[問卦] 一週健身一次，還需要每天攝取蛋白質？
安安
小弟最近開始健身啦
我上網爬了一些文章都說
每天要攝取體重數字的1到1.2倍的蛋白質克數
但是我試了一個月後覺得怪怪的
我又沒有每天練，每天攝取這麼多蛋白質幹嘛？
有的時候已經吃到很不舒服了，我他媽又不是很瘦要增肌的人
是不是其實不用每天逼自己攝取這麼多蛋白質？
正常吃飯控制熱量就好？
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You forget a thousand things every day.
How about you make sure this is one of them?
——Michael De Santa
https://i.imgur.com/FkxYMKo.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.61.92.249 (臺灣)
※ 編輯: kobe30418 (61.61.92.249 臺灣), 05/22/2022 19:20:13
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https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1653218017.A.CAF
噓
#不想練大壯
推
不舒服的感覺？
吃到很痛苦 幾乎都在吃蛋白質
→
我周五天重訓也沒在算特別補蛋白質
→
正常吃喝就對了
了解 感謝
推
正常吃就好 不然會太壯
噓
肚子餓就會想吃
→
這頻率剛開始可以，後期就太長惹
推
正常吃就好，太激進持續不了多久
→
又不是要去比賽
也4 我練健康的 真的感覺有點本末倒置
→
當你各版？
→
沒運動吃太多蛋白質 腎負荷大容易糖尿~
推
一星期一次還練個屁
→
你才本末倒置，練健康查資料幹嘛
推
體重一倍正常啊，不然？
→
吃太多蛋白質可能會腎發炎
推
不這樣宣傳商品賣不掉
→
除了發育期，身體基本是不儲存蛋白質的
→
變肌肉得有非常之刺激+內分泌激素給力
→
吃蛋白質哪裡痛苦了？
推
練健康的隨便就好了查啥
推
沒要變巨巨 正常吃+多點肉 -澱粉 就好
→
1.2 哪有可能算太多 蛋白質除了貴 你要吃到
→
對身體不好哪有這麼容易
推
蛋白質不是比較好吃
→
一周一次練身體健康的吧 少說三次
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