Re: [問卦] 有錢有閒是不是才能健身
※ 引述《s055117 (ilovesao)》之銘言:
: 健身請教練上課要錢
: 然後本身也要有時間才能健身
: 而且健身要吃原型食物
: 如果不買外面的健身餐
: 自己煮的話又很花時間
: 然後健身餐外面一個至少100
: 健身是不是有錢有閒才能做
:
這心態真的是阻礙你進步的阻力
你就這樣一直看著問題不想辦法去解決
然後你的身體就一直軟爛又被迫接受垃圾食物
最後結果是什麼?
就是日子一樣在過
然後你依然是個肥宅
先幫你打破你自己設下的迷思
1.健身不一定要請教練
2.一個禮拜2-3小時
3.自己煮根本花不了多少時間
首先你去一般的運動中心或健身房
那些器材都很簡單易懂
甚至你要錯誤使用也不太可能
以運動中心來說去一次50元/小時
一個禮拜去2-3次大概也才500元
吃的更是便宜又簡單
你要吃原型食物免不了就是
雞胸肉、青花菜、地瓜、蛋、豆漿、麥片
這些都可以是你未來的主要食材
不花太多時間的方法就是
一個禮拜去一次傳統市場買齊
買個300的雞胸肉、200的青花菜、200的地瓜
剩下其他的綠色蔬菜、蛋、豆漿、麥片也沒多少
算下來一個禮拜的伙食是1000
記住,這個價格是包含你一個禮拜的三餐
而且絕對夠你吃,吃到你怕
再來是料理
材料買回家之後
就把雞胸肉切塊裝袋冰冷凍
青花菜切好裝袋放冷藏
地瓜放乾燥通風的地方
每個禮拜的備料時間大概1個小時
接著是每天煮晚餐順便煮隔日早餐午餐
這裡就很快了,大概半小時
早餐:地瓜+豆漿+麥片+蛋
午餐:雞胸肉+青花菜+綠色蔬菜+蛋
晚餐:雞胸肉+青花菜+綠色蔬菜+蛋
總之花費跟時間就差不多這樣而已
只要有在上班,不管薪水多少
這些花費都是都是輕輕鬆鬆
而且吃的部分,你本來就會吃其他垃圾食物
這樣吃反而還更便宜
最難的地方還是在你是否能持之以恆
我已經把最克難的方式教給你了
你預算夠時間多可以自己再去升級
最怕你只是在打打嘴砲而已
根本沒有心要提升自己
才幫自己找一堆藉口不去做這些事
這是很多廢物會做的事情
希望你不是那一個
--
你這菜單也不是長期的 真的要維持健
康飲食成本一定比這個高
把食物弄熱不等於煮
難的是要怎麼每天都吃這些不會膩還
要能抗拒垃圾食物誘惑吧...
先求有再求好,至少提供了一個明確執行方
用講的很簡單..難是難在每天上班夠累了
休息的時間還要折磨自己然後吃難吃的東西
改變從來都不是簡單ㄉ 這菜單我的確是有確實執行了好幾個月過 是真的可行而且也不難做到 不過真正困難的是持之以恆的去做 至於確切到底需要多少量的食物 還是要去計算你個人的基礎代謝跟需要的蛋白質 而會推薦去市場買雞胸肉 是因為全聯價格比市場貴了1.5倍左右 花一樣的錢可以買2.5倍的量 (依當地價格為主,可以自行去比價) 最後 難不難吃要看廚藝跟個人接受度 原型食物未必難吃 有很多香料可以輔助你 辣椒、胡椒、義式香料等
※ 編輯: gerychen (114.36.2.228 臺灣), 12/13/2021 13:24:0646
Re: [閒聊] 自己煮真的有比較省嗎主要是感覺上比較健康啦,要說省的話倒也還好, 好比外面一個便當一百塊四樣菜, 你在家煮同樣分量含水電瓦斯可能只要二十塊,算起來好像省了八十, 問題你前前後後從備料到做菜到吃完洗碗整理廚房都是時間,大概也要一小時吧。 一小時我不知道你可以賺多少,不過最低薪資168,14
Re: [問題] 簡單可水煮料理欸.....雖然是cook版但既然跟減肥有點關係,我來回一點更偏向減肥 方式+飲食的文好了。 我先問個問題,這種餐你打算吃多久? 水煮餐我光是吃一天就快崩潰。 與其說都水煮,結果吃到自己懷疑人生,可以考慮改變一下食物的內容和吃飯的時間。12
Re: [問卦] 健身真的是有錢有閒的人的興趣嗎?先說結論:不用有錢,但有閒較容易持續。 所有興趣都是要花錢的, 看個人經濟實力跟投入程度, 慢跑可以隨便穿布鞋去跑, 也可以買上萬的跑鞋跟運動手錶。8
Re: [問卦] 台灣人喊窮,結果滿街都是胖子?有錢人才有辦法選擇優質的原型食物 窮人只能吃高油高鹽高澱粉高添加物的垃圾食物 因為不這樣做,那些次級的食材根本難以下嚥 有錢人才有錢有閒排出時間去做運動 窮人只能在這有錢人運動的時間替他們加班和賣命5
Re: [問題] 有在重訓的大大們平常都吃蛋還是喝乳清?這是營養和熱量搭配的問題. 乳清26g蛋白質,熱量130大卡. 等同1g蛋白質搭配5大卡熱量. 雞蛋7g蛋白質,熱量80大卡. 1g蛋白質搭配11.5大卡熱量.
爆
[問卦] 年輕人已經把青島東路塞爆了!爆
[問卦] 第一次在PTT被要求刪文,惹到不該惹的?爆
[爆卦] 沈伯洋今早立法院現場疑似受傷包頭巾爆
[爆卦] 如何澄清國會改革法滿天飛的謠言爆
[問卦] 現在休息時間,突然變麻吉?!爆
Re: [新聞] 車禍骨折輪椅女孩忍痛陳抗 駁立院神蹟爆
Re: [新聞] 車禍骨折輪椅女孩忍痛陳抗 駁立院神蹟爆
[問卦] 國會改革跟賣台有什麼關係爆
Re: [爆卦] 黃國昌直播快萬人觀看62
Re: [新聞] 女警缺錢下海!身材火辣接客不斷 一周只69
[爆卦] LIVE立法院 國會改革法藍綠白再對決PART265
Re: [爆卦] 沈伯洋今早立法院現場疑似受傷包頭巾66
Re: [新聞] 藐視國會立院表決完成二讀 官員虛偽陳述67
[問卦] 自己提的案子自己說黑箱再自己抗議73
[爆卦] KingKingCold:阿北登場講兩分鐘 人數剩3萬254
Re: [新聞] 藐視國會立院表決完成二讀 官員虛偽陳述50
[問卦] 預售屋大賣5000億,是什麼概念啊?50
[問卦] 會議有宣讀、錄影、文件記錄 黑箱在哪?56
Re: [爆卦] 黃國昌直播快萬人觀看52
Re: [新聞] 警界爆離譜風紀!竹北分局甜美女偵查佐46
Re: [新聞] 藐視國會立院表決完成二讀 官員虛偽陳述35
[問卦] 台獨是被誰弄臭的??34
[問卦]咖啡這種東西超不健康的吧38
[問卦] 立法院開始直播了38
Re: [爆卦] 沈伯洋今早立法院現場疑似受傷包頭巾32
[問卦] 相由心生 為什麼外表清純女生自願下海?32
[問卦] 南部人是不是輸不起9
[爆卦] 東吳法律刑法教授林書楷FB:藍白條文違憲26
[問卦] 青島東路需要雞排物資支援35
[問卦] 美國阿爸出手了,外面那群面試的怎麼辦?