[問卦] 第一次知道正確減肥方法,真的非常shock
你們知道
這很shock!
我第一次知道正確減肥方法
真的非常震動!
以前聽過最多的古早錯誤觀念就是
吃很少 然後每年都在減肥
女明星都會分享吃不合法的減肥藥，然後怎麼失敗的經驗
因為他們頭腦不好，學識不夠，所以才會買怪怪的減肥藥
還好我因為食量大，一直沒有減肥的經驗
到今年，我才知道正確的減肥方法
1.每天攝取熱量小於TDEE，但是不要少太多，熱量過低也是不行的
2.多吃原形食物，其他加工食物與垃圾食物少吃
3.運動
4.脂肪每周最多只會少一公斤，所以快速減肥基本上都少了大量肌肉與水之類
正確減肥沒有快速的，快速減肥等於會失敗
5.減肥諮詢要找 西醫 營養師 健身教練 這三種人最會控制體重
6.極端飲食法都是錯的， 譬如只吃肉 或是只吃蘋果 完全不吃澱粉 都是錯的
十一月開始，我也要減肥了
才有資格交女友!
--
祝你失敗
讚讚讚 平安喜樂
阿肥大哥午安 我是ㄘ不胖沒這個困擾
中午好
雨柔呢
先說午餐吃多少
韓導的English very good!
你怎麼知道你現在知道的減肥法是正確的?
你知道 我看了非常多減肥的youtube 我已經學習很多學問了
先來兩桶炸雞壓壓驚
炸機就是對健康傷害很大的飲食!
阿肥午餐吃什麼
麵店
午餐吃什麼先說
對！阿肥大哥一定會變瘦
對!
你交不到喇
跟股票一樣 低買高賣 賺錢94這麼簡單
我從來都不知道 我又沒肥過==
阿肥發廢文怎都不反串
蔬菜類佔1/2、全穀類1/4、蛋白質1/4
阿肥午餐食什麼
麵店 95元 大陽春麵 豆干 滷蛋 好茶微糖 30元
改交男友肛肛消耗更多熱量給你參考
NO
「211飲食法」是由宋晏仁醫師提出
對 哈佛餐盤飲食法 被很多醫師與營養師引用 游能俊醫師是發明了 每餐四分之一碗飯減肥法
為什麼11月才要開始...
我很懶得減肥
事情有那麼容易?那就沒胖子了..
一個月只吃一餐 一定會瘦
請問地瓜球算圓形食物嗎
不是
個人推薦納粹集中營減肥法
irene 已經嫁人生小孩又離婚又嫁人生第二
個小孩了，你太慢了
NO
11月有點趕 不如12月再開始吧
對!
做超級重勞動，但是一天只能吃豆子加水
你們知道我食量大 每餐吃兩碗飯
繼續幻想
Irane 知道會很開心的
對
認清自己肥宅命，爽爽吃比較實在
兩貫握壽司，可以讓人活三天以上。澱粉
或米飯對人類饑荒絕對是好東西。問題在
於均衡，現代人對米飯占比的均衡量，認
知有問題，導致澱粉攝取過量。只要試著
讚讚
戒糖減澱粉，身體健康狀況改善絕對感受
得到
對 運動很多的 才有資格吃一堆澱粉
你先把藏在脂肪裏的老二拔出來吧
NO
沒意志力的阿肥 乖乖看醫生花錢買減肥
針
對！阿肥11月努力減肥，所以現在就先
吃，就先吃
對!
※ 編輯: words2012 (111.240.96.8 臺灣), 10/03/2022 13:13:37減什麼肥 肥宅之恥 肥宅就是要快樂的吃
喝活著才有意義
原型食物還吃麵
基本上遵照宋醫師的方針都能瘦
今天就開始啊
戒糖，喝水，睡好，大體重一個月最少都
5%吧
運動也是要技巧的，一直在那做低強度
有氧對減肥沒幫助
跟你講我的方式，狂喝水
減肥真的不難，戒糖就成功一半了。
減肥真的不難，都不要吃就會瘦了
聽你講得活靈活現的 看來八成是要準備
要變瘦了
戒醣真的很顯著，但不是喝無糖飲料這
麼簡單，很多食物都充斥著醣，例如牛
爆
Re: [問卦] 有沒有減肥一年可以差多少的八卦==剛好減肥跟你一樣差不多滿一年了 不過胖子很討厭拍照的所以沒有全身照 從巔峰時期97.2kg 到現在 55.4kg 大概瘦了40kg左右 連一年沒見面的同學看到我 突然都認不出來![Re: [問卦] 有沒有減肥一年可以差多少的八卦==](https://i.imgur.com/tnvLSeUb.jpg "Re: [問卦] 有沒有減肥一年可以差多少的八卦==")
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[心得] 我的減肥史從高中時期就一直很胖 後來一路胖到大學讀完出來工作 這時候大概88公斤 聽同事的介紹去了幸X診所![[心得] 我的減肥史](https://i.imgur.com/vWt1CeQb.jpg "[心得] 我的減肥史")
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[閒聊]關於減肥是否省油的那件事?常常看到有些文章在問 車子莫名耗油、雙載選車油耗抉擇、或者是單人爬坡爬不上去 只要看到這類型的文章，通常下面底下一定有人說，「先減肥」 既然如此? 那...自己試試看減肥減個15公斤看油耗會發生什麼變化好不? OK!!!! 先附上人權!38
[閒聊] 不戒糖可以減肥成功嗎？不確定發在女孩版是否適合 若有違反版規再請告知 本人目前已經減肥約五個月 減肥方式是 1. 一天總熱量1300卡![[閒聊] 不戒糖可以減肥成功嗎？](https://i.imgur.com/YqwgqvNb.jpg "[閒聊] 不戒糖可以減肥成功嗎？")
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[閒聊] 減肥不能吃白飯嗎?最近在減肥 可是聽很多人說減肥不能吃精緻澱粉 像是白飯 麵食 饅頭之類的? 但我真的無法誒 我是一個幾天沒吃到白飯就會受不了的人 這樣身體沒有營養素如何維持身體正常機能啊?![[閒聊] 減肥不能吃白飯嗎?](https://i.imgur.com/TFEKG2Tb.jpg "[閒聊] 減肥不能吃白飯嗎?")
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[問題] 減肥不要餓到的理論是對的嗎基本上吃太飽就會胖 肚子餓到就會瘦 這個聽起來是人體滿正常的運作 每次要減脂就會有健康達人跟我說： 「減肥不能餓到，一定要吃好吃滿23
[問卦] 原來減肥一定要熱量赤字!對! 今年聽說，減肥一定要熱量赤字 否則會失敗! 就是任何減肥法， 一定都可以達到熱量赤字15
[問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法6
[問卦] 講一堆減肥理論的人，減肥都失敗？週遭好幾個在減肥的人，會講一堆理論：澱粉要攝取多少，其他營養素要攝取多少…… 而且，還常常糾正別人說"你的方法不對" 但本人觀察，這些理論派或許在一年內有減肥，但，沒人能撐過三年。也就是，三年之內 一定復胖 講一堆減肥理論的人，減肥都失敗？![[問卦] 講一堆減肥理論的人，減肥都失敗？](https://i.imgur.com/fhn8baWb.jpeg "[問卦] 講一堆減肥理論的人，減肥都失敗？")
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[問卦] 國際賽還是很重要的吧7
Re: [問卦] 綠鬣蜥有人在守護?