Re: [問卦] 到底如何快速入睡?
教你我自己用起來很不錯的方法
先訂一個每天預計要睡覺的目標時間 ex:pm11
然後手機設早半小時的鬧鐘
鬧鐘提示標籤可以用‘’11點要睡覺了‘’
作為自我催眠的心裡暗示
鬧鐘一響把手機靜音跟自己隔離
然後躺上床閉眼身體肌肉用力放鬆幾個循環
用力時吐氣 放鬆時吸氣
讓呼吸變慢到可以無意識輕鬆吸吐
然後放鬆後不再用力
想像自己正在下墜到床裡面
通常我在這個階段就會入睡了
練習幾週習慣後只要10:30聽到鬧鐘
身體就會自動進入準備睡著的狀態
而且你也會習慣讓身體放鬆到要睡著的方法
最後可以試著拿掉鬧鐘
拿掉固定睡覺時間
只要暗示自己‘’要睡覺了‘’
就能自動快速入睡
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.18.135 (臺灣)
※ PTT 網址
推
就是不夠累拉
推
聽股癌或投資癮秒入睡
推
吃史蒂諾斯秒睡
→
背誦心經幾遍就睡著了
推
感謝分享真是太實用了
![[問卦] 到底如何快速入睡?](https://img.youtube.com/vi/boGoCN14VZU/mqdefault.jpg "[問卦] 到底如何快速入睡?")
爆
[寶寶] 身心俱疲的舅舅（final25FEB Final Update: 謝謝各位的指教以及建議 誠如各位所說的 養是一回事 教又是另一回事 很多事情的確不是我該扛下的13
[問卦] 鄰居的鬧鐘一直響 響了一個多小時？大家好我阿肥啦 阿肥住公寓房間外就是巷子 從半夜五點開始不知道哪戶鄰居的鬧鐘就開始響 每隔五分鐘響一次 一次響個快五分鐘 中間只停了十幾秒吧6
[問卦] 要怎麼把蚊子吸的血灌回去自己身體？每天早上起床的時候 都會掃視一下牆壁 通常都有正在睡覺的蚊子 常常都有吸飽血的狀態![[問卦] 要怎麼把蚊子吸的血灌回去自己身體？](https://i.imgur.com/48qtm3Mb.jpg "[問卦] 要怎麼把蚊子吸的血灌回去自己身體？")
6
[問卦] 在夢中關掉鬧鐘 怎解？嗨嗨 我肥宅啦 肥宅我是每天都做夢吼 有時候夢中的內容跟關鬧鐘或類似的事情有關係 舉凡關掉警報、關掉計時器、關掉電源開關，各種雜七雜八的事情4
[問卦] 你各位社畜啊還不設鬧鐘？欸幹今天要上班 你各位社畜 是不是忘了訂鬧鐘 自己承認啊 想睡到飽是不是5
Re: [問卦] 冥想對身體或精神有什麼幫助嗎我來講講我對冥想的看法 本人蠻焦慮的 我對於很多事情有很多想法 甚至還會讓自己 把生活中所有的事![Re: [問卦] 冥想對身體或精神有什麼幫助嗎](http://mojim.com/logo-fb-t.jpg "Re: [問卦] 冥想對身體或精神有什麼幫助嗎")
1
[問卦] 有多少人睡覺前會滑手機到入睡的？大家晚安 我新莊8+9 志豪 我每天睡覺躺床上時 都會一直滑手機 看YouTube到睡著 有多少人也是每天這樣睡覺的啊？ 應該大家都一樣吧？X
[問卦] 女兒帶鬧鐘去學校被笑 正常嗎??最近小二女兒 回家跟我吵說要買一個時鐘 我說牆上就掛好好的 為什麼要買?? 她說學校課程要教他們看時鐘 原來她說的是那種塑膠可調撥 類似玩具那種1
[問卦] 鬧鐘即將響起的夢境安安大家好 有時候睡覺睡一睡 快到鬧鐘響的時候 夢境會變成符合”鬧鐘即將響起”的內容 可能夢到有人準備唱歌
爆
[問卦] 側翼:你有言論自由 我有出征你的自由![[問卦] 側翼:你有言論自由 我有出征你的自由](https://i.imgur.com/R8mZurdb.jpg "[問卦] 側翼:你有言論自由 我有出征你的自由")
爆
[爆卦] 側翼：提議520後解散國會![[爆卦] 側翼：提議520後解散國會](https://i.imgur.com/wf4vKL5b.png "[爆卦] 側翼：提議520後解散國會")
爆
[問卦] Threads說八卦板被網軍控制是真的嗎![[問卦] Threads說八卦板被網軍控制是真的嗎](https://i.imgur.com/fcHAi7xb.png "[問卦] Threads說八卦板被網軍控制是真的嗎")
爆
[爆卦] GU這件衣服是不是在引射什麼啊？![[爆卦] GU這件衣服是不是在引射什麼啊？](https://i.imgur.com/d9WB7dPb.jpeg "[爆卦] GU這件衣服是不是在引射什麼啊？")
爆
[問卦] 陶朱隱園GG了吧![[問卦] 陶朱隱園GG了吧](https://i.ytimg.com/vi/f0MwxokDlpA/sddefault.jpg "[問卦] 陶朱隱園GG了吧")
爆
[爆卦] PTT Star 3.7.1爆
[爆卦] Live 519堅持改革草根遊行突破4000人![[爆卦] Live 519堅持改革草根遊行突破4000人](https://i.imgur.com/wRN4Dtsb.jpeg "[爆卦] Live 519堅持改革草根遊行突破4000人")
爆
[問卦] 67歲女長官退休，匾額送什麼？![[問卦] 67歲女長官退休，匾額送什麼？](https://i.imgur.com/J8DUx51b.jpg "[問卦] 67歲女長官退休，匾額送什麼？")
爆
[問卦] 辦活動沒人老闆生氣了怎麼辦？![[問卦] 辦活動沒人老闆生氣了怎麼辦？](https://img.youtube.com/vi/yv5UfCr37jw/mqdefault.jpg "[問卦] 辦活動沒人老闆生氣了怎麼辦？")
爆
[問卦] 島嶼輸光![[問卦] 島嶼輸光](https://i.imgur.com/1Tyy5F2b.jpeg "[問卦] 島嶼輸光")
91
[問卦] D卡熱門：房價真的要崩了 誰買房誰![[問卦] D卡熱門：房價真的要崩了 誰買房誰](https://i.imgur.com/sK2qUfyb.jpeg "[問卦] D卡熱門：房價真的要崩了 誰買房誰")
爆
[問卦] 台文館移除龍寶抄襲活動網頁的備份![[問卦] 台文館移除龍寶抄襲活動網頁的備份](https://i.imgur.com/LG90weXb.jpeg "[問卦] 台文館移除龍寶抄襲活動網頁的備份")
80
[問卦] 大震撼！現場突破一萬人了![[問卦] 大震撼！現場突破一萬人了](https://i.imgur.com/4NPXC4lb.jpeg "[問卦] 大震撼！現場突破一萬人了")
99
[問卦] 去立法院抗議的學生是哪裡來的![[問卦] 去立法院抗議的學生是哪裡來的](https://i.imgur.com/f5j780vb.jpeg "[問卦] 去立法院抗議的學生是哪裡來的")
82
[問卦] 詐騙昌覺![[問卦] 詐騙昌覺](https://i.imgur.com/TDZqBv9b.jpeg "[問卦] 詐騙昌覺")
90
Re: [爆卦] 側翼：提議520後解散國會![Re: [爆卦] 側翼：提議520後解散國會](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/0d/Roc.jpg/640px-Roc.jpg "Re: [爆卦] 側翼：提議520後解散國會")
33
[問卦] 有人有這八年過得還可以怎辦....93
Re: [問卦] HBD夏筠婷片子被外流了？！![Re: [問卦] HBD夏筠婷片子被外流了？！](https://i.imgur.com/YaWkGOQb.jpeg "Re: [問卦] HBD夏筠婷片子被外流了？！")
64
Re: [新聞] 怒批違法表決、國會已死！柯建銘轟3人是![Re: [新聞] 怒批違法表決、國會已死！柯建銘轟3人是](https://i.imgur.com/AarkPyKb.jpg "Re: [新聞] 怒批違法表決、國會已死！柯建銘轟3人是")
58
[問卦] 要賣什麼花？太陽花、野百合賣過了![[問卦] 要賣什麼花？太陽花、野百合賣過了](https://i.imgur.com/WOZCPK2b.jpeg "[問卦] 要賣什麼花？太陽花、野百合賣過了")
93
Re: [問卦] 其實高房價的問題政府無能為力吧![Re: [問卦] 其實高房價的問題政府無能為力吧](https://i.imgur.com/kOFq0cub.jpeg "Re: [問卦] 其實高房價的問題政府無能為力吧")
49
[問卦] 慟！造謠到海外？難怪台灣詐騙倍增...？![[問卦] 慟！造謠到海外？難怪台灣詐騙倍增...？](https://i.imgur.com/1A4uNE0b.jpeg "[問卦] 慟！造謠到海外？難怪台灣詐騙倍增...？")
41
[問卦] 日本為什麼八年滅不了中國？![[問卦] 日本為什麼八年滅不了中國？](https://i.imgur.com/QikZddbb.jpeg "[問卦] 日本為什麼八年滅不了中國？")
44
[問卦] 雞排妹跑到北平東路幹什麼![[問卦] 雞排妹跑到北平東路幹什麼](https://i.imgur.com/xUJPGRzb.jpg "[問卦] 雞排妹跑到北平東路幹什麼")
43
[問卦] 明天就是520了大家最期待看到什麼?35
Re: [新聞] 不忍了！苗博雅開嗆：不用派網路小嘍![Re: [新聞] 不忍了！苗博雅開嗆：不用派網路小嘍](https://i.imgur.com/SBziMuqb.jpeg "Re: [新聞] 不忍了！苗博雅開嗆：不用派網路小嘍")
42
Re: [新聞] 不忍了！苗博雅開嗆：不用派網路小嘍囉27
[問卦] 馬雅人也不演了哦 直接挺擒抱欸![[問卦] 馬雅人也不演了哦 直接挺擒抱欸](https://i.imgur.com/NNFzZmIb.jpeg "[問卦] 馬雅人也不演了哦 直接挺擒抱欸")
69
Re: [爆卦] 台文館道歉了！館長副館長鞠躬謝罪![Re: [爆卦] 台文館道歉了！館長副館長鞠躬謝罪](https://i.imgur.com/TG6eiHyb.jpg "Re: [爆卦] 台文館道歉了！館長副館長鞠躬謝罪")
38
[問卦] 台灣獨立不也是違反憲法？![[問卦] 台灣獨立不也是違反憲法？](https://i.imgur.com/kboLAzBb.jpeg "[問卦] 台灣獨立不也是違反憲法？")
![[問卦] 有人有這八年過得還可以怎辦....](https://i.imgur.com/GTvWsK0b.jpeg122.116.132.111 "[問卦] 有人有這八年過得還可以怎辦....")