Re: [問卦] 到底如何快速入睡?
教你我自己用起來很不錯的方法
先訂一個每天預計要睡覺的目標時間 ex:pm11
然後手機設早半小時的鬧鐘
鬧鐘提示標籤可以用‘’11點要睡覺了‘’
作為自我催眠的心裡暗示
鬧鐘一響把手機靜音跟自己隔離
然後躺上床閉眼身體肌肉用力放鬆幾個循環
用力時吐氣 放鬆時吸氣
讓呼吸變慢到可以無意識輕鬆吸吐
然後放鬆後不再用力
想像自己正在下墜到床裡面
通常我在這個階段就會入睡了
練習幾週習慣後只要10:30聽到鬧鐘
身體就會自動進入準備睡著的狀態
而且你也會習慣讓身體放鬆到要睡著的方法
最後可以試著拿掉鬧鐘
拿掉固定睡覺時間
只要暗示自己‘’要睡覺了‘’
就能自動快速入睡
--
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推
就是不夠累拉
推
聽股癌或投資癮秒入睡
推
吃史蒂諾斯秒睡
→
背誦心經幾遍就睡著了
推
感謝分享真是太實用了
![[問卦] 到底如何快速入睡?](https://img.youtube.com/vi/boGoCN14VZU/mqdefault.jpg "[問卦] 到底如何快速入睡?")
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