[問卦] 為何同樣是Q10,劑量差那麼多?
最近想買Q10吃,所以做了一些功課。
大概知道,Q10有區分為還原型與氧化型兩種。
不過也有看到一些專家說,這兩種區別不大。
看了好多牌子,發覺劑量的大小範圍好大。
同樣是一份一粒,一天建議吃一粒。
有20~30mg的,譬如:Lovita愛維他、萊萃美、健美生Jamieson
也有100mg的,譬如:Kirkland
甚至有200mg、400mg、600mg的,譬如:Doctor's Best
想問問有經驗的朋友,為何劑量會差這麼多呢?
至於一天最高攝入量,有查到兩個版本:
https://i.imgur.com/Uw9Lvjl.jpg 30毫克
究竟哪個版本才是正確的呢?
有沒有吃過Q10的人能分享一下寶貴意見呢?
感恩囉!
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.133.40.169 (臺灣)
※ 編輯: post30 (220.133.40.169 臺灣), 12/05/2021 17:28:30
※ PTT 網址
→
照他牌子的用法吃
→
都沒顯著的差別
→
這個生體可用率不高
→
mdweb有講啊90–200 mg of CoQ10 per day
謝謝!
https://www.healthline.com/nutrition/coq10-dosage#bottom-line這篇文章下方有寫到: Typically, 90–200 mg of CoQ10 per day are recommended, though some conditions may require higher dosages of 300–600 mg.
噓
明明就都寫攝取量30
20
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爆
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