[閒聊] 減肥不能吃白飯嗎?

s250020503/12 22:59可以 我白飯都吃爆

sammoon03/12 23:00唬爛的

chocopoodle03/12 23:00減醣事半功倍 不然先從減量開始

IamMario03/12 23:02可以啊，我幾乎天天吃饅頭夾蛋配無糖黑豆漿

qmaning03/12 23:06沒在減肥啦 爽吃重要

fp73703/12 23:06可以阿 晚餐吃兩碗後去大量運動消耗掉

soulboy33003/12 23:07關鍵是總熱量 還有熱量赤字

cat042903/12 23:10還是會吃飯

beams15603/12 23:17一餐吃一個拳頭大小的量還好吧

gloomyluna03/12 23:17可以啊！去估狗211餐盤

jajoy03/12 23:27改吃玉米阿 順便拉屎

jajoy03/12 23:28蛋白質吃到30% 其他隨便吧

whoismama03/12 23:30吃完肉菜最後吃半小碗

mepass03/12 23:30你如果減肥只是用聽說的 那一輩子也減不下來

k853090803/12 23:31會吃比較少的澱粉 用菜肉塞飽足感

k853090803/12 23:32關鍵還說熱量赤字

catatnight03/12 23:33冷飯熱量打8折喔

SundayPeople03/12 23:40適量很難理解嗎

Beanoodle03/12 23:52少吃

cashko03/12 23:53我很愛吃白飯

GeogeBye03/12 23:56可以啊 主要是分量要控制 不管哪種飲食法 控制份量都是

GeogeBye03/12 23:56飲食核心

GeogeBye03/12 23:57以我為例 輕度活動生活 我抓2000大卡 碳水50% 可以吃250

GeogeBye03/12 23:57克 白飯一碗尖的約200克 總碳水約80克 最多吃三碗 不過

GeogeBye03/12 23:58一天碳水來源不會只有白飯 所以我不會吃到三碗

FarkU03/13 00:06白飯饅頭不是問題，你的配菜是問題。

hururu11303/13 00:08除了假日比較放縱外 我平日都吃一點點白飯而已 差不多

hururu11303/13 00:08半碗的量

nt88024503/13 00:09 是葡萄糖容易攝取過量 所以不吃最簡單

yeaha005503/13 00:17不要過量就好

siekensou00003/13 00:23主要是量

caramelputin03/13 00:46熱量赤字就會瘦，澱粉類容易超標，取得太容易又便宜

caramelputin03/13 00:46。

QQfishing03/13 00:56能做到熱量赤字只吃甜點也能減肥啊 看你能維持多久而已

QQfishing03/13 00:56 本來就沒有什麼絕對不能吃的東西

ymx3xc03/13 00:57關鍵是熱量沒錯，不吃或減少攝取精緻澱粉是因為它容易變糖

ymx3xc03/13 00:58若完全不吃澱粉 或一天只吃極少量，而其它都用蛋白質填飽

ymx3xc03/13 00:58熱量吃超標一些也不會胖，甚至還會瘦.

ymx3xc03/13 01:00但不吃澱粉對身體也不好，還是要多少攝取一些原型食物澱粉

WilliamTaft03/13 01:50為什麼沒吃白飯就會沒營養素？世界上多的是不吃白飯

WilliamTaft03/13 01:50的民族

tim952703/13 02:08白飯真的被妖魔化

fghrty03/13 02:22可以吃但要少量

asd0072603/13 02:23提高代謝率才是正解…

em403/13 02:39適量就好 我都煮一杯

springfeel03/13 02:52那不會吃糙米嗎

whoismama03/13 02:56忘記哪看到說糙米不宜多吃

n12052233g03/13 03:22可以好嗎 熱量赤字

lucien041003/13 05:23不能

dodoru03/13 06:01我減肥的確會少吃一點米飯，一方面習慣了後吃一般量的飯有

dodoru03/13 06:02點負擔感，尤其代謝比較下降後，覺得飯不是那麼好消化。

alangb03/13 06:05個人經驗是，同份量的澱粉，吃完白飯就是餓得比較快。所以

alangb03/13 06:05你會不知不覺因為餓瘋就吃超量，然後就難控制進食量。米

alangb03/13 06:05飯換部分糙米可能會有改善，我自己現在是都以麵食為主了，

alangb03/13 06:05然後拉高每餐的蛋白質含量

alangb03/13 06:10麵食可以考慮自己煮杜蘭小麥義大利麵，全聯愛買之類通路

alangb03/13 06:10有賣義大利原裝進口“茉莉磨坊”，60元上下大概能煮三餐。

alangb03/13 06:10然後食材佐料也盡量選添加物愈少愈好的，個人覺得也會提

alangb03/13 06:10高飽足感。

dodoru03/13 06:17我量大概抓半碗以下，便當大概吃三分之一的飯

dodoru03/13 06:18飲食到後期就接近211餐盤(不是刻意，是剛好就是這麼做)

dodoru03/13 06:18但要吃米飯我是一定吃白飯，不吃糙米、五穀米之類

dodoru03/13 06:19這部份很多人應該胃不太適合吃

PURRMI03/13 06:54看年紀 如果你30以上的話就要間歇性吃碳水化合物 否則肝

PURRMI03/13 06:54腎會多增加負擔

FarkU03/13 06:54米飯蛋白質的生物價是全植物蛋白裡最高的，比什麼豆類的利

FarkU03/13 06:54用率都高。單吃白飯不配菜其實不太會熱量超標，不合適的重

FarkU03/13 06:54油重鹹配菜讓你一直下飯通常才是讓碳水超標的主要原因。

FarkU03/13 06:56日本韓國都是高碳飲食的大國，不過人家的身型都算很標準的

FarkU03/13 06:56，在於人家的配菜都是很簡單的。

chuantzu03/13 07:45每天還是要進食一點澱粉，高GI值的那種

chuantzu03/13 07:45譬如米飯、糙米飯，麵食唯一只挑烏龍麵

t1l31l303/13 07:49笑死 結果一群減肥的人提供錯誤資訊 反而不問瘦的人有用

t1l31l303/13 07:49嗎

t1l31l303/13 07:52不吃白飯的原因主要是醣類 要燃燒脂肪前 身體會優先用醣

t1l31l303/13 07:52類替代 如果你一直攝取就很難有成效

t1l31l303/13 07:55減肥還在自己找藉口這個可以嗎到處找理由的人怎麼可能成

t1l31l303/13 07:55功

RonanXidi03/13 08:49白飯吃到飽，其他東西就吃不下，自然就瘦了

aiko757503/13 09:29白飯沒什麼營養素...它最大營養就存在你的肥肉中

JamesChan5103/13 09:54麻煩去搜尋宋晏仁醫師，熱量不是重點

engxia03/13 10:28可以 要運動

GeogeBye03/13 10:48熱量才是重點 不管是斷食 低碳 生酮 一般飲食 只要熱量

GeogeBye03/13 10:48攝取和消耗平衡 就不會瘦

GeogeBye03/13 10:49有在斷食+低碳的可以試試看 把攝取熱量拉到3000大卡 靜

GeogeBye03/13 10:49態生活 看會不會瘦

GeogeBye03/13 10:52我敢斷言 沒有一個斷食教徒敢這樣做 他們心裡都知道熱量

GeogeBye03/13 10:52超標會變胖 但是為了信仰 他們不會說出口 只會說熱量不

GeogeBye03/13 10:53是重點 醣類多可怕 叫你去google誰

GeogeBye03/13 10:55補充一下 各種飲食法的長期效益是一樣的 所以選一個適合

GeogeBye03/13 10:56自己的 練習抓食物份量 控制好總攝取量就沒事了

DICKASDF03/13 11:07放心啦 除非你25以內吧 不然年紀增長

DICKASDF03/13 11:07代謝持續變差 你不吃飯也不會瘦多少

knik11903/13 11:07早餐晚餐隨便吃，中午不要吃，肯定瘦。重點不要壓抑自己

knik11903/13 11:07。所以剛開始中午餓了受不了可讓自己少量吃，讓身體漸漸

knik11903/13 11:07習慣中午不吃飯。

DICKASDF03/13 11:07不運動就不要想減肥了 浪費時間

DICKASDF03/13 11:08那種說肯定瘦的 很多只是以前吃過多

DICKASDF03/13 11:09去重訓 不用忌口也會精實好看 忌口更優

huuban03/13 11:31早餐午餐都可以吃, 晚餐不要吃白飯就胖不起來

GeogeBye03/13 13:08https://imgur.com/TFEKG2T 代謝變慢是60以後的事情 不

jessieL03/13 14:54所以才會胖啊

atzer200203/13 15:19照你原本的量減半就好了 什麼都禁那種減肥方式根本邪

atzer200203/13 15:19魔歪道 禁的了一時禁不了一世啦

KParmy03/13 21:47你算好熱量就好 沒有什麼不能吃的

JASONBOA03/13 23:39白飯可以 盡量不要麵食水餃

Cathy052603/14 14:49說減肥不能吃白飯一定騙人，減肥沒有熱量你要怎麼減？

Cathy052603/14 14:49不是不能吃，是要少吃