[問卦] 補充蛋白質 雞胸肉有比水煮蛋營養嗎?
欸對就是我啦
最近在健身 想補充蛋白質
但雞胸肉比水煮蛋貴很多(料理也較麻煩
吃兩者會有很顯著的差異嗎??
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.10.58 (臺灣)
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蛋有膽固醇
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直接吃乳清
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直接煮成親子丼不香嗎
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沒必要執著雞胸肉啦 那只會讓你提早放棄
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沒錢就別想那些有的沒的.jpg
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健身之路
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認真說的話 我覺得你就菜肉都多吃
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一點就好 真的要額外補充就直接吃一點乳清
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綠花椰才好
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蛋比較便宜。又方便。我都吃蛋多
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花椰菜讚欸 只是洗麻煩 蟲多
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去買711的雞胸肉來補就好
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炒花椰菜不用放肉絲就有肉香阿
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蛋脂肪比較高,只吃蛋白就沒差
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脂肪大部分都是身體自行合成的,跟蛋無關
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蛋是整隻雞 雞胸只有胸
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樓上論點有點哲理
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蛋超棒 完美蛋白質來源
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吃雞仔蛋更營養喔
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Re: [問題] 蛋白質攝取達標難易度?基礎數據很像+1,我166公分,體重是三個月從70減到63,剛好是你目前卡關的體重,就 我的飲食經驗你應該可以參考。 大潤發雞胸肉+各種調味料理包。 水煮雞胸肉大概是減脂補蛋白質的標配了,應該不用多說。大潤發是我目前挑過最便宜的 雞胸肉,買得到更便宜的都沒差。我一天的標配就是400克的雞胸肉,這樣就是80克蛋白29
[心得] 5款超商即食雞胸肉這幾天WFH 已經習慣去樓下全家掃一堆雞胸肉回家冰 運動完可以直接搭配豆漿或自己弄的茶葉蛋、水煮蛋 平常就有習慣紀錄一天攝取的蛋白質總量 有運動的那天我會把攝取的蛋白質量特別拉高10
Re: [問題] 健身一定要喝乳清嗎?其實按照正常吃,要補足每天需要的蛋白質是可以的,但是你要會搭配。 以體重80公斤來算,正常來說一天蛋白質大約要80X1.5=120g,長肌肉大概要X2=160g 每顆雞蛋大概有5g蛋白質,每100g雞排大概有15g蛋白質 每100g雞胸大概有25g蛋白質,每100g米大概有8g蛋白質 水果大概只有1-2%蛋白質,豆類大概有30%,肉跟魚也差不多20%。4
[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R安安 各位鍵盤巨巨大家晚安 這幾年運動科學進步 健身風氣好 大家都有認真補充蛋白質 一般來說要吃到體重x2 也就是體重70公斤吃140g的蛋白質 這邊140g不是指140g的雞胸肉 而是指營養素裡頭蛋白質140g 如果說吃雞胸肉要吃到140g 大概要吃到一斤的雞胸肉R 那麼問題來了 各位巨巨每天蛋白質都有吃到體重x2 吃多一點對肌肉合成有沒有幫助@@4
[問卦] 每天吃一塊板豆腐會怎樣?欸欸 最近想多吃一點蛋白質 雞蛋吃膩了 雞胸肉又有點貴 打算改吃板豆腐1
[食譜] 蒸雞胸肉 低脂高蛋白的好料理圖文好讀版 雞胸肉是減重、健身人常吃的食材,簡單分享我的雞胸肉懶人料理法,除了可以吃到軟嫩 雞胸,還可以喝雞湯喔~ 如果想吃煎雞胸肉看這邊:義式香料雞肉:減肥低脂低熱量料 理 雞胸肉、雞里肌肉適用。
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