[問卦] 跑全馬要注意什麼嗎？
從去年底開始有逐漸養成跑步習慣
平均六分速而已
一開始每個月跑量 100k 左右
下半年工作比較忙
每個月只剩 50-75k 的跑量
今年跑過一場半馬
2小時初完賽
最近發現年底剛好有臺北馬拉松
有點想直接報名全馬
懷疑自己就算跑跑停停也不能完賽
有初馬經驗的都怎樣準備哩？
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※ PTT 網址
推
如果跑不完 不要硬跑
→
小心猝死暴斃
→
你這樣沒辦法 不要報名
→
先找哪裡可以借ubike
→
找賽馬娘
→
奶頭記得保護
→
跟馬尾然後每站補給都吃
推
跑不完 直接被關門
推
賽前兩個月沒要跑幾次三十公里的距離，否則
→
估計撐不住
→
兩個月內
→
小心被支那賤畜耍賤超車
→
找個漂亮的屁股跟著
噓
不會去路跑板問
66
[討論] 半馬破百跟全馬破4那個比較難？我有跟幾個半馬破百的跑步前輩們討論過 他們說想要半馬破百先看看你的10k能不能跑進 45分之內 5k則是要再22分之內 要從短程達到目標之後才能看到中長程 因為半馬要破百必須穩穩的跑在 44055
[問題] 初全馬請益簡單的前情提要： 去年有幸在長濱金剛馬擔任志工， 當天和pacer、許多跑者們聊天， 歡樂的氣氛也在我心裡種下了跑馬拉松的種子？ 上週末到太魯閣馬拉松擔任工作人員，43
[閒聊] 全馬完賽大概是腳踏車什麼等級呢我才剛踏進腳踏車的世界沒有多久 一直都是以跑步為主 全馬跑得很爛 大概也是4個小時初 我們常常聽到在讚美人家說能夠健康跑完全馬就不簡單了 對應在腳踏車大概是什麼樣的等級呢![[閒聊] 全馬完賽大概是腳踏車什麼等級呢](https://i.imgur.com/y4W0KNeb.jpg "[閒聊] 全馬完賽大概是腳踏車什麼等級呢")
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[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練看到上面這個完美的跳島跨海馬拉松路線圖，一路從西嶼西臺遊客中心、漁翁島燈塔經過 跨海大橋到白沙、湖西再到馬公觀音亭，讓跑齡兩個多月的我燃起了初馬夢 距離比賽還有5個月左右，目前已經有路跑12K的能力，也陸續報名了一些路跑活動，有沒 有鄉民可以指點一下我現在開始的訓練菜單要怎麼排![[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練](https://i.imgur.com/olWOjctb.jpg "[問題] 跑步新手想跑全馬要怎麼練")
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[心得] 我的初百k達成了！隨著年紀增長，覺得再不跑只是更跑不動，於是去年生日選了一個跑一場百k的願望（原 波目前全馬跑過三場）。 不過遇到疫情影響，跑步需要戴口罩，會不想出門運動，導致跑量很少。直到11月報名南 橫超馬，我羞恥心爆發，當月跑量拉到200k立刻受傷了:(![[心得] 我的初百k達成了！](https://i.imgur.com/B8r4X4ib.jpg "[心得] 我的初百k達成了！")
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[問卦] 2小時內跑完馬拉松,很可怕吧!聽說世界第一的肯亞選手 Eliud 他在2019年的奧地利，用1小時59分40.2秒跑完 達成人類馬拉松極限 他平均每5000m的時間為14分10.8秒 但這場馬拉松是為 Eliud 設計的，所以沒有列入官方世界紀錄![[問卦] 2小時內跑完馬拉松,很可怕吧!](https://i.imgur.com/BlbXC3Mb.jpeg "[問卦] 2小時內跑完馬拉松,很可怕吧!")
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[討論] 第一次挑戰萬金石全馬如何準備本人是萬里人 2019年參加萬金石的半馬拉松 那時候好像還有14k也有成功完賽拿到獎牌！ 今年挑戰全馬42k試試看 想請教如果想要在時間內完賽18
[討論] 2022高雄馬拉松改新路線了因為疫情關係，導致前幾次的高雄馬拉松停辦。 而今年改日期到10月底(熱爆QQ)，還連辦兩天，主要賽事是在30號。 只看了全馬跟半馬路線圖，才發現全馬跟半馬都改了新路線。這次不用再跑往翠華地下道 了! 但！全馬路線卻延伸往跑往前鎮的擴建路和前鎮加工區內@@15
[問題] 半馬跟全馬的適當間隔目前已經報名8/14嘉義市升格40週年半馬 預計報名的有9/25南方澳半馬＆10/15鯤喜灣超半馬（25K） 再來就是終極目標11/6的澎湖跨海馬拉松 今天距離8/14還有42天，如果把鯤喜灣這場抽掉，那3場賽事剛好都間隔42天，這樣應該 不會有太大問題X
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