Re: [問卦] 運動傷害的老毛病到底怎麼解
※ 引述《e1447e (e1447e)》之銘言:
: 運動傷害老毛病
: 又稱舊傷
: 到底怎麼解
: 小弟打羽球
: 長年動作錯誤導致爆肩膀
: 看好了以後
: 回去打球又爆
: 又看好
: 再回去打球再爆
: 無限循環
: 看了40分鐘1600的物理治療
: 說要休息一陣子不打
: 調好身體調好動作再上場
: 可是花費真的吃不消
: 所以運動傷害的老毛病到底怎麼解
: 有卦嗎
: -----
小弟物理治療師,來回文一下
一般來說,物理治療大致分三種治療方式
一是儀器治療,電療、超音波、牽引機等,多半只有止痛或抑制發炎的功效,效果很難維持
二是徒手治療,主要是施力於關節或軟組織,來改善不良的動作模式 (大部分是緊繃,但也有別的)
三是運動治療,透過某些運動,像是伸展運動、肌力訓練、矯正運動等,來改變組織的狀態,進而提升動作模式
根據你提供的少少資訊
先假設你的肩膀傷害不是什麼韌帶斷裂或骨折脫位等需要比較常時間才能復原的傷害
而是類似緊繃或肩夾擠等比較輕微的狀況,導致肌肉或其他組織發炎的問題
然後因為目前大部分的自費物理治療都是以徒手為主
我猜測你接受的物理治療是徒手治療
那麼
你會需要反覆接受物理治療,也就不意外了
因為看起來你需要的是運動治療
你自己也提到你的肩傷來自長年動作錯誤
先假設你真的有動作錯誤
那麼
你需要做的事情應該是透過運動治療,來矯正自己的動作錯誤
不然你只要運動,這個錯誤的動作就會讓傷害再次產生
每一種治療都有自己的優點,也有它的極限
徒手治療的優點是立即見效,而且病人很輕鬆,只要躺在那裡就好了
可是往往你回到原本的生活、原本的習慣,問題就會慢慢再次累積,時間久了就會再次浮現
而運動治療則相反,往往你要運動一段時間才能看到效果,而且還要改變自己的習慣,抽出時間在日常生活執行運動,會讓人覺得很麻煩
可是這其實才是長久之下,能幫助你健康運動的方法
當然如果你不想花費心力去運動,也有能力定期去接受徒手治療,這樣也沒什麼問題
但如果你覺得負擔太高,你可能要多花點心力去規律執行一些治療性的運動,來改善自己的問題
所以
我建議你找一個物理治療師,來評估看看你打羽球是不是真的有什麼動作是錯誤的
然後請他給你一些矯正性的運動,如果你可以規律的練這個運動,應該2-4個星期回診一次,然後請他給你更進階的運動,重複到你覺得ok之後
初期問題可能不會馬上改善,也可能因為組織有發炎需要短暫的暫停羽球的練習
但長久來看,這樣可能比較符合你的需求
--
羽球抬肩膀這個動作對肩傷幾乎是無解的傷害
還是可以啦,不然戴資穎怎麼打球
我最近在打震波 好像有效又好像沒效
很微妙
震波能處理的疾病其實有限,歡迎找物理治療師幫你完整的評估
震波需要更注意休息的回復 因為他是傷害再修復
而且需要照超音波反覆尋找打點 很少診所這樣做
整套下來感覺低周波最沒效
光走路的正確姿勢,很多人就不會了
不正確的姿勢都會讓傷勢不斷累積
23
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[閒聊] 如果我很有錢,想要每天都物理治療如題 物理治療,由專業的物理治療師幫你徒手治療 他們會看看你的肌肉、關節哪邊有問題,設法解決問題 每次做完物理治療都覺得全身緊繃的肌肉放鬆了,痠痛的地方舒緩了 物理治療遠遠比按摩還要有用多了6
Re: [其他] 有推薦的物理治療師嗎?身為一個物理治療跟運動按摩常客的不專業回答... 手機發文如果排版炸裂請見諒 “小提醒” 物理治療應該是需要其他診所開立轉診單,才能進行治療,預約治療前記得詢問一下 不管是物治或是運動按摩,我個人感覺是很難靠推薦,因為每位治療師的治療切入觀點都5
[問題] 台北推薦肩鎖關節運動傷害物理治療師(代po) 大家好,文長,感謝你耐心看完。 我本來是一個全身關節完全不會有咖咖聲,沒有筋骨酸痛問題的人,五、六年前只是單純 看中醫內科拿藥,因知識不足,被醫生叫去推拿,我以為推拿是按摩,結果被推拿師整骨 ,當下很痛,過程我非常驚恐,但嚇傻了也不懂反抗,壓脊椎胸椎轉頸椎折腰椎強拉手腳
爆
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