2.扁平足不能當兵的理由不是不能蹲

扁平足其實有分程度

要到不能當兵的程度，扁平足必須非常嚴重才行

當你的扁平足越嚴重，足弓的功能就會越低下

當兵又會有大量的跑動以及長時間的站立

這樣對於重度扁平足的人來說就很容易會有傷害出現

這才是比較主要的原因

不好意思這次因為沒時間整理圖片協助說明和潤稿

內文上有不了解的地方可以再提出討論

感謝閱讀

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.230.214.53 (臺灣)

有些有扁平足，但是不到免役角度標準的就很衰

青蛙肢是比較限縮的說法，因為它只是其中一個病理造成的不能蹲的原因 它是臀大肌柔軟度不足 蹲的時候髖關節也要大量的彎曲 所以會產生影響 我這邊說的是比較大方向，單純以柔軟度和蹲這個動作之間的關係 不然很多病理問題導致下肢柔軟度不足，進而不能蹲下 這樣說不完

請不吝賜教 過往在教科書和文獻上學到的就是吸震、穩定、儲能釋放 還有在步態時對於壓力中心的影響 有更新的文獻可以分享嗎?

什麼怎麼辦!?

因為我自己也沒評估過歐美人的下肢 只能從之前看到的討論來聊 其中有一說是我比較傾向的 就是平常生活的環境 台灣很多蹲式馬桶，所以台灣人要做出亞洲蹲的機會也比較多 關節就比較容易維持在可以做出亞洲蹲的角度 當你某些關節動作做得少，關節的柔軟度也會有影響或受限

欸...我應該沒提到支撐吧? 不過我是比較少找生物學方向的來讀 都看醫學、生物力學或運動科學相關的 我會再找相關文獻來看看 感謝 另外我想補充一下 我覺得支撐這個詞通常是出現在鞋墊廠商要跟客人介紹的時候 因為比較好講 單純探究足弓議題的文章其實反而是從動作或是解剖出發的比較多

幫QQ

※ 編輯: boypig (125.230.214.53 臺灣), 08/04/2021 12:08:49