[問卦] 一週健身一次,還需要每天攝取蛋白質?
安安
小弟最近開始健身啦
我上網爬了一些文章都說
每天要攝取體重數字的1到1.2倍的蛋白質克數
但是我試了一個月後覺得怪怪的
我又沒有每天練,每天攝取這麼多蛋白質幹嘛?
有的時候已經吃到很不舒服了,我他媽又不是很瘦要增肌的人
是不是其實不用每天逼自己攝取這麼多蛋白質?
正常吃飯控制熱量就好?
--
You forget a thousand things every day.
How about you make sure this is one of them?
——Michael De Santa
https://i.imgur.com/FkxYMKo.jpg
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.61.92.249 (臺灣)
※ 編輯: kobe30418 (61.61.92.249 臺灣), 05/22/2022 19:20:13
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1653218017.A.CAF
噓
#不想練大壯
推
不舒服的感覺?
吃到很痛苦 幾乎都在吃蛋白質
→
我周五天重訓也沒在算特別補蛋白質
→
正常吃喝就對了
了解 感謝
推
正常吃就好 不然會太壯
噓
肚子餓就會想吃
→
這頻率剛開始可以,後期就太長惹
推
正常吃就好,太激進持續不了多久
→
又不是要去比賽
也4 我練健康的 真的感覺有點本末倒置
→
當你各版?
→
沒運動吃太多蛋白質 腎負荷大容易糖尿~
推
一星期一次還練個屁
→
你才本末倒置,練健康查資料幹嘛
推
體重一倍正常啊,不然?
→
吃太多蛋白質可能會腎發炎
推
不這樣宣傳商品賣不掉
→
除了發育期,身體基本是不儲存蛋白質的
→
變肌肉得有非常之刺激+內分泌激素給力
→
吃蛋白質哪裡痛苦了?
推
練健康的隨便就好了查啥
推
沒要變巨巨 正常吃+多點肉 -澱粉 就好
→
1.2 哪有可能算太多 蛋白質除了貴 你要吃到
→
對身體不好哪有這麼容易
推
蛋白質不是比較好吃
→
一周一次練身體健康的吧 少說三次
77
[問題] 棒球員很好的蛋白質是指什麼?江少慶一直在適應台灣的飲食習慣,平常要找很好的蛋白質食物,他坦言不是那麼容易, 「自己煮嗎?是可以,但比賽時間很晚,要一大早起來煮早餐真的太累了,運動員還是要 有足夠的睡眠時間讓身體恢復。」 請問國外的“好的蛋白質”是什麼 難道台灣的牛雞豬蛋是比較差的蛋白質嗎?30
[問題] 統一獅吃超商便當蛋白質勝過富邦?如題 看到江少慶爆瘦抱怨台灣很好的蛋白質不好找 跟許多富邦球員多年下來黑黑瘦瘦 我就想到這個新聞30
[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?18
[討論] 蛋白質集中一餐吃好嗎有在健身的朋友應該都知道 每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復 自己平常是每餐都會吃固定量的蛋白質 一天下來總量就會足夠 但最近聽朋友說 他做168 然後蛋白質都集中在一餐內吃完15
[問卦] 蛋白質攝取過量會傷腎?安安各位包莖晚安 有在增肌減脂的人一定都少不了蛋白質 但聽說有種說法如果攝取過量的話 對腎臟有負擔 這是有根據的嗎16
[問題] 蛋白質攝取與排便問題我一天的蛋白質攝取為體重的1.5~2倍 維持這樣子三個月之後 發現容易放臭屁、排便黏、便秘等問題 蔬果沒有少吃 飲水量也正常 但身體就是有很多宿便9
[問卦] 蛋白質如何充分攝取的八卦健身教練建議我蛋白質要吃多一點 但是稍微算一下外食的蛋白質攝取 根本很難達到體重*2g的蛋白質 有沒有蛋白質如何攝取充足的八卦 --12
[問卦] 高蛋白可不可以配飯吃?安安 本肥宅最近在健身啦 我教練要我喝高蛋白補充每日的蛋白質 不過有時候啊 真的好爛的去搖高蛋白9
[問題] 一日蛋白質攝取量計算我原本是用體重×1.8來計算一日攝取量 大概一日攝取153克蛋白質 但後來使用網站的TDEE計算 一日建議量竟然到220克蛋白質 請問各位大大,應該用哪一個計算方式?6
[問卦] 雞排是補充蛋白質最好食物吧本肥宅去家醫科檢查醫生說我太肥 要多吃蛋白值和減重和多運動 運動這我倒是每天都有做到~每天都和老婆開幹 至於補充蛋白質我想雞排就是最好選擇吧 沒有多餘調味和簡單料理方式
爆
[爆卦] 黃國昌罵黃捷散佈假訊息,垃圾!爆
Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出?苗博雅逐一攻破爆
[問卦] 塔綠斑要人為了抗爭把小孩丟掉?爆
[問卦] 對岸軍演,大家是不是都無感了爆
[問卦] 雨傘哥打錯人 也拿到終身免費票喔爆
[問卦] 魏德聖道歉了爆
[問卦] 台大生發傳單說明天要上街頭?爆
[問卦] 中共要做什麼,台灣人才會怕?爆
[爆卦] 美國前國防高層: 賴清德的護台承諾是空談爆
Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出?苗博雅逐一攻破爆
[問卦] 用造謠讓人民上街頭沒觸犯煽動罪嗎?爆
[問卦] 其實改革只要白綠共推就沒事了吧!82
Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出?苗博雅逐一攻破46
[問卦] 幹您娘!101 第三航廈都是韓國造的?爆
Re: [新聞] 國會改革法案「黑箱立法」?台灣事實查核86
[問卦] 自己國家都不關心的話小孩也可以丟了?76
[問卦] 14歲女兒說週五想去青島東路66
Re: [新聞] 黃國昌闢謠漏洞百出?苗博雅逐一攻破81
[問卦] 要怎麼判斷誰是中共同路人?76
[問卦] 砍人事件台灣人什麼時候變那麼理性@@56
[問卦] 中共是智障嗎?軍演根本不痛不癢 要就制裁61
[問卦] 政治狂熱份子為什麼大量轉移到Threads爆
Re: [問卦] 塔綠斑要人為了抗爭把小孩丟掉?64
Re: [問卦] 雨傘男其實救了長髮男一命?55
[問卦] 到社運群組問在抗議什麼 就被踢了?56
[問卦] 猜猜看這個便當多少錢?55
[問卦] 羅密歐與茱麗葉的女主角差好多50
[問卦] 心中的壓力鍋快要爆炸了怎麼辦?49
Re: [爆卦] 美國前國防高層: 賴清德的護台承諾是空談38
[問卦] 俄羅斯要動手前也是在軍演欸...