PTT評價

[問題] 半馬跟全馬的適當間隔

看板Road_Running標題[問題] 半馬跟全馬的適當間隔作者
dinotw
(閃電)
時間推噓15 推:15 噓:0 →:12

目前已經報名8/14嘉義市升格40週年半馬

預計報名的有9/25南方澳半馬&10/15鯤喜灣超半馬(25K)

再來就是終極目標11/6的澎湖跨海馬拉松

今天距離8/14還有42天,如果把鯤喜灣這場抽掉,那3場賽事剛好都間隔42天,這樣應該不會有太大問題

可是我又很想參加鯤喜灣的星光超半馬,也順便在澎湖馬拉松之前試試比半馬更長距離的路跑,問題就是距離前一場半馬只有20天,後一場全馬22天,這間隔約三個星期的時間要怎麼調整比較好

目標只有在關門之前無傷完賽

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.100.25 (臺灣)
PTT 網址

justdoit07/03 16:09跑量夠的話,這種間隔沒啥問題

cocomol07/03 16:10喜歡就都報啊,間隔兩三週都可以調整的。不要太拼受傷就

cocomol07/03 16:10好~

isohera07/03 16:14都半馬沒差吧

victorlove07/03 16:38你週末沒有長跑習慣嗎?放慢配速 對疲勞影響不大吧

目前只有一次跑15K,其他頂多10K

victorlove07/03 16:39如果你有規律穩定的訓練 再來想調整吧

haloducks07/03 16:40自行評估會用多少力去跑

jeteess07/03 16:46這就要問你全馬前面這些比賽目的是什麼?

目的就是測試自己的長跑耐力

jeteess07/03 16:46如果是真的以賽代訓就沒差

jeteess07/03 16:47怕的是站上馬場就想拼一波,結果全休1-2個禮拜

有自知之明不會硬拼

johnson4407/03 16:51半馬當練習配速跑就好,不要超速影響最終的全馬

謝謝

FantisyP07/03 17:26還好啦,又不是隔幾天,更何況是兩場半馬而已.就當作全馬

FantisyP07/03 17:27前的長距離練習吧.

我就是想當作澎湖跨海馬前的練習

FantisyP07/03 17:27但是,你要不要說說你平常練習狀況?

平常每週約跑40幾K,月跑200K,目前最長一次跑15K

donttry07/03 18:27這時間其實很夠

kidolin07/03 20:42其實還好,半馬當LSD

karate200707/03 20:58看你平常跑量,我跑比較勤的那兩年週週一次自主半馬

週跑量40幾,月跑量200出頭

※ 編輯: dinotw (114.137.158.91 臺灣), 07/03/2022 22:29:01 ※ 編輯: dinotw (114.137.158.91 臺灣), 07/03/2022 22:29:57

JYHuang07/04 08:13我月跑200量那陣子,連四週全馬。大多以賽代訓了

連四週全馬感覺很猛

loveloser07/04 10:04月跑200很多了 我都還沒200.... 以這訓練量半馬大概1-

loveloser07/04 10:052周跑一次都可以

看來是時候嘗試一次跑21K了

FantisyP07/04 10:58認真備戰初全馬時都還沒超過月200-.-放心去吧

謝謝你給我信心

※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/04/2022 14:18:17

noomlluf7207/05 00:38老實說隔超過2週其實沒啥差啦XD

noomlluf7207/05 00:38我去萵苣和操場認識常跑的大大,他們都馬兩週就跑一場

noomlluf7207/05 00:38半馬或全馬,月跑量超可怕的~~~~

馬拉松世界的6月累積跑量排名前6名都超過1000K,老實說這個數據很難讓人相信,第一 名1359.3K,等於每天都全馬……

※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/05/2022 11:06:28

loveloser07/05 12:21我認識最神的大概5-600k 每天跑步上下班就20了

哇……公司有淋浴間可以沖澡?真的神!

※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/05/2022 13:30:09

proudC07/05 22:25不重要的比賽90%應付,兩個星期應可完全復原

雖然說是路跑‘’賽‘’,但是我只能跟自己比啦,能順利無傷的跑完全程我就很開心了

※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/06/2022 12:16:10

yun39200107/07 18:44不用抽掉啦,不重要的速度放慢當練習補給即可。