[問卦] 有人在練核心肌群嗎？

su4vu6 05/17 02:40在家就可以運動了阿 幹嘛要花錢出門

ev331 05/17 02:40先去看醫生吧

chugliang 05/17 02:41去練腰部和臀部肌肉

cubegaga 05/17 02:41單腳硬舉啊 不用太重

ninggo 05/17 02:43深蹲、硬舉、農夫走路 自己選一個

chugliang 05/17 02:44抬腿戀的肌群對腰痛和下背痛沒用吧@@

StylishTrade 05/17 02:44樓下練99神功

Tinjea 05/17 02:46徒手就能做很多核心肌群運動：V字仰臥起

Tinjea 05/17 02:46坐、卷腹、空中腳踏車、俄羅斯轉體、抬腿

Tinjea 05/17 02:46、臀橋、超人式、棒式支撐、反式支撐，做

Tinjea 05/17 02:46完一輪爽歪歪

cubegaga 05/17 02:46坐著抬腿只有股四頭 盡量以多關節為主

chugliang 05/17 02:46棒式好痛

abasqoo 05/17 02:49用瑜伽墊啊 不用當然痛

newstyle 05/17 03:01深蹲，棒式

WaWa3 05/17 03:03認真說，各種呼吸訓練也很重要

schin5566 05/17 03:08皮拉提斯的影片看看啊

linda17a3 05/17 03:12我練了兩天 連坐椅子都有障礙

FarkU 05/17 03:16深蹲硬舉夠重都會練到核心

virnux 05/17 03:30這邊又不是復健版 沒人抱怨東痛西痛很正常

virnux 05/17 03:30吧 而且要姿勢不良到產生痛感也沒那麼容

virnux 05/17 03:32易 坐辦公室不常幹甚麼體力活的話又可以撐

virnux 05/17 03:32更久才會覺得痛

LJer 05/17 03:51我都戀括約肌群

zzzzzzzzzzzy 05/17 04:03app搜尋健身 就一堆啦

yggyygy 05/17 05:30我怕練太壯