[問卦] 怎麼狠下心來瘦下來的
好吃的東西好多好多
但是肚子的肉肉也好多好多
我每天都會運動一小時左右
游泳跑步打籃球之類的
但是
做完運動後
就想吃東西
昨晚就吃了湯圓
整體來說大概一個月半公斤這樣瘦
現在174/78
感覺要有顯著成效要吃少些
但是沒吃些東西常常會覺得晚上好漫長
沒吃東西沒飽足感
空虛的夜晚超漫長
大家是如何狠下心來瘦的
卦？
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家有惡犬
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買vr然後瘋狂運動
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自律
→
運動一小時可以有500大卡消耗，兩小時，可以
→
多吃很多東西
噓
當工具人很快就瘦了
推
只要遇到一次機會：早上醒來好像也不餓
→
那就要堅持讓它餓（把握好狀態的機會）
→
只能喝水
推
不吃含糖食物，少吃澱粉。多吃肉類蛋
推
其中一餐代餐看看？ 喝寒天喝到吐或燙青
→
菜吃到撐
→
白質與蔬菜。
→
反正其他時候吃的也夠了
→
然後 去準備盛香珍南瓜子 好處是免剝殼
→
到下午或晚上餓的時候 慢慢1包兩包調節
→
堅持少量 硬撐看看…
推
糖尿病就強制瘦了
→
答案就在你的問題裡了 狠下心來 就會瘦
→
了
→
青菜吃到飽
推
一天吃兩餐 多吃蔬菜肉類少吃澱粉 半年四
→
塊肌給你參考
推
運動1小時500大卡的強度很高喔
推
想幹爆對面人妻啊
爆
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