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Re: [問卦] 深蹲可以蹲到180公斤 大概什麼等級?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 深蹲可以蹲到180公斤 大概什麼等級?作者
bluebluelan
(鈴谷のあまあま写生管理)
時間推噓 2 推:2 噓:0 →:2

你要看R 每個人口中的深蹲都不一樣 你說深蹲不管高背槓低背槓

至少髖關節要跟膝關節平行 這個是最低標準的IPF深蹲 不然都是no lift

一堆人口中的深蹲 實際上是半蹲



還有只蹲一下是不可能痠到炸裂 除非你在前後有做高次數的訓練組


我現在一個禮拜兩天腿日 如果只是做405磅(183kg) ATG深蹲5x5 腿根本不會痠

一定是要靠腿推或者更高重量的箱上深蹲把訓練量衝高 隔天腿才會痠



蹲個一下基本上可以當作deload 即使是PR 也不太會痠

除非你前後的訓練量or熱身做太多才有可能會痠

※ 引述《morgankhs (豪哥)》之銘言:
: 阿肥我今天測PR啦
: 深蹲差不多可以蹲到180公斤
: 不多不少
: 一下而已
: 大腿整個痠到炸裂
: 這大概在PTT是什麼等級的
: 有沒有八卦
: ?

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casco5566 10/22 04:54我是蹲到全蹲 但我只敢100KG+10 再多

casco5566 10/22 04:54我不敢蹲了QQ

good90150 10/22 04:58我新手小白還是腿推機就好,名字又可

good90150 10/22 04:58可愛愛!