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[問卦] 第一次知道正確減肥方法,真的非常shock

看板Gossiping標題[問卦] 第一次知道正確減肥方法,真的非常shock作者
words2012
(づ′・ω・)
時間推噓18 推:23 噓:5 →:32

你們知道

這很shock!

我第一次知道正確減肥方法

真的非常震動!



以前聽過最多的古早錯誤觀念就是

吃很少 然後每年都在減肥

女明星都會分享吃不合法的減肥藥,然後怎麼失敗的經驗

因為他們頭腦不好,學識不夠,所以才會買怪怪的減肥藥



還好我因為食量大,一直沒有減肥的經驗


到今年,我才知道正確的減肥方法

1.每天攝取熱量小於TDEE,但是不要少太多,熱量過低也是不行的

2.多吃原形食物,其他加工食物與垃圾食物少吃

3.運動

4.脂肪每周最多只會少一公斤,所以快速減肥基本上都少了大量肌肉與水之類

正確減肥沒有快速的,快速減肥等於會失敗


5.減肥諮詢要找 西醫 營養師 健身教練 這三種人最會控制體重

6.極端飲食法都是錯的, 譬如只吃肉 或是只吃蘋果 完全不吃澱粉 都是錯的


十一月開始,我也要減肥了

才有資格交女友!




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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.96.8 (臺灣)
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bill403777 10/03 12:34祝你失敗

ghosthunderd 10/03 12:34讚讚讚 平安喜樂

k385476916 10/03 12:34阿肥大哥午安 我是ㄘ不胖沒這個困擾

中午好

bluebluelan 10/03 12:34雨柔呢

kawazakiz2 10/03 12:34先說午餐吃多少

Zyphyr 10/03 12:34韓導的English very good!

devidevi 10/03 12:34你怎麼知道你現在知道的減肥法是正確的?

你知道 我看了非常多減肥的youtube 我已經學習很多學問了

Qinsect 10/03 12:34先來兩桶炸雞壓壓驚

炸機就是對健康傷害很大的飲食!

abian 10/03 12:34阿肥午餐吃什麼

麵店

kikiki37 10/03 12:35午餐吃什麼先說

wang1b 10/03 12:35對!阿肥大哥一定會變瘦

對!

hiphopmei 10/03 12:35你交不到喇

gk1329 10/03 12:35跟股票一樣 低買高賣 賺錢94這麼簡單

diabolica 10/03 12:35我從來都不知道 我又沒肥過==

Ashuya 10/03 12:36阿肥發廢文怎都不反串

wadashi1 10/03 12:36蔬菜類佔1/2、全穀類1/4、蛋白質1/4

DPP48 10/03 12:36阿肥午餐食什麼

麵店 95元 大陽春麵 豆干 滷蛋 好茶微糖 30元

railwaytaiwa 10/03 12:36改交男友肛肛消耗更多熱量給你參考

NO

wadashi1 10/03 12:36「211飲食法」是由宋晏仁醫師提出

對 哈佛餐盤飲食法 被很多醫師與營養師引用 游能俊醫師是發明了 每餐四分之一碗飯減肥法

RealGeforce 10/03 12:37為什麼11月才要開始...

我很懶得減肥

wadashi1 10/03 12:38事情有那麼容易?那就沒胖子了..

machiusheng 10/03 12:38一個月只吃一餐 一定會瘦

※ 編輯: words2012 (111.240.96.8 臺灣), 10/03/2022 12:43:56

icea0224 10/03 12:39請問地瓜球算圓形食物嗎

不是

CREAY 10/03 12:41個人推薦納粹集中營減肥法

i7851 10/03 12:42irene 已經嫁人生小孩又離婚又嫁人生第二

i7851 10/03 12:42個小孩了,你太慢了

NO

sooler 10/03 12:4211月有點趕 不如12月再開始吧

對!

CREAY 10/03 12:42做超級重勞動,但是一天只能吃豆子加水

words2012 10/03 12:45你們知道我食量大 每餐吃兩碗飯

Mydadisgay 10/03 12:51繼續幻想

amows 10/03 12:52Irane 知道會很開心的

bairn 10/03 12:57認清自己肥宅命,爽爽吃比較實在

duxxlux 10/03 12:57兩貫握壽司,可以讓人活三天以上。澱粉

duxxlux 10/03 12:57或米飯對人類饑荒絕對是好東西。問題在

duxxlux 10/03 12:57於均衡,現代人對米飯占比的均衡量,認

duxxlux 10/03 12:57知有問題,導致澱粉攝取過量。只要試著

lovely0629 10/03 12:57讚讚

duxxlux 10/03 12:58戒糖減澱粉,身體健康狀況改善絕對感受

duxxlux 10/03 12:58得到

對 運動很多的 才有資格吃一堆澱粉

daye2012 10/03 13:08你先把藏在脂肪裏的老二拔出來吧

NO

SaintsRow 10/03 13:08沒意志力的阿肥 乖乖看醫生花錢買減肥

SaintsRow 10/03 13:09

good90150 10/03 13:11對!阿肥11月努力減肥,所以現在就先

good90150 10/03 13:11吃,就先吃

對!

※ 編輯: words2012 (111.240.96.8 臺灣), 10/03/2022 13:13:37

toomtoom 10/03 13:19減什麼肥 肥宅之恥 肥宅就是要快樂的吃

toomtoom 10/03 13:19喝活著才有意義

kevin0733 10/03 13:30原型食物還吃麵

coutji3184 10/03 13:30基本上遵照宋醫師的方針都能瘦

financial911 10/03 13:34今天就開始啊

JimmyWei 10/03 13:40戒糖,喝水,睡好,大體重一個月最少都

JimmyWei 10/03 13:405%吧

family5566 10/03 13:46運動也是要技巧的,一直在那做低強度

family5566 10/03 13:46有氧對減肥沒幫助

doigt 10/03 14:05跟你講我的方式,狂喝水

kkl522608 10/03 14:18減肥真的不難,戒糖就成功一半了。

mithuang 10/03 14:49減肥真的不難,都不要吃就會瘦了

tonyycool 10/03 15:29聽你講得活靈活現的 看來八成是要準備

tonyycool 10/03 15:29要變瘦了

smartalec 10/03 15:32戒醣真的很顯著,但不是喝無糖飲料這

smartalec 10/03 15:32麼簡單,很多食物都充斥著醣,例如牛