[問卦] 這幾種放鬆有甚麼不同嗎?
拉筋伸展/按摩/漸進式放鬆/冥想
物理治療師跟我說
拉筋只是把肌肉拉長
滾筒、徒手治療比較大力,按的按筋膜
而筋膜槍是快速震動,按的是肌肉
冥想也可以放鬆,可是只是心靈的放鬆
我實在不知道,當我覺得大小腿緊繃,膝蓋代償不舒服的時候
到底應該做哪些放鬆,這之間又有甚麼區別呢?
跪求專業人士的回答!!
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.195.89 (臺灣)
※ PTT 網址
推
對不起 想成五木的 XD
→
五樓專業抓龍筋
→
先尻一槍放鬆慢慢想
→
你幹嘛不問你的物理治療師?
推
先尻十槍松一下
噓
肛門
推
老了 發P
→
完全不一樣啊
噓
肛門要先放鬆
→
稀飯要放肉鬆
→
你有沒有想過你來這邊問 可能部會問出鬼來?
推
不會都做嗎
→
乾那要去哪裡問 = =
推
你的物理治療師就是專業人士==
→
他不懂全部的派別,有的是心理/運動
72
[閒聊] 淺談伸展、滾筒大家好,我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時,會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆,大部分人的反應都是覺得有緩解,但也有人的反應可能是: 『伸展完反而覺得更緊繃』 『做伸展沒感覺,要用滾筒或球按壓才有幫助』 『做滾筒或球沒用,伸展才有感覺』 『當下鬆完都會好,但下次運動又出現或越來越嚴重』45
[閒聊] 肌肉緊繃的原因:為什麼伸展、按摩沒用?大家好,我是物理治療師,也是CSCS(肌力與體能訓練師)。"肌肉為什麼會緊繃"是我蠻 常會被選手或個案問到的,所以分享一些自己的想法給大家參考。 肌肉緊繃、不舒服好像已經變成大家的通病。坐在辦公室一整天,腰、脖子、肩膀覺得緊 跟痠痛;跑步時,跑越久越覺得大腿後側跟腰變得緊繃,而無法持續下去。大部分的人會用伸展、按摩、滾筒、還有人手一支的振動按摩槍來舒緩,儘管在伸展或滾筒短暫舒 緩後,只要持續工作或運動這個緊繃感又再次出現,也有人開始懷疑到底按摩、放鬆有沒44
[閒聊] 長期運動後如何保養身體目前有打羽球(3~4次/1個禮拜)的習慣,喜歡打強度的打法,心跳時常維持在140~180之間。另外有健身的習慣(3次/1個禮拜,主要提高肌肉量並且減少打羽球受傷的機率為主,所以很常練腿和臀部,所以腿部跟臀部一個禮拜很常只會休息1~2天,因為不是在打羽球就是在健身,有時候也會去找各種按摩和放鬆的店家,大家都如何選擇放鬆方式呢? 我有體驗過以下幾種方式 1.滾筒&筋膜球 這兩個是我使用最久的放鬆器材,一開始小腿放到滾筒上總是會痛到流汗,到現在直接用筋膜球都覺得沒什麼痛覺,這兩項對我來說就是最基本的淺層放鬆跟運動前後放鬆,運動完除了這兩項之外再加一個全身拉深就差不多了,睡前使用也滿好入眠。 2.筋膜放鬆 不是蔬菜店那種無效的筋膜放鬆,而是會把你的手、腳折來折去,或用筋膜刀的方式,按的當下會痛到冒汗,按完會全身無力,不過是舒服的那種無力感,全身輕飄飄的,但價錢也不便宜就是了。30
Re: [討論] 筋膜放鬆 與 養生足體全身按摩安安,我按摩師啦。 運動的朋友其實都需要按摩,一般養生館的是全身放鬆,筋膜有一些啟動的手法,但是兩 者操作上還是有所差異。 基本上市面上的筋膜放鬆,的確跟養生館的可能沒差到多少。 因為手法問題,但實際上的筋膜放鬆其實蠻複雜的。14
[閒聊] 淺談伸展、滾筒作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 淺談伸展、滾筒 時間: Mon Jun 8 14:48:16 2020 大家好,我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時,會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆,大部分人的反應都是覺得有緩解,但也有人的反應可能是: 『伸展完反而覺得更緊繃』14
[心得] 淺談伸展、滾筒作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 淺談伸展、滾筒 時間: Mon Jun 8 14:48:16 2020 大家好,我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時,會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆,大部分人的反應都是覺得有緩解,但也有人的反應可能是: 『伸展完反而覺得更緊繃』7
[閒聊] 台中筋膜放鬆各位下午好, 因為前陣子開始接觸力量訓練,但是以前都沒有拉筋伸展的習慣,導致自己肌肉都很緊繃 ,想 請問台中版的帥哥美女有沒有推薦筋膜放鬆的店或是專門人士? 沒限定男女,私人或健身房。7
[問卦] 覺得筋膜放鬆槍有用的站出來小弟常運動 運動完就肌肉痠痛僵硬 三不五時就要找治療師徒手治療 治療完暫時舒緩 過一陣子又痠痛僵硬回來1
[問卦] 按摩按太多會感覺像抽筋?前幾天去徒手治療 我因為大小腿比較緊繃 這陣子一直拿筋膜槍在按 上班也會找時間伸展一下 但是每次用完筋膜槍就覺得腿有點像抽筋的感覺
45
[問卦] 曹興誠:台灣有事 2個兒子會回來剿共爆
[問卦] G7認證核電=綠電,台灣還要玩風電嗎爆
Re: [問卦] 會在推文一直提小草的 484有病阿?爆
[問卦] 目前「小草」一詞代表什麼意思呢?爆
[問卦] 一直推高雄"暖",請問是有什麼意見?88
[問卦] 如果蛋餅只能有一種口味82
[問卦] 各位的機車125 陪伴你最久的是哪台???66
[問卦] 核四能證明安全 你同意讓他運轉嗎48
Re: [新聞] 快訊/柯文哲被列被告!京華城、北士科83
[問卦] 戶政事務所不開空調61
[問卦] 中國音樂祭陣容屌打台灣啊?43
[問卦] 為什麼烏俄戰爭風向變了這麼多?50
Re: [問卦] 曹興誠:台灣有事 2個兒子會回來剿共51
[問卦] 2024-4月機車銷量,光陽大敗哈哈哈42
[問卦] 女生說:喜歡乾淨的男生 是什麼意思?43
[問卦] 胖 但是奶大 瘦但是A奶 你會選誰?72
[問卦] 認真問拿到一塊4坪地可以幹嘛44
[問卦]網路一堆人還是繼續支持川普的理由是什麼41
[問卦] 台灣沒性專區是不是很詭異??41
[問卦] 為什麼國軍不建議入伍前理髮34
Re: [新聞] 立委牛煦庭提試用期法制化 勞團憂雇40
[問卦] 台電虧損3800億,又扣1000億等於虧4800億33
[問卦] 繳稅繳80萬是什麼心情33
[問卦] 週休三日放在三六日或五六日 選哪個好?33
Re: [新聞] 快訊/柯文哲被列被告!京華城、北士科36
[問卦] 為什麼台灣人喜歡黃網線上停車?33
[問卦] 為何聲援巴勒斯坦 會被抹成反猶主義?20
[問卦] 台灣人自以為的優越感是不是很可笑?28
Re: [問卦] 會在推文一直提小草的 484有病阿?28
[問卦] 如果突然不反核 用什麼口號比較好?