[問卦] 外食純蛋白質青菜要吃飽484很難?
4醬のLa
阿肥我現在在減肥
因為在準備考試沒啥時間運動
所以現在主要在控制飲食
本肥現在進行的是204斷食+低碳
含糖飲料戒斷、主食非煎炸白肉+大量蔬菜
精緻澱粉最多只吃一貫壽司量,甚至不吃
已經維持一個月了,目前真的有效
(要圖等BMI小於25再說)
但是啊,即使是204斷
4小時還是要吃夠吃飽
而且本肥常常出差
外帶到飯店還要煩惱垃圾跟廚餘問題
只能選擇內用
但現在小吃店幾乎都是精緻澱粉
稍早經過士林夜市想找飯吃
結果都是...
紅肉如香腸、排骨湯、牛排
精緻澱粉如米腸、蚵仔煎、麵線羹、珍奶
含自由基炸物如雞排、鹹酥雞、甜不辣
而且上面都是外帶,也沒有蔬菜
能內用餐廳也都是賣麵賣飯
菜單很多看過也都很少青菜,甚至沒有
快炒類因為會加糖且高溫使油達發煙點
蛋白質水煮、蒸、烤的也不多
最後還是只能吃漢來海港了
現在要健康吃內用吃飽
好像只剩下火鍋跟buffet 了
只有這兩類符合白肉、蔬菜、低溫
而且buffet 還有堅果、魚、無糖飲料
認真說這個月真的花不少
雖然一天只吃一餐,但每天500~1000
也是不小的花費
要外食內用吃“能吃飽的”低碳飲食
是不是很難呀? 有沒有八卦?
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-E5260.
--
要飽靠油 素食自助餐很多追油追很多
我也考慮過素食餐廳 但我出差這裡的素食,幾乎都是澱粉 而且料理法多數是炒、炸 重點是沒有魚肉有的好脂肪跟營養 我現在不僅減脂還得吃得健康
※ 編輯: leo1990910 (49.216.129.85 臺灣), 07/02/2022 19:37:19滷味不加醬?
鹹水雞?
又貴又很難...
肥宅之恥 很驕傲?
就因為我愛二次元 覺得還是把自己弄帥一點 比較對得起老婆們
點飯不吃飯就行了
超商買豆漿+豆腐+沙拉
要吃多少買多少,吃到飽為止
可以試試看大賣場的烤雞腿 但現在很貴
或是全聯賣的油雞翅
這樣輕微斷食配大食就相撲力士增重法
認真說,滷味攤可以幫到你
現在健身餐便當店很多 找找看吧
超商生菜雞胸肉
超商真的不錯 可是缺點是會製造很多湯汁、廚餘、垃圾 我這個月幾乎住飯店,要收拾有點麻煩
確實 我外食一天500左右
這不含大餐 要吃大餐一定爆掉
現在一堆健康盤餐 滿足你的需求
光是附近就4間 走健身低油水煮路線
我以前減肥時那一餐都吃火鍋
吃鐵板燒可以高麗菜吃到飽
外食就是用澱粉來讓你飽阿!!
菜市場買滷味或鹽水甘蔗雞,可放兩三天
爆
[問卦] 每天跑五千怎麼還是瘦不下來......?以前都吃重口味的,現在已經很清淡了。 飲食菜單如下: 早餐:空保雞丁鐵板麵+ 生菜跟番茄培根四片+大冰鮮奶茶兩杯,一杯上班喝(已經不喝 奶精,比較健康) 蛋白質、蔬菜都有攝取到了95
[減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:女(男/女) 年齡:27 身高:160公分83
[閒聊] 吃了2個星期的地瓜,瘦了快要4公斤因為之前看醫生好辣的節目,有看到醫生推薦吃地瓜 說了很多吃地瓜的好處,甚麼低GI啦...反正那些優點我是不懂 我聽到一個重點是,吃地瓜有助於減肥,也不會有宿便的問題 所以我從3月底開始陸陸續續開始吃地瓜 然後從2個星期前,正式全以地瓜為主食,其他部分的飲食則不變68
[討論] 想要控制飲食,在超商怎麼吃趁著年假跟連假都放完了,是時候該來面對自己了(? 打鐵趁熱!!第一步決定先從吃的開始!! 雖然連假在家有嘗試自己煮,但我地獄廚藝弄出來的超爆難吃!! 所以還是先外食…離公司最近的只有7-11 想參考一下版上大大專業的超商飲食控制菜單48
[閒聊] 陳皮教徒們早餐都吃什麼呢是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N):y 想請問遵從陳皮醫囑戒奶戒麩的信徒忙碌上班族們 你們早餐都吃什麼... 因為要通勤比較遠的關係 睡飽都很難28
Re: [問卦] 每餐都吃 雞胸肉 燙青菜 半碗飯 會瘦嗎你會瘦 瘦很快 但是基礎代謝會整組爛掉 最後看起來就像是飢荒的難民一樣 7-11 雞胸肉 100大卡 基本上都是來自於蛋白質 p:25g 半碗米飯: 四分之一杯米 大概110大卡 c:25g p:2g 燙青菜=> 看種類 熱量相當少 大概50大卡23
[閒聊] 我覺得斷食很有用,但不會做一輩子168 慢慢進步到 186 204 吃乾淨食物,少吃油炸,少吃澱粉(麵、飯、麵包)、不喝含糖手搖飲 真的有效減肥 但這種斷食方式 我大概會改成 早餐 吃黑咖啡+水煮蛋9
[問卦] 欸 不吃澱粉到底還能吃什麼如題 要減肥的通常被告知不能吃澱粉 但問題是台灣 尤其台北信義區這種地方 完全沒有澱粉的餐廳不多吧 隨便都馬XX麵啊 XX飯 XX便當10
[問題] 大家有用過什麼方法減肥是有效的?(急)我朋友是去年要結婚加宴客 後來因為疫情的關係 她跟她老公就先去登記 然後宴客的飯店原本是去年6月 延到今年6月
爆
[地震] 地震爆
[問卦] Jim在小綠書上成為戰神爆
Re: [爆卦] 抗議民眾幫黃國昌辦喪事了!爆
[問卦] 覺青:為什麼要急著通過國會改革法案?爆
Re: [爆卦] 抗議民眾幫黃國昌辦喪事了!爆
Re: [新聞] 今天審不完啦!主辦單位喊「公民運動成功爆
[爆卦] 【誰不想討論?】從立法制度流程論證93
Re: [爆卦] 抗議民眾幫黃國昌辦喪事了!爆
[問卦] 學運仔的台灣都能寫錯字 算愛台灣嗎?87
[問卦] 青島東路戰果分享爆
[問卦] =.= 今天民主社運失敗的主因是?!爆
[問卦] 靠邀 Jim這樣講話都不怕被炎上的欸爆
Re: [問卦] 為何社運很多人,5/1勞工遊行都沒人72
[問卦] 民主不是一票一票選出來的嗎80
[問卦] 哇!青島夜市物資攻略!52
[問卦] 524遊行物資的錢從哪來的?48
[問卦] 為了錢你會喊我是中國人嗎爆
Re: [新聞] 快訊/國會聽證權二讀通過! 官員「爆
[問卦] 所以0524遊行的主題是什麼?爆
[問卦] 社運妹有什麼共同特點?42
[問卦] 五月天阿信被五迷出征??40
[問卦] 九妹的身材也差太多了吧!45
[問卦] 什麼人會去反黑箱的遊行?48
Re: [爆卦] 蘇巧慧:因為大家站出來 花東錢坑法案縮了48
[問卦] 我只是去吃巧之味水餃44
[問卦] 結果今天去現場都是打野搜物資41
Re: [新聞] 王婉諭痛心「時代力量造就巨獸!批黃國昌37
Re: [新聞] 挺立院外群眾!賴總統午夜發聲:共同34
[問卦] 覺青:一堆外來種蹭吃蹭喝34
[問卦] 要怎樣抵制五月天 蔡依林?