[閒聊] 我覺得斷食很有用，但不會做一輩子
168 慢慢進步到 186 204
吃乾淨食物，少吃油炸，少吃澱粉(麵、飯、麵包)、不喝含糖手搖飲
真的有效減肥
但這種斷食方式 我大概會改成
早餐 吃黑咖啡+水煮蛋
中餐 吃飽一點，吃澱粉、便當 (中午吃最好 吃最多
晚餐 只吃蔬菜、肉類 (晚上吃少，幾乎不吃澱粉)
完全不吃消夜，下午茶 零嘴盡量不吃
我試驗這樣 ，並沒有變肥回去
有人跟我一樣看法嗎?
上班族 我不想一餐集中吃，吃到很撐，然後為了要縮短進食時間
我不喜歡這種生活方式，有壓力
運動基本上 我只有公園快走而已 假日 (會流汗那種)
家裡偶爾做做棒式
運動前後可以喝冰黑咖啡加速燃脂
我覺得減肥到最後，還是要回歸到，如何維持
這是我自己的結論拉
最終還是要回到 食量控制 跟 吃 乾淨食物
還有一點，要早睡！真的有差，不要熬夜
--
平日這樣吃...偶爾吃幾餐垃圾
我中午都比較放肆 隨便一點 但是晚餐 真的 幾乎不吃澱粉，而且量很少 水果也只吃芭樂 蘋果
※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 19:15:15我個人的話要早餐吃水煮蛋我寧願不吃 吃一點點既不滿足
肚子反而更早就會有餓感 所以先不要
早餐改成豆漿+蕃薯100～150克+水煮蛋更好。
我有吃澱粉...就是飯..也沒變胖
大哥，編輯紀錄是可以刪除的...
我也不吃什麼健康餐，規律三餐，正常量，不要太誇張
的烹調方式，才能長久
哎.... 不是一直在減少進食時間啦, 不是這樣做的....
缺糖不會情緒低落或暴怒嗎？
幾個月前在其他板看到一個陌生鄉民噓很多文章
而且幾乎每則推文都只有一行然後亂罵髒話
當時被她噓到，好奇爬她文章發現是有在做168
我自己本身二十年前節食也會情緒起伏大
現在偶爾如果餓過頭也會感覺心情不好
自從十年前罹患自律神經失調後都正常吃了
如果用這種斷食不會影響身心健康那可能剛好適合你吧
我覺得含糖飲料、蛋糕 真的最毒 沒什麼健康、傷害很大 我以前也是很愛喝手搖飲的人，現在幾乎不太喝了 一輩子要維持 除非運動量非常大 就是我上述的要點 89不離十
※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 20:50:17 ※ 編輯: toto123 (123.192.64.44 臺灣), 03/17/2022 20:51:26我沒在喝飲料都喝水，蛋糕也很少吃
我所謂正常吃以今天晚餐為例: 自煮的千層茄子肉醬
(蔬菜有洋蔥、茄子)自己做的麵包+蔬菜湯(紅蘿蔔+青椒
+蛋花)+市售優酪一杯
好像打錯，"優格"? 我會盡量選無糖零脂的
像你早餐寫黑咖啡+水煮蛋，我如果只吃那樣會心情不好
甚至看書看資訊腦袋會鈍鈍的，記憶力變差之類
我非常後悔以前年輕亂節食。如果你體質不會那就還好
請問：黑咖啡是 冰的？還是熱的 ！
我早餐只喝咖啡 覺得滿省錢的
減肥到最後你要想想有得到什麼，而不是只有單純的瘦，尤其
是看見你不太運動，其實就跟老人差不多，瘦到重物搬不動，
小磕小碰就容易受傷就不好了。
要睡飽，早睡其次，不熬夜也其次。很多夜間工作者是做不到
早睡和不熬夜的。
斷食一輩子真的難 所以想吃甜點還是會吃個一兩口 隔天再
調整 找到自己可以維持的模式比較重要 長期嚴格限制太難
斷食是一種生活習慣
一開始身體不適應是會有點血糖暴怒的感覺，習慣就好
多了，有些人噓文是發洩他生活的不滿，何必受他影響
。
其實提高運動強度就可以有吃爽的扣打，只是大部分人
寧可斷食也不維持中強度運動
情緒上有攻擊力量上網找陌生人發洩算問題蠻嚴重的吧
也不是受影響，後來也沒回對方，只是想起自己以前節食
也是心情很不好。其實也有些人老實說做168心情會低落
不過目前我只看過一個是直接講出來的，其他大多都是說
168真的有效。
我現在也是用提高運動強度的方式，多吃就多動，但我
少動也不會少吃到低過一個標準。
(最低標準是三餐都要有碳水 蛋白質 蔬菜 頂多稍減量)
自己身體舒服，可以維持一輩子就行。
早餐不吃超省時省力，有時候有吃還會提早餓，覺得只喝
咖啡最好
好奇什麼叫乾淨食物？
回樓上 乾淨飲食應該是指吃原型食物吧 天然未加工的
可以一週挑兩三天吧
含糖手搖飲真的毒 自從去WG運動後就漸漸把飲料給戒了
早睡也有差
吃一點寧願不碰+1 要就有飽足感
自己兩個月實驗結果 基本上極少碰零食 不吃鹽酥雞跟
飲料 隨意吃也沒胖回去
只要不健康的飲食避免掉 要胖回去還是有點難度
爆
[爆卦] 我得COVID了！！ 其實沒很嚴重我得covid 打過兩針了 az的 在台灣打得 認識的人有7 8個得了，靠杯 12/21早上起來有點不舒服，出去買東西跟chipotle 下午就開始很不舒服，大概是一般感冒的X2那樣， 頭痛最明顯、喉嚨痛、身體酸，![[爆卦] 我得COVID了！！ 其實沒很嚴重](https://i.imgur.com/QNmKndNb.jpg "[爆卦] 我得COVID了！！ 其實沒很嚴重")
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[問卦] 不吃澱粉類(白飯、麵包、麵）那要吃什麼好奇問一下 身邊有些在斷食減脂的人 好像說他們不吃或少吃澱粉類 就是白飯、麵包、麵條、饅頭之類的 我只是很好奇![[問卦] 不吃澱粉類(白飯、麵包、麵）那要吃什麼](https://img.youtube.com/vi/9vfh85uLz9k/mqdefault.jpg "[問卦] 不吃澱粉類(白飯、麵包、麵）那要吃什麼")
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[問卦] 還有人在吃澱粉嗎澱粉 米飯 白飯之類的 根本萬惡之源 熱量超高 又沒什麼營養價值 吃了超容易肥 我自己是都只吃菜跟肉3
Re: [問卦] 不吃澱粉類(白飯、麵包、麵）那要吃什麼現在大概有兩派 一派是168 一派是生酮 生酮就是不吃澱粉 168就是在8小時內吃 其餘時間不吃
![[問題] 少吃多動還是沒瘦QQ](https://i.imgur.com/T9AwTujb.jpeg "[問題] 少吃多動還是沒瘦QQ")