[問卦] 各位巨巨每天蛋白質都吃到多少R
安安 各位鍵盤巨巨大家晚安 這幾年運動科學進步 健身風氣好
大家都有認真補充蛋白質 一般來說要吃到體重x2
也就是體重70公斤吃140g的蛋白質 這邊140g不是指140g的雞胸肉
而是指營養素裡頭蛋白質140g 如果說吃雞胸肉要吃到140g 大概要吃到一斤的雞胸肉R
那麼問題來了 各位巨巨每天蛋白質都有吃到體重x2 吃多一點對肌肉合成有沒有幫助@@
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
※ PTT 網址
推
三塊雞排 兩杯珍奶
推
樓下都吃男友射出來蛋白質多少啊
推
老二有腫大變象鼻嗎
→
我怕練太壯
噓
內噓到補補
推
ㄘ到腎衰竭
→
五花肉吃到飽可以嗎
→
請教巨巨 米麵的蛋白質到底要不要算進去?
→
據說算不完全蛋白質?
你不是單單只吃米跟麵 你還會配其他牛肉雞肉豬肉魚肉海鮮 我在計算每日攝取量會把米麵的蛋白質算進去 每天200g 就算真的不算 其實佔的比例也不多 了不起10%而已 我白飯一天吃三碗飯750大卡 碳水約180g 蛋白質18g
※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 08/20/2022 12:27:17推
肥宅吃雞排效果更佳
→
吃到換腎
30
[問題] 統一獅吃超商便當蛋白質勝過富邦?如題 看到江少慶爆瘦抱怨台灣很好的蛋白質不好找 跟許多富邦球員多年下來黑黑瘦瘦 我就想到這個新聞41
[問題] 如何補充蛋白質新手貓奴請教 一開始帶回來時都是吃皇家幼貓罐罐 偶爾會撒Forest森鮮的鴨肉乾乾 後來醫生說不能只吃單一罐罐,要偶爾換一下 就開始不同種類的嘗試30
[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?28
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡19
[討論] 大家有吃什麼好吃、蛋白質多的零食最近想補充蛋白質 所以問問看 有什麼好吃 蛋白質又多的零食呢 我是常吃18
[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎有在健身的朋友應該都知道 每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復 自己平常是每餐都會吃固定量的蛋白質 一天下來總量就會足夠 但最近聽朋友說 他做168 然後蛋白質都集中在一餐內吃完9
[問卦] 蛋白質如何充分攝取的八卦健身教練建議我蛋白質要吃多一點 但是稍微算一下外食的蛋白質攝取 根本很難達到體重*2g的蛋白質 有沒有蛋白質如何攝取充足的八卦 --10
[問卦] 補充蛋白質 雞胸肉有比水煮蛋營養嗎?欸對就是我啦 最近在健身 想補充蛋白質 但雞胸肉比水煮蛋貴很多(料理也較麻煩 吃兩者會有很顯著的差異嗎?? --7
[問卦] 一週健身一次,還需要每天攝取蛋白質?安安 小弟最近開始健身啦 我上網爬了一些文章都說 每天要攝取體重數字的1到1.2倍的蛋白質克數 但是我試了一個月後覺得怪怪的
爆
Re: [爆卦] 抗議民眾幫黃國昌辦喪事了!爆
[地震] 地震爆
[問卦] 民主不是一票一票選出來的嗎爆
Re: [爆卦] 抗議民眾幫黃國昌辦喪事了!爆
Re: [新聞] 破10萬人反國會擴權!賴清德:國家權力爆
Re: [爆卦] 抗議民眾幫黃國昌辦喪事了!爆
[問卦] Jim在小綠書上成為戰神爆
[問卦] 覺青:為什麼要急著通過國會改革法案?5X
Re: [爆卦] 立院人數爆
[問卦] 靠邀 Jim這樣講話都不怕被炎上的欸53
Re: [問卦] 為什麼我要幫投錯的人擦屁股爆
[問卦] 青島東路戰果分享爆
Re: [新聞] 快訊/國會聽證權二讀通過! 官員「46
[問卦] 覺青:一堆外來種蹭吃蹭喝48
[問卦] 所以民主是什麼?44
Re: [新聞] 破10萬人反國會擴權!賴清德:國家權爆
Re: [新聞] 今天審不完啦!主辦單位喊「公民運動成功爆
[爆卦] 【誰不想討論?】從立法制度流程論證22
[問卦] 為什麼我要幫投錯的人擦屁股42
Re: [新聞] 王婉諭痛心「時代力量造就巨獸!批黃國昌35
Re: [爆卦] 抗議民眾幫黃國昌辦喪事了!爆
[問卦] 學運仔的台灣都能寫錯字 算愛台灣嗎?34
[問卦] 如何優秀的在八卦版帶風向15
Re: [新聞] 快訊/補教師認同「社運妹最好上」業者36
[問卦] 青島東路心得52
Re: [新聞] 挺立院外群眾!賴總統午夜發聲:共同59
[問卦] 為了錢你會喊我是中國人嗎爆
[問卦] 青島大學生:被中共統治 我就自殺27
[問卦] 中苗毒的人還有救嗎?15
[問卦] 機械系年輕人 超愛輪班工作?